低溫，
才能冷靜、自制、通達、智慧。
作者：洞見yy
熱播劇《狂飙》大火後，演員們也跟着走紅了。
張頌文的履曆、文章受人追捧；
瘋驢子借着熱度，做起了直播帶貨；
戴着金絲眼鏡的高啟蘭，也因為斬男氣質多次沖上熱搜。
唯獨張譯這裡冷冷清清，沒有媒體采訪，也沒有社互動動。
電視劇的火爆，就仿佛跟他沒有半點關系。
這讓我想起了先前他在采訪中的一段話：
我不是一個喜歡錦上添花的人，那種繁華和熱鬧，一旦變涼就會很慘。
是以還不如讓我一直保持一個低溫。
年輕時，我們總以為人生就是要熱氣騰騰。
追求熱鬧的朋友圈，豪奢的吃穿，光鮮亮麗的工作……
中年以後，才漸漸明白，人若是太過于追求轟轟烈烈，終會不堪重負。
适當給自己降降溫，過低溫的生活，你才能抛去負累，輕裝前行。
1
社交低溫
前兩天在豆瓣上，看到網友@stormyrain的文章。
去年春節，因為疫情放開，幾年沒回家的朋友紛紛返鄉過年。
年三十晚上，各個微信群裡就開始籌劃着聚會。
大年初一，他也沒在家裡待着。
不是忙着和發小打牌唱歌，就是和同學在酒桌上推杯換盞。
聚會一場接一場，飯局一桌連一桌，他沉浸在互相吹捧的社交中，無法自拔。
父母勸他少喝點酒，别總是出去鬼混。
他直接反駁：“你們懂啥，我這是在維護關系。”
原本是放松自己的假期，他卻過得精疲力竭。
後來，做小生意的他資金鍊斷裂，急需十幾萬元周轉一下。
他便撥通了發小、同學的電話，本以為憑着多年的交情，怎麼也能彌補這個窟窿。
誰知道，對方不是借口有難處，就是直言拒絕。
這時他才明白，酒桌上的熱鬧場面不過都是逢場作戲，熱鬧散去之後，誰也别指望有人能幫你。
最後他隻能跑銀行找貸款，才解了燃眉之急。
這位網友的經曆，何嘗不是現實生活中很多人的真實寫照。
他們忙于各種飯局應酬，結果除了喧嚣後的空虛，什麼都沒有留下。
想起作家周國平的一句話：
社交場上的主宰絕對不是友誼，而是利益或者無聊。
是以，與其在喧鬧的聚會中揮霍精力，不如蟄居獨處，休養自己，提升自己。
主持人窦文濤從業近二十年，他訪談過各行各業的牛人，也有着不錯的人緣。
可每次有人約他吃飯聚會，他都一一拒絕。
除了做節目，他基本都宅在家中讀書。
他在獨處中，積累了不少學識，人也變得更加清醒通透。
正如作家馮骥才所說：“平庸的人用熱鬧填補空虛，優秀的人以獨處成就自己。”
中年以後，别總是沉迷社交，别還想着有人能拉你一把。
生活不需要嘈雜與吵鬧，也無須強融某個不屬于你的圈子。
因為人生始終是一個人的旅程，有些事，隻能一個人做；有些苦，隻能一個人吃；有些路啊，隻能一個人走。
學會保持一個低溫的社交狀态，把應酬的時間花在獨處中。
看看書，聽聽歌，做做運動。
多花點心思來提升自己，你的生活就會多一分底氣。
2
欲望低溫
作家馬克·吐溫曾說：
狂熱的欲望，會誘出危險的行動，幹出荒謬的事情來。
貪念纏人，欲壑難填，人一旦沉陷其中，就會給自己帶來痛苦和災禍。
亦舒小說《悠悠我心》中有一個胡先生。
胡先生家境貧窮，靠着多年的努力，終于坐上了銀行财務部經理的位置，年薪百萬。
妻子美麗賢惠，女兒懂事乖巧，生活很是富足。
但他還是覺得房子不夠大，車子不夠好，吃的穿的不夠奢侈。
百萬年薪，根本滿足不了他的欲求。
于是，他開始收受賄賂，挪用公款。
高檔的紅酒，價格不菲的手表，年輕漂亮的女人……
花花世界的誘惑，讓他沉迷在物欲中無法自拔。
結果沒幾年，他A錢的事情就被曝光。
自己锒铛入獄不說，原本美滿的家庭也因他包養情人，分崩離析。
現實中不乏胡先生這樣的人，工作穩定，收入可觀，兒女雙全。
可人心不足蛇吞象，當他們追求的東西越多，欲望大于能力，就會滋生煩惱，甚至走上偏路。
中醫科學院的陳小野教授，就曾提出過一個等式：欲望-實力=上火。
隻有學會給欲望降降溫，去去火，你才能祛除煩惱，回歸安逸。
作家蔡瀾有次在山中旅行，留宿處的老太太每天給他燒雞吃。
有一天，蔡瀾說：“我不要吃雞了，我要吃魚呀。”
可老太太一輩子生活在山裡，不知魚為何物。
于是蔡瀾就在紙上畫了條魚，指給她看：“你沒吃過真是可惜。”
老太太樂呵呵道：“先生，沒吃過的東西有什麼可惜呢？”
生活中，很多人沒吃過山珍海味，沒見過奇山麗景。
但這并不妨礙他們活得幸福、開心。
因為生活的本質，不是為了追求更好的物欲，而是享受當下，珍惜擁有。
古語有言：家财萬貫，日食不過三餐；廣廈千間，夜眠僅需六尺。
你總要明白，人生并非财富越多，生活就越好。
三千繁華，終歸一粥一飯，過分追求物質，隻會給自己徒增負累。
中年以後，學會給欲望降溫，知足常樂無閑事，人生處處皆風景。
3
情緒低溫
卡内基·梅隆大學曾進行過一項情緒研究。
研究人員找來上百名實驗者，并仔細記錄了他們在工作生活中的狀态。
結果顯示人有“高溫”和“低溫”兩種情緒。
情緒高溫的實驗者，脾氣暴躁，喜怒無常，常常因為一點小事就大發脾氣。
他們與朋友交往，很容易因為一兩句話不對付，就立馬翻臉，令人難堪；
跟客戶談合作，隻因對方不肯讓步，就拍桌子走人，使生意泡湯。
而情緒低溫的實驗者，很少大喜大悲，他們情緒穩定，遇事冷靜，處事理性。
正如老子所言，靜生定，定生慧。
做一個情緒低溫的人，不慌不忙，方能生出智慧，應對兵荒馬亂的生活。
美國著名心理學家斯蒂芬·克利福德曾講過一個真實案例。
36歲的格納是加州一家公司的主管。
一次，他遇到一位難纏但是很重要的客戶，若是與他簽下合同，績效能翻一番。
為了拿下這個客戶，那幾天他通宵達旦地做方案，力求無可挑剔。
誰知道，方案改了又改，對方始終不滿意，還出言諷刺他能力不行。
格納直接大發脾氣，在電話中吼道，“我不伺候了”。
結果合作談崩，扣績效不說，他還被上司當衆訓斥了一頓。
他滿心苦悶，找到心理師克利福德訴苦。
克利福德聽完他的故事，語重心長地勸說道：“越是暴躁的時候，越要有給情緒潑冷水的能力。”
從那時起，格納開始有意識地給自己的情緒降溫。
無論客戶怎樣刁難，他都會努力克制脾氣，然後心平氣和地應對。
時間一長，那些難纏的客戶，都點名要與他對接合作。
他的業績逐年攀升，不到兩年的時間，他就做到了副總的位置。
想起英國詩人約翰·彌爾頓的一句話：
“一個人如果能控制自己的情緒，那他就已經勝過了國王。”
人到中年，身上的擔子越挑越重，不能再像年輕時那般脾氣一點就炸。
一次小沖動可能就會丢了工作，發個脾氣起個沖突，甚至還會拖累到整個家庭。
其實隻要及時給自己的情緒澆上一盆涼水，降降溫。
心平氣和之後，你就能發現所有的問題都會迎刃而解。
要明白，生活千難萬難，隻要穩得住情緒，内心不亂，什麼都不難。
▽
作家馬亞偉在《低溫中年》裡說：
人到中年，應該是低溫狀态的。低溫，才能冷靜、自制、通達、智慧。
低溫的中年，不是要你冰冷無情，冷漠地面對生活。
而是要你更加重視内在的修養，重視精神的成長。
學會減少社交，克制自身欲望，讓自己免受情緒影響。
當你試着低溫生活，當下的每一天，你都能過得平靜充實，收獲溫暖舒适。
點個贊吧 ，與朋友們共勉。