3月29日，丁香醫生釋出《2022國民健康洞察報告》（以下簡稱《報告》），這也是丁香醫生對國民健康進行的第四次大規模調查，基于60420 個樣本在健康觀念、健康行為、健康消費習慣等多元度的資料洞察，将“穩住”提煉為 2021 年國民健康關鍵詞，對2021年國民健康狀态做出回望與總結。
在“被疫情偷走的第二年”裡，相比起疫情剛剛到來時的手足無措，人們從心态上開始變得平穩，看待健康的方式也愈加成熟。當被問及“你認為什麼是健康？”時，大多數人給出的回答是：身心健康。相比前兩年大衆将健康單一地了解為“心理健康”和“不生病”不同，2021年，心理健康和生理健康對于人們而言變得同等重要。
情緒、身材、皮膚困擾位列前三
《報告》顯示，2021年人們平均存在4.8個健康困擾，排在TOP3的分别是情緒、身材和皮膚問題。随着絕大多數人的外出活動減少、“宅”在室内的時間增加，與2021年相比，身材焦慮首次超過了皮膚困擾。而受眼睛問題困擾的人數比例則達到31%，呈逐年升高趨勢。
同時，通過主動搜尋和定期檢視等方式，越來越多的人更加積極地汲取健康資訊。調查資料顯示，運動健身類、飲食營養知識和常見病科普是國民最關注的三類健康内容，而心理健康相關知識關注度則排在第四。
00後和90後更擔心自身心理
心理壓力加劇，是2021年國民健康狀态一個最鮮明的切面。《報告》指出，在各種健康困擾中，焦慮、抑郁等情緒困擾依然穩居第一。情感、職場、家庭等社會現實壓力，持續攪動着人們緊繃的神經。
在這次資料調研中，91%的受訪者表示認為自己有心理問題。其中，焦慮症和抑郁症是心理問題的重災區，也有56%的人表示曾擔心過自己猝死。有趣的是，這其中隻有30%的人表示自己确診患上心理疾病，人們擔心自己有心理問題的比例遠遠高于實際确診的比例，進一步揭示出2021年人們所承受的心理壓力之大。
另一方面，年齡越低的人，擔心自己有心理疾病的比例越高，在衆多自認為有的心理問題中，00後和90後都包攬前兩名。而工作時間超過12小時的人擔心有各種心理問題的比例也更高，可見高強度工作帶來的心理壓力對人們情緒影響較大，是人們高度“自我誤判”的重要原因之一。
不過，雖然大衆普遍認為自己有心理問題，人們在面對自己的情緒問題時卻并沒有選擇“躺平”。該報告指出，74% 的人正在采取積極的行動以應對和解決心理困擾，他們采取的方法多為自我調節，如睡覺、鍛煉和尋求親友的安慰。
同時，随着專業的心理服務在中國得到更廣泛的普及與認可，更多的人也開始尋求專業機構的幫助。近7成的人體驗過心理測試、心理咨詢、心理課程等産品或服務，這些無不展現出人們在面對問題時，積極穩住健康的好心态。
對此，北京社會心理聯合會科普委員會副秘書長葉壯表示，在過去的一年裡，受到現實挑戰與自身境遇影響，大衆的心理狀态自然會被很多苦衷所牽制。
“但我們的心理在這個時候，會自然而然地激活一個‘開關’，打開我們内心中的一個叫做‘優于平均效應’的機制，去進行積極的自我調适，将内心的感受合理化，那就是産生這樣的心态：‘我雖然挺難過，但已經好過了不少人，這樣看來，其實也還行。’本質上，是我們自己的心理，也選擇了通過一種思路的轉化，幫我們‘穩住’。”
超半數人飲食習慣向好
《報告》顯示，疫情初期，人們以自己動手做飯代替點外賣和外出就餐，形成一股“自己動手、豐衣足食”的熱潮。而到了2021年，大衆又逐漸延伸出“不喝奶茶”“戒了飲料”“吃得清淡”“七分菜三分肉”等諸多良好的飲食習慣，超半數人在調查中表示自己的飲食習慣變好了。
在皮膚方面，78%的人注重堅持清潔、保濕等基礎護膚習慣。此外，功效類護膚品使用開始年輕化，33%的00 後和37%的95後開始使用功效類護膚品，國貨的崛起和廣告直播等多管道的滲透讓年輕人有更多的機會接觸和購買功效類護膚品。同時越來越多的男士開始全面護膚，66%的男士認為皮膚健康非常重要，近七成的男士會搭配不同護膚品進行護膚，在基礎護膚之外，也同時開始向精華、眼霜、BB霜等護膚品進階。不過資料顯示依然有兩成男士“盲買”護膚品。
人們的運動意願在過去一年中也在逐漸加強。與2020 年相比，人們的運動健康自評分數有所上升，74%的人保持着運動習慣。此外，人們的運動方式更加豐富，除散步和跑步兩類活動依然最受歡迎，攀岩、滑闆等小衆運動也逐漸被更多人所關注。
【記者】嚴慧芳
【作者】 嚴慧芳
健康生活圈