文|網友投稿
曾經看到網上有一句話:情緒穩定，才是中年人的頂級高配！
感同身受，十分贊同！
人到中年，總會面臨各種壓力:壓力的背後，撲面而來的是情緒，有時候，諸多不良情緒，會把你帶進一個越走越窄的胡同，如果不及時梳理，便會無路可走。
那麼，如何應對壞情緒，不讓情緒左右自己？
約翰.米爾頓說過：“一個人如果能控制自己的情緒、欲望和恐懼，那他就勝過國王。”
是以，一件事情的背後，最可怕的不是有什麼情緒，而是被它控制，操縱，當情緒不穩定時，我們就會身不由己地陷入其中，無法自拔。
學會與壞情緒和平相處，像對待朋友一樣去了解它，感覺它，情緒就會轉化成一種力量，繼而激勵你實作最終的理想，克服嚴重的創傷。
01 .超越情緒，别讓壞情緒綁架你
如何很好地控制自己的情緒，取決于一個人的涵養、閱曆、毅力、胸懷。
激怒時疏導，過喜時收斂，憂愁時釋放，思慮時排解，悲傷時轉移，驚慌時鎮定。情緒管理也是一門功課，學會日積月累，而非一蹴而就。
朋友小雅的職業是空姐，也是一個控制情緒的高手，由于她的工作性質特殊，總會遇到百般刁難的客人。但她一貫優雅溫和，擁有一份健康的心态。她認為，心裡不痛快，一定要找人傾訴，釋放不快，不能壓抑心底。
她的秘訣就是一定要自己控制好情緒，不要被急躁、緊張、煩惱等消極情緒所左右，換位思考，樂于溝通。
小雅覺得，如果消耗大把精力和時間花在了和情緒的對抗上，會得不償失。對抗、逃避那是動物的本能反應，而不是人的反應。
所謂人的反應，就是不被情緒攪擾，在任何場景中，都能做一個利人利己的決定。
是的，當遇到不良情緒時，必須釋放，以求得心理平衡，輕易發怒隻會造成負面效果，凡事往好處想，保持樂觀豁達，多聆聽自己的心聲，給自己保留一定的空間，靜心梳理。
倦了，就出去走走，山川秀谷，叢林野外，極目綠野，回歸自然，清理一下渾濁的思緒，淨化一下心靈的塵埃。
約朋友一起喝杯咖啡，在優美動聽的薩克斯金曲的氤氲氛圍中，喚起對美好的回憶，引發對未來的暢想。
臨窗而坐，靜靜地讀一本書，和智者對話，将憂愁悲傷驅逐腦後。
看一場精彩的電影，買一件漂亮的新衣服，吃一頓刺激味蕾的大餐。漸漸地，你的心不再是情緒垃圾場，你會覺得，被情緒左右會有多愚蠢。
走出情緒的死角，擡頭看天，一片晴空萬裡。
02 .接受自己，不受他人不良情緒的影響
每個人都是獨特的個體，有着與衆不同的特質和潛力，如果你能時刻提醒自己“我是最棒的，也是最重要的”。那麼，好情緒就會随時被調用。
四面楚歌、霸王兵敗的故事，大家耳熟能詳：
秦朝末年，楚漢相争。在垓下，劉邦和項羽展開了決戰。
劉邦軍隊把項羽的軍隊包圍了。為了減弱項羽軍隊的抵抗力，謀臣張良在彭城山上用箫吹起悲哀的楚國歌曲，并讓漢軍士兵中的楚國降兵随他一齊唱。
這些歌曲傳到楚軍營中，使楚軍産生了纏綿的思鄉之情，思多之情蔓廷開來，大家的鬥志大為松懈。
最終，項羽敗給了劉邦，自殺于烏江，而劉邦得了天下。
在外界刺激下，人的情緒是會傳染的，也會受到影響。
及時從壞情緒中抽離出來，才是最明智的選擇，而不要一味地深陷其中，欲罷不能。
03.學會釋放情緒，給負面情緒找個出口
日常生活中，如果負面情緒越積越多，不及時疏導，它就會像一個定時炸彈一樣，随時危害你的心理健康和生理健康。
能夠将不良情緒釋放出來，就是一種解壓方式，對自身的調節大有益處。
可以從六個方面嘗試一下宣洩的方法:
第一:傾訴，找到一個能善于傾聽的朋友，把自己的郁悶壓抑講出來，即便對方給不了合理有效的建議，起碼你的情緒緩和不少，壓力也會降低很多，兩個人分擔，總比一個人抗有好處。
第二:暗示，語言暗示可以調整和放松心理上的緊張，語言是一個人情緒體驗最有力的表現工具，即使不出聲的内心語言，也會起到調節作用。
比如，憂愁時，你可以提醒自己：“愁也是一天，樂也是一天，為什麼不樂呢？”煩惱時，你可以提醒自己：“人之不如意十有八九，常想一二便好。”
放松心情，積極暗示，對情緒的好轉大有好處。
第三:哭泣，哭泣也是一種緩和心理壓力的高效方式，哭了以後，身心便會輕松很多，情緒也開始變得穩定，然後好心情慢慢回轉。哭泣，不是軟弱的表現，而是調動情緒的調節劑。
第四:運動，運動，可以活絡全身的器官功能，更會釋放積壓的情緒，你可以夜跑，練習瑜伽，健身，通過身體的耗能，把不良因素排在體外。
第五:寫作。當情緒憋在心裡時，就像一團亂麻一樣理不清楚，可以寫下來，看着紙上的文字，也是一種自我疏理，這時，你會以旁觀者身份更理性、更全面地分析和審視。一旦回歸理性，負面情緒也就消除了。
第六:睡眠，保證充足的睡眠，是給情緒提供一種防禦機制，失眠，淺睡，都會産生不好情緒，當你強打精神上班，交際，做事時，煩躁、抑郁、焦慮等情緒就會找到你。
過分壓抑情緒不可取，要想預防治療各種負面情緒，必須學會表達自己的情感。
找到屬于你自己的方式，接納内心真實感受的存在，有效管理情緒，找到一個突破口，别讓情緒擾亂了生活。
人到中年，生活不易。張愛玲說：“中年以後的人常有這種寂寞之感，覺得睜開眼來，全是倚靠他的人，而沒有一個人是可以依靠的，連一個可以商量的人都沒有。”
正因如此，中年人才要振作起來，不被壞情緒打垮，快速調整好心态，成為家庭最好的支柱。
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我是@深情解讀，全職媽媽逆襲創業，寫作五年，長期關注女性成長，手把手帶你實作寫作變現。