這是達醫曉護的第3707篇文章
2022年注定是不平凡一年，自3月初始新冠疫情來勢洶洶，全國上下多點散發，對于慢性頭痛患者來說，疫情下的心理睡眠問題都會影響頭痛的發作，如何緩解緊張焦慮的情緒，如何正确服藥，今天給大家支幾招。
一、正确認識和對待疫情，避免頭痛誘發因素
新冠已在全球肆虐3年了，每個人的生活都受到了極大的影響，失業後房貸車貸的壓力，上網課孩子學習效率低下的焦慮和無奈，隔離或治療後的焦躁情緒，都是我們繞不開的話題。
對于隔離或者居家人士而言，保持良好的作息規律是避免頭痛發作的重要手段。有的人不上班以後就晝夜颠倒，除了吃飯一直捧着手機刷劇和追星，抖音、快手輪番轟炸，十天半個月之後生物鐘節律受到嚴重幹擾，出現入睡困難和早醒等問題，因睡眠不足或者睡眠過度導緻的頭痛發作頻率也相應增加。因疫情居家時間延長後不少人當起了美食家，飲食無度，飲酒、濃茶和濃咖啡等攝入較前增多無形中也誘發了頭痛。另外居家線上辦公後隻不過換了一種形式工作，壓力仍未減輕甚至加重，也增加了頭痛發作次數。
生活中的不如意我們無法改變，唯一能改變的是面對這些問題的态度和情緒管理。如果不能改變現狀，不如嘗試去接受現實，先穩住自己再努力改變自己，不斷學習新的技能，找到新的工作，才能有效擺脫困境。工作生活的壓力減輕了，頭痛的誘因才能去除。
二、在非藥物治療基礎上适當應用預防頭痛藥物
非藥物治療方法很多，居家時可選擇肌肉松弛訓練、冥想、認知行為治療、家庭用按摩儀等。慢性頭痛患者如果按需按時口服預防性頭痛藥物可減輕或避免頭痛發作，但很多人擔心長期應用止痛藥會成瘾、刺激胃等不良反應。其實隻要掌握好用藥原則，遵循小量起始，首選單藥，緩慢加量，逐漸摸索出适合自己的用藥劑量和頻次，還是可以堅持使用預防性藥物治療的。常用藥物有丙戊酸鹽、托吡酯、普萘洛爾、阿米替林、氟桂利嗪等。疫情期間各大三甲醫院都推出了網際網路醫院線上問診，可以充分利用這些資源獲得專業醫生正确的指導。
俗語說的好，不管黑貓白貓抓住耗子才是好貓。疫情之下，各種慢性疾病的預防和治療都會影響後續的工作和生活。無論是非藥物治療還是預防性藥物治療，都離不開平和的心态與良好的生活作息規律，正所謂身體是自己的，避免各種誘發因素，培養健康的生活方式，慢性頭痛的發作頻率必定會大大減少。沒有一個冬天不會過去，沒有一個春天不會到來，疫情終将會被人類戰勝，生活一定能回歸正常。
作者：吉林大學第二醫院神經内科
滿玉紅 副主任醫師