最近閨蜜跟我抱怨，她家7個多月的寶寶之前每天陸陸續續要睡12個小時左右，可是最近白天、晚上睡覺不踏實，晚上容易夜醒，醒了就開始哭哭啼啼。孩子連續一周睡不好，食欲大減整個人瘦了好多。
明明之前都能睡很久，為啥突然就不愛睡覺了？孩子到底是不舒服，還是怎麼回事？
還有一個網友咨詢:我知道睡眠很重要，可是我家1歲多的寶寶根本不午睡，晚上也是熬夜10點多才會睡覺，白天要睡到10點才起床，生物鐘紊亂。可是孩子不願意早睡，試了好多辦法也沒用。
睡眠是嬰幼兒生長發育不可或缺的一部分，尤其是孩子6個月前，每天有十幾個小時是處于睡眠狀态的，因為孩子在睡眠狀态下，大腦并沒有休息，而是在高速運轉，換句話說寶寶看似在睡覺，其實是在發育大腦。
1925年，斯坦福比奈智力測驗之父劉易斯 M.特曼博士《天才的發生學研究》指出：在對600多名IQ超過140的兒童和2700多名IQ低于140的兒童進行研究後發現：智商高的孩子睡眠時間更長。
那是不是不愛睡覺得孩子就不聰明？孩子到底睡多久才合适？
美國睡眠醫學學會和美國兒科學會建議的睡眠量如下:
4-12個月的寶寶:每天需要有規律地睡12-16小時，可保證正常發育情況；1-2歲的寶寶:每天要睡11-14小時，這裡包含了小睡和午睡；3-5歲兒童:每天要睡10-13小時，隻有保證足夠的睡眠量，孩子的大腦才能得到更好的休息。
從上面的水眠時間我們看到，孩子在不同年齡段睡眠時間有差異，但能達到睡眠平均數的孩子總體上智商更好。
可可8個月之前，因為吃母乳的緣故，夜醒很頻繁，每天晚上要醒來3-5次，孩子哭哭啼啼，我也跟着睡眠很差。後來戒夜奶後，她終于可以睡整夜覺了，而我也可以睡個好覺。
她1-2歲期間，除了不舒服的一段時間，有時候白天喝水太多，晚上很少醒來。很多媽媽問我如何培養可可的睡眠習慣，結合我自己的育兒經驗和學到的知識，要堅持4大方法。
有時候孩子不睡、晚睡、睡覺哭鬧、頻繁夜醒，除了本身身體因素外，很大一部分原因是睡眠習慣不好造成的。而父母要做的就是從小幫寶寶建立起良好的睡眠習慣。
母親的手在房間裡支撐着嬰兒的腳
一、調整“生物鐘”
孩子1歲前想睡的時候就讓他睡，采取“随機”的政策。孩子1歲後就要有意識培養白天1-2次午睡的習慣，比如午飯後30分鐘帶他去床上，做一些安靜遊戲，然後睡覺。晚上20點之後上床，準備睡前工作。
讓孩子明白晚上這個點就要刷牙、洗臉、睡覺。堅持一個月左右就會發現孩子到點就睡覺。
而很多父母之是以覺得孩子愛熬夜不睡覺，是父母很容易打斷孩子的“生物鐘”，比如規定晚上8點上床，可父母堅持3天後就因為自己太忙，延後了這個時間。是以每天一個時間點一定要固定下來。
比如每天晚上20:30-21:00我就會帶可可上床，讀繪本，做遊戲，然後睡覺，做完一套程式隻需要20分鐘，而且如果她要求再講一遍，我通常會拒絕，因為規矩已經定了，不可以讓孩子覺得自己無理的要求可以被無限滿足。
二、父母和孩子的睡眠“一緻”
這裡所說的一緻是指孩子睡覺的時候，你要放下手機，全身心陪伴，他睡覺你也要睡覺。很多父母把孩子哄到床上睡覺，自己卻偷偷玩手機，孩子沒有了睡覺的氛圍感，自然不願意睡覺。
如果一部分父母做不到晚上固定時間陪孩子睡，至少有一個人可以暫時陪孩子睡。比如我每天晚上20:00-21:20之間都會陪可可睡覺。整個過程從洗澡、洗臉、刷牙、玩遊戲、看繪本再到睡着，大約需要1~1.5小時。等她睡着了我再去收拾屋子或者做别的事情。
三、不要熬夜，早睡覺
很多父母說我家孩子雖然經常熬夜但晚上11點多才睡覺，早上10點多才起床，這樣睡眠時間也算夠了。
但這樣其實是不科學的。因為晚上10點後大腦最好已經進入深度睡眠狀态，這時候孩子大腦會分泌生長激素。不僅促進孩子骨骼生長，還有利于大腦發育。
四、睡前準備工作要做“足”
孩子能不能睡得香，睡得踏實，父母的安撫技術也很關鍵。孩子6個月前可能需要父母抱着唱歌、摸摸臉蛋等，鼓勵和安撫他。
孩子6個月後，比如可以進行“睡前程式”，幫助他建立起一整套“程式”。比如講故事、洗澡、按摩、聽兒歌，拉上窗簾、關燈，營造睡眠環境。
當孩子睡覺的時候就不要再做刺激的遊戲，比如我在睡前通常約定給可可講個故事，講完故事後閉上眼睛開始比賽看誰先睡着。當你做好這些準備工作後，你會發現孩子入睡很快，而且不容易醒來。
當然因為嬰幼兒個體差異性，有些孩子天生睡眠量少，但每天精神飽滿，活力十足。父母就不要糾結于他要不要午睡？精力太旺盛等情況。
父母能做的就是在孩子不同的發展階段，采取不同的措施，幫助他建立起良好的睡眠秩序。
我是可媽，一個專注研究兒童心理學的家庭早教師，每天分享育兒知識，歡迎留言評論收藏。