文|网友投稿
曾经看到网上有一句话:情绪稳定，才是中年人的顶级高配！
感同身受，十分赞同！
人到中年，总会面临各种压力:压力的背后，扑面而来的是情绪，有时候，诸多不良情绪，会把你带进一个越走越窄的胡同，如果不及时梳理，便会无路可走。
那么，如何应对坏情绪，不让情绪左右自己？
约翰.米尔顿说过：“一个人如果能控制自己的情绪、欲望和恐惧，那他就胜过国王。”
因此，一件事情的背后，最可怕的不是有什么情绪，而是被它控制，操纵，当情绪不稳定时，我们就会身不由己地陷入其中，无法自拔。
学会与坏情绪和平相处，像对待朋友一样去了解它，感知它，情绪就会转化成一种力量，继而激励你实现最终的理想，克服严重的创伤。
01 .超越情绪，别让坏情绪绑架你
如何很好地控制自己的情绪，取决于一个人的涵养、阅历、毅力、胸怀。
激怒时疏导，过喜时收敛，忧愁时释放，思虑时排解，悲伤时转移，惊慌时镇定。情绪管理也是一门功课，学会日积月累，而非一蹴而就。
朋友小雅的职业是空姐，也是一个控制情绪的高手，由于她的工作性质特殊，总会遇到百般刁难的客人。但她一贯优雅温和，拥有一份健康的心态。她认为，心里不痛快，一定要找人倾诉，释放不快，不能压抑心底。
她的秘诀就是一定要自己控制好情绪，不要被急躁、紧张、烦恼等消极情绪所左右，换位思考，乐于沟通。
小雅觉得，如果消耗大把精力和时间花在了和情绪的对抗上，会得不偿失。对抗、逃避那是动物的本能反应，而不是人的反应。
所谓人的反应，就是不被情绪搅扰，在任何场景中，都能做一个利人利己的决定。
是的，当遇到不良情绪时，必须释放，以求得心理平衡，轻易发怒只会造成负面效果，凡事往好处想，保持乐观豁达，多聆听自己的心声，给自己保留一定的空间，静心梳理。
倦了，就出去走走，山川秀谷，丛林野外，极目绿野，回归自然，清理一下浑浊的思绪，净化一下心灵的尘埃。
约朋友一起喝杯咖啡，在优美动听的萨克斯金曲的氤氲氛围中，唤起对美好的回忆，引发对未来的畅想。
临窗而坐，静静地读一本书，和智者对话，将忧愁悲伤驱逐脑后。
看一场精彩的电影，买一件漂亮的新衣服，吃一顿刺激味蕾的大餐。渐渐地，你的心不再是情绪垃圾场，你会觉得，被情绪左右会有多愚蠢。
走出情绪的死角，抬头看天，一片晴空万里。
02 .接受自己，不受他人不良情绪的影响
每个人都是独特的个体，有着与众不同的特质和潜力，如果你能时刻提醒自己“我是最棒的，也是最重要的”。那么，好情绪就会随时被调用。
四面楚歌、霸王兵败的故事，大家耳熟能详：
秦朝末年，楚汉相争。在垓下，刘邦和项羽展开了决战。
刘邦军队把项羽的军队包围了。为了减弱项羽军队的抵抗力，谋臣张良在彭城山上用箫吹起悲哀的楚国歌曲，并让汉军士兵中的楚国降兵随他一齐唱。
这些歌曲传到楚军营中，使楚军产生了缠绵的思乡之情，思多之情蔓廷开来，大家的斗志大为松懈。
最终，项羽败给了刘邦，自杀于乌江，而刘邦得了天下。
在外界刺激下，人的情绪是会传染的，也会受到影响。
及时从坏情绪中抽离出来，才是最明智的选择，而不要一味地深陷其中，欲罢不能。
03.学会释放情绪，给负面情绪找个出口
日常生活中，如果负面情绪越积越多，不及时疏导，它就会像一个定时炸弹一样，随时危害你的心理健康和生理健康。
能够将不良情绪释放出来，就是一种解压方式，对自身的调节大有益处。
可以从六个方面尝试一下宣泄的方法:
第一:倾诉，找到一个能善于倾听的朋友，把自己的郁闷压抑讲出来，即便对方给不了合理有效的建议，起码你的情绪缓和不少，压力也会降低很多，两个人分担，总比一个人抗有好处。
第二:暗示，语言暗示可以调整和放松心理上的紧张，语言是一个人情绪体验最有力的表现工具，即使不出声的内心语言，也会起到调节作用。
比如，忧愁时，你可以提醒自己：“愁也是一天，乐也是一天，为什么不乐呢？”烦恼时，你可以提醒自己：“人之不如意十有八九，常想一二便好。”
放松心情，积极暗示，对情绪的好转大有好处。
第三:哭泣，哭泣也是一种缓和心理压力的高效方式，哭了以后，身心便会轻松很多，情绪也开始变得稳定，然后好心情慢慢回转。哭泣，不是软弱的表现，而是调动情绪的调节剂。
第四:运动，运动，可以活络全身的器官功能，更会释放积压的情绪，你可以夜跑，练习瑜伽，健身，通过身体的耗能，把不良因素排在体外。
第五:写作。当情绪憋在心里时，就像一团乱麻一样理不清楚，可以写下来，看着纸上的文字，也是一种自我疏理，这时，你会以旁观者身份更理性、更全面地分析和审视。一旦回归理性，负面情绪也就消除了。
第六:睡眠，保证充足的睡眠，是给情绪提供一种防御机制，失眠，浅睡，都会产生不好情绪，当你强打精神上班，交际，做事时，烦躁、抑郁、焦虑等情绪就会找到你。
过分压抑情绪不可取，要想预防治疗各种负面情绪，必须学会表达自己的情感。
找到属于你自己的方式，接纳内心真实感受的存在，有效管理情绪，找到一个突破口，别让情绪扰乱了生活。
人到中年，生活不易。张爱玲说：“中年以后的人常有这种寂寞之感，觉得睁开眼来，全是倚靠他的人，而没有一个人是可以依靠的，连一个可以商量的人都没有。”
正因如此，中年人才要振作起来，不被坏情绪打垮，快速调整好心态，成为家庭最好的支柱。
-end-
我是@深情解读，全职妈妈逆袭创业，写作五年，长期关注女性成长，手把手带你实现写作变现。