民間有一種說法，春季是長高的黃金期，這句話是有一定道理的。
世衛組織調查顯示，兒童的生長速度一年四季都不一樣，3~6月份是增長較快的月份，尤其是5月份，更是一年中生長最快的月份，平均達到7.3毫米。
原因就是，春季人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸功能、消化功能都有明顯的加快，人體内分泌激素中，尤其是生長激素分泌會增多，為長高創造了黃金條件。
“一年之計在于春”的意思是，一年的計劃要在春天考慮和安排，這樣在年終的時候才能有不錯的收獲。是以，為了讓孩子長得更快、更高，我們一定要把握好春天這個季節。
想要長得高，做對這4件事，比補鈣更管用！
一說到長高，很多家長第一時間就會想到“補鈣”。鈣元素的确對骨骼生長有很重要的作用，但盲目服用鈣劑來補，很可能出現消化不好、便秘、結石等問題。而且，有些孩子本身就是不缺鈣的，這個時候如果再長期補，不僅顯得多餘浪費，還會對身體産生傷害。
真正應該做的，是這4件事：
1、睡夠
骨骼也是需要“睡眠”的，奧運冠軍谷愛淩身高175cm，她的媽媽曾公開表示，谷愛淩每天的睡眠時間必須滿足10小時。
為什麼睡眠如此重要？因為在深度睡眠的過程中，生長激素分泌的更多，能達到清醒狀态下的3倍，是以，保證每天的睡眠時間非常重要。
《中國0~5歲兒童睡眠衛生指南》建議：0~3月，每天睡眠13~18小時；4~11月，每天睡眠12~16小時；1~2歲，每天睡眠11~14小時；3~5歲，每天睡眠10~13小時。
2、運動
有調查發現，長期喜歡運動的孩子，比那些不愛運動的同齡孩子，身高平均高出4~8cm，因為适當運動有利于促進生長激素分泌。
每個階段的孩子，都有屬于自己的運動方式，小寶寶就是在地上爬，大一點的可以拍皮球、蹦蹦跳跳，再大一點可以跳繩、跳高、遊泳等等。
這裡需要提醒的是，運動也要注意安全，隻做符合孩子年齡段的項目，不做任何危險項目，以适度疲憊為準，不可以長期負壓訓練。
3、飲食
這個不用解釋，食物是維持人體生命的重要物質，營養充足、營養均衡，才能讓身體更好的發育。
任何的補品，都不如從食物中攝取好，想補鈣的話，建議多喝牛奶，想補維生素的話，可以多吃水果，想補蛋白質的，可以多吃魚蝦肉類。
這裡必須提醒，食物的多樣性，才是科學飲食的最佳标準，一定要什麼都吃一點，而不是隻吃昂貴的食材。
4、心情
好心情，是最管用的“增高藥”，如果孩子長期處于思想壓力之下，比如每天被父母打罵，或者爸爸媽媽每天吵個不停，孩子長期處于焦慮、恐懼、傷心、難過的狀态，肯定會影響睡眠和生長激素的分泌，進而進一步影響身高。
是以，爸爸媽媽感情好，對孩子有一顆寬容的心，用心、耐心地陪伴孩子，讓孩子每天都有一個愉悅的心情，這樣才能長得更高。
關于孩子“長高”的幾個問題，家長必須知道！
1、記錄生長曲線
建議家長們要記錄孩子的生長曲線，這樣就能通過曲線很直覺的看到孩子生長發育情況，到底是“漲”了還是“跌”了。（大家可以參考下圖）
2、是不是打生長激素，孩子就能長得更快？
網上經常有家長分享，說自己家孩子打了多久的生長激素，然後終于長高了多少厘米。于是，就有一些不明真相的家長，以為生長激素的一種“特效藥”，蠢蠢欲動的想給自己家孩子也打上。
其實，隻有少數生長激素缺乏症的孩子，才可以在醫生的指導下使用“生長激素”，如果私自亂用，很可能導緻孩子早睡，反而會影響孩子長高。
3、要不要去給孩子測骨齡？
這隻是一項檢查，如果你感覺自己家孩子，明顯比同齡孩子矮，就可以帶孩子去正規醫院，找醫生來進行診斷，有必要的話可以進行檢測，這個沒有太大問題。
這裡需要提醒大家，不要迷信什麼“增高秘方”，也不要天天給孩子吃高營養食物，科學的長高一定是均衡的，而不是極端的。
最後，送大家一個預測孩子未來身高的公式：
男孩遺傳身高=（父親身高+母親身高+13）/2±5（厘米）
女孩遺傳身高=（父親身高+母親身高-13）/2±5（厘米）
這個公式隻作為參考，不作為标準判斷依據。
關注“欣媽育兒經”，有任何母嬰育兒方面的問題，都可以向我咨詢！