今天是世界睡眠日
為了讓大家今晚早早上床
新姐要給大家講一個恐怖故事
故事的這樣開始的
新姐有一個朋友
@阿龔你個葡萄樹
（熟悉新女報的親們都懂的）
一開始
她隻是醉心工作，偶爾失眠
後來，她，追劇，失眠
吃瓜，失眠
太冷，失眠
下雨，失眠……
失眠……
立志，早睡早起，重新做人
還是失眠……
睡不着，數個羊？
睡不着，還是吃點吧……
然後，成功地将自己從一個可愛的蘿莉
失眠到脫發……
減肥失敗
暴漲三十多斤的月半仙女
道理她都懂
但，有些熬夜的快樂無法拒絕
而失眠帶來的各種
焦慮抑郁，也可能如影随形
蓦然回首
上一次在朋友圈發誓不熬夜
是2019年……
失眠三四年，收獲三四十斤肉肉
你說
這是不是世界睡眠日
最恐怖的故事？！
這，是不是也是
無數在失眠和立志早睡間
反複橫跳的小仙女
共有的故事？
再給大家看個風華絕代大美人的唏噓案例——
失去科比的瓦妮莎，這三年裡體型嚴重失控，曾經美豔無雙的女神，當下體重已經飙升到了240斤。
側面看，比NBA球星還要“魁梧”。
深夜發文思念科比，抑郁，無數個漫漫長夜的失眠，導緻了她朝着發福的方向愈走愈遠……
其實身材如何并不是大家關注的重點，但失眠、超重一定會影響女性的健康和美貌。
長期失眠的小仙女，會神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚松弛容易長皺紋（天賦異禀者除外）。
每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足，會令身體變胖的機會大大增加。
小仙女們，你們熬走的不隻是睡眠，更是自己的美貌啊！
在普通人群中，失眠的人會占到20%左右，女性失眠所占的比率遠遠高于男性，因為女性要比男性多出經期失眠、産後失眠、更年期失眠三大失眠誘因！
因為雌激素參與了植物神經調節功能，萬惡的産後失眠、經期失眠、更年期失眠，都跟女性的雌激素起伏有關。
舉個例子，一部分小仙女會在月經初期産生緊張、失眠等植物神經紊亂的症狀，如果能在月經初期補充點雌性激素，可有助于克服失眠，若症狀較為嚴重，可以尋求醫生幫助，給予鎮靜藥物治療。
重慶精神衛生中心的公衆号中，主治醫師李松分享了一個案例：
28歲的女性國企員工，去年為了公招考試入編，非常緊張地複習了幾個月，順利入編後“成功”失眠。
她的失眠更多表現為入睡困難，上床後翻來覆去到兩三點，早上得給自己開10個鬧鐘。開車去機關，到了之後都不清楚路上發生了什麼。白天精力差，注意力不集中，反應變差，工作能力有下降。
她會焦慮，擔心失眠，也擔心失眠帶來的工作能力下降引發的連鎖反應。對女性來說，失眠還會導緻皮膚變差，分泌過多的油脂，出現長痘痘的情況。
單純的安眠藥治療初期效果會很好，在專業醫生看來，藥物、心理和行為的綜合幹預，可以在藥物劑量很小的情況下，保持比較好的治療效果。
新姐給大家靠譜推薦，如果受失眠困擾，重慶的小仙女們可以求助于重慶精神衛生中心、大坪醫院睡眠心理科。
好了，現在大家都知道失眠會變胖變醜，焦慮抑郁結伴而來，是不是更焦慮了呢？世界睡眠日，新姐給大家分享幾位小仙女抵禦失眠的妙招，今晚就試起來！
首先，好好睡覺的第一步是，準備舒适的床上用品——
（配圖錯誤，劃掉）
（emo~再換）
（差不多，就這樣吧）
良好的睡眠氛圍，有規律的睡眠時間，都是養出好睡眠的好習慣。
睡前吃吃喝喝也不是不可以，但啤酒+烤串就免了，香蕉+牛奶值得推薦（吃多了依然會胖，望周知）。
不要強迫自己入睡
試着不去擔心你能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的循環，這被稱為"意識性失眠"，沒有必要強迫自己入睡，睡不着的時候起來做點舒緩的事情，等困了再躺下。
裸睡療愈法
裸睡能舒緩緊張情緒，對治療緊張性疾病的療效極高，同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。林志玲、張柏芝、舒淇……一堆女明星推薦，建議壓力大易緊張的小仙女試一試。
新姐就先抛磚引玉到這裡
你會因為什麼失眠呢？
有什麼應對失眠的小妙招跟大家分享？
留言告訴我們
就有機會獲得新女報送出的
20周年紀念台曆一份
祝小仙女們長夜無夢
在所有夜晚安眠
醒來又是晴天
~@晚安@~
文：李鳗億
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