今天是世界睡眠日
为了让大家今晚早早上床
新姐要给大家讲一个恐怖故事
故事的这样开始的
新姐有一个朋友
@阿龚你个葡萄树
（熟悉新女报的亲们都懂的）
一开始
她只是醉心工作，偶尔失眠
后来，她，追剧，失眠
吃瓜，失眠
太冷，失眠
下雨，失眠……
失眠……
立志，早睡早起，重新做人
还是失眠……
睡不着，数个羊？
睡不着，还是吃点吧……
然后，成功地将自己从一个可爱的萝莉
失眠到脱发……
减肥失败
暴涨三十多斤的月半仙女
道理她都懂
但，有些熬夜的快乐无法拒绝
而失眠带来的各种
焦虑抑郁，也可能如影随形
蓦然回首
上一次在朋友圈发誓不熬夜
是2019年……
失眠三四年，收获三四十斤肉肉
你说
这是不是世界睡眠日
最恐怖的故事？！
这，是不是也是
无数在失眠和立志早睡间
反复横跳的小仙女
共有的故事？
再给大家看个风华绝代大美人的唏嘘案例——
失去科比的瓦妮莎，这三年里体型严重失控，曾经美艳无双的女神，当下体重已经飙升到了240斤。
侧面看，比NBA球星还要“魁梧”。
深夜发文思念科比，抑郁，无数个漫漫长夜的失眠，导致了她朝着发福的方向愈走愈远……
其实身材如何并不是大家关注的重点，但失眠、超重一定会影响女性的健康和美貌。
长期失眠的小仙女，会神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛容易长皱纹（天赋异禀者除外）。
每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足，会令身体变胖的机会大大增加。
小仙女们，你们熬走的不只是睡眠，更是自己的美貌啊！
在普通人群中，失眠的人会占到20%左右，女性失眠所占的比率远远高于男性，因为女性要比男性多出经期失眠、产后失眠、更年期失眠三大失眠诱因！
因为雌激素参与了植物神经调节功能，万恶的产后失眠、经期失眠、更年期失眠，都跟女性的雌激素起伏有关。
举个例子，一部分小仙女会在月经初期产生紧张、失眠等植物神经紊乱的症状，如果能在月经初期补充点雌性激素，可有助于克服失眠，若症状较为严重，可以寻求医生帮助，给予镇静药物治疗。
重庆精神卫生中心的公众号中，主治医师李松分享了一个案例：
28岁的女性国企员工，去年为了公招考试入编，非常紧张地复习了几个月，顺利入编后“成功”失眠。
她的失眠更多表现为入睡困难，上床后翻来覆去到两三点，早上得给自己开10个闹钟。开车去单位，到了之后都不清楚路上发生了什么。白天精力差，注意力不集中，反应变差，工作能力有下降。
她会焦虑，担心失眠，也担心失眠带来的工作能力下降引发的连锁反应。对女性来说，失眠还会导致皮肤变差，分泌过多的油脂，出现长痘痘的情况。
单纯的安眠药治疗初期效果会很好，在专业医生看来，药物、心理和行为的综合干预，可以在药物剂量很小的情况下，保持比较好的治疗效果。
新姐给大家靠谱推荐，如果受失眠困扰，重庆的小仙女们可以求助于重庆精神卫生中心、大坪医院睡眠心理科。
好了，现在大家都知道失眠会变胖变丑，焦虑抑郁结伴而来，是不是更焦虑了呢？世界睡眠日，新姐给大家分享几位小仙女抵御失眠的妙招，今晚就试起来！
首先，好好睡觉的第一步是，准备舒适的床上用品——
（配图错误，划掉）
（emo~再换）
（差不多，就这样吧）
良好的睡眠氛围，有规律的睡眠时间，都是养出好睡眠的好习惯。
睡前吃吃喝喝也不是不可以，但啤酒+烤串就免了，香蕉+牛奶值得推荐（吃多了依然会胖，望周知）。
不要强迫自己入睡
试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为"意识性失眠"，没有必要强迫自己入睡，睡不着的时候起来做点舒缓的事情，等困了再躺下。
裸睡疗愈法
裸睡能舒缓紧张情绪，对治疗紧张性疾病的疗效极高，同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。林志玲、张柏芝、舒淇……一堆女明星推荐，建议压力大易紧张的小仙女试一试。
新姐就先抛砖引玉到这里
你会因为什么失眠呢？
有什么应对失眠的小妙招跟大家分享？
留言告诉我们
就有机会获得新女报送出的
20周年纪念台历一份
祝小仙女们长夜无梦
在所有夜晚安眠
醒来又是晴天
~@晚安@~
文：李鳗亿
觉得有意思就点个在看呗