乳房，對女人格外重要
總忍不住會對它特别關注
卻往往帶來了更多傷害
今天，知妹就和大家說說
傷害乳腺的這4件事
看完後，希望大家别再做了
（來源：soogif）
大家聽到乳腺結節，先不要慌張！
嚴格說，這不是某種疾病，而是乳腺出現的一種改變，一種現象。
80%左右都是良性的。
簡單說：就是一個或一小團異常組織，明顯與周圍組織有不同。
它無法通過按摩消失。
美容院正是利用了你的焦慮制造了營銷噱頭！
如果體檢時發現結節，下面的資訊，知妹希望你記住[1]：
1.看清級别
BI-RADS，評價乳腺結節良性、惡性的統一分級标準，用0-6表示，級數越高惡性程度越高。
2.定期複查
2級及以下者，定期複查，每年做一次乳腺檢查即可；
3級需要3~6個月複查乳腺彩超，觀察結節的變化；
4級及以上，建議到專科醫生處就診尋求幫助。
聚攏型内衣雖然穿着好看，但它會壓迫胸腔、限制呼吸，讓女性覺得胸悶、頭暈，“勒得慌”，甚至可能增加腹内壓，誘發胃食管反流。
（來源：網絡）
太緊的内衣就像“擠牙膏”，會擠壓乳房，影響局部血液循環及淋巴液的正常流動；
在活動時，過緊的内衣也會頻繁摩擦肌膚，這些都可能不利于乳腺健康。
無需為别人的審美，用自己的健康來買單。
奶茶、酸奶、果汁，雞爪、辣條、蛋黃酥，熱量炸彈給了我們快樂！
但是隻吃不運動，又會進一步加劇熱量囤積。
最終，成了球形閃電。
肥胖，讓多餘的脂肪“轉化制造”雌激素，讓我們體内的雌激素水準“供大于求”；
肥胖還會降低我們的身體對胰島素的靈敏度，也就是所謂的“胰島素抵抗”，最終讓我們更容易患上乳腺癌[2,3,4]。
英國醫學期刊（BMJ）的一項荟萃研究揭示[5]：
體重每增加5公斤，乳腺癌風險會增加11%。
女性在停經後，脂肪和乳腺癌的相關性更強[6]，就連乳腺癌康複後，也是肥胖人群的複發幾率更大[7]。
BMI超過24，就算超重，超過28就為肥胖[8]（BMI=體重（千克）÷身高（米）2），要特别小心。
長在腹部的肥肉比長在屁股或大腿上的更危險，是以腰圍也是重點關注對象，女性腰圍≥85厘米，真的要開始減肥了[9]。
很多女生都認為，“平時胸部都不會痛，說明沒有問題”。
實際上90%的乳腺癌都不痛，最常見的異常表現反而是：
乳房摸到硬塊，乳頭血性溢液，乳頭凹陷，乳房皮膚出現凹陷、橘皮、皮疹等變化。
大部分早期乳腺癌完全沒症狀，是以千萬不要因為沒異常就忽略檢查，特别是有以下特點的女性[10]：
月經初潮過早（＜12歲），閉經過遲（＞55歲）
從未生育，首次生産、懷孕＞35歲。
母親、姐妹、祖母等親人患有乳腺癌/卵巢癌。
具體的篩查方法，可以檢視：乳腺癌篩查。
2020年全球癌症患者中，乳腺癌的患者人數首超肺癌，成為全球最常見癌症[11]。
各位姐妹，平時要多些警惕，做好預防。
願我們都平安健康！
審稿專家
程琳| 北京大學人民醫院乳腺中心主任醫師
參考文獻
[1]American College of Radiology (ACR) Breast Imaging Reporting and Data System Atlas (BI-RADS Atlas). Reston, Va: American College of Radiology;
[2]Brown, K. F. et al. The fraction of cancer attributable to modifiable risk factors in England, Wales, Scotland, Northern Ireland, and the United Kingdom in 2015. Br. J. Cancer 118, 1130–1141 (2018).
[3]Secretan, B. L. et al. Special Report Body Fatness and Cancer — Viewpoint of the IARC Working Group. (2016). https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJMsr1606602?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%3dwww.ncbi.nlm.nih.gov(link is external)
[4]World Cancer Research Fund / American Institute for Cancer Research Diet, Diet, Nutrition, Physical Activity and Cancer: a Global Perspective. A summary of the Third Expert Report. (2018).
[5]Kyrgiou M, Kalliala I, Markozannes G, et al. Adiposity and cancer at major anatomical sites: umbrella review of the literature[J]. BMJ. 2017 Feb 28;356:j477. doi: 10.1136/bmj.j477.
[6]Dietary fat and postmenopausal invasive breast cancer in the National Institutes of Health-AARP Diet and Health Study cohort.
Thiébaut AC, Kipnis V, Chang SC, Subar AF, Thompson FE, Rosenberg PS, Hollenbeck AR, Leitzmann M, Schatzkin AJ Natl Cancer Inst. 2007 Mar 21; 99(6):451-62.
[7] Chen X, Lu W, Zheng W, Gu K, Chen Z, Zheng Y, Shu XO. Obesity and weight change in relation to breast cancer survival. Breast Cancer Res Treat. 2010 Aug;122(3):823-33. doi: 10.1007/s10549-009-0708-3. Epub 2010 Jan 8. PMID: 20058068; PMCID: PMC3777404.
[8]中國營養學會.中國居民膳食指南[M].北京:人民衛生出版社,2016.
[9]周北凡. 大陸成人适宜體重指數切點的前瞻性研究[J]. 中華流行病學雜志, 2002(06):431-434.
[10]CDC.What Are the Risk Factors for Breast Cancer? https://www.cdc.gov/cancer/breast/basic_info/risk_factors.htm (February 25, 2021)
[11] GLOBOCAN 2012 Graph production: IARC(http://gco.iarc.fr/today) World Health Organizat
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