文|菁媽
2019年的一項全球調查發現，荷蘭19歲男孩的平均身高為183.8厘米，是世界上最高的，而東帝汶19歲男孩的平均身高僅為160.1厘米，是世界上最矮的。
也就是平均身高足足差了23.7厘米！
研究人員表明：兒童青少年飲食不當，營養不良，導緻身高少長20厘米以上。
我記得我們上國小六年級的時候，班上的同學大概也都是1米5左右，但是現在的國小六年級，女生很多身高都達到了一米六，甚至是一米六幾。
而研究也發現現在孩子的平均身高要比以前高很多！
《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020）》的資料也顯示，國内6~17歲未成年人兒童的平均身高分别增長了1.6厘米（男）和1厘米（女）。
網友們也紛紛表示，現在的孩子确實要比以前的孩子要更高一些。
更有網友直指出其中的差別，主要是現在孩子的夥食好了很多，魚肉蛋奶那是每天都有。
70年代，80年代的孩子基本都沒有牛奶喝，特别是農村連吃肉都是一件奢侈的事情，營養不良當然會影響孩子的身高。
想讓孩子長得更高，這幾大類營養一定要補足，爸媽要清楚
第1類營養：蛋白質
現在孩子肉奶蛋随便吃，而這三類食物最主要是含有非常豐富的優質蛋白質，蛋白質是骨骼生長發育重要的原料，孩子的蛋白質充足，骨骼才得以成長，孩子才能長得更高。
是以要給孩子攝入優質的蛋白質，每天都要吃肉，每天都要喝奶，建議孩子三歲以後每天喝400毫升左右的奶，每天要吃半斤的肉類，包括魚，蝦，雞鴨鵝牛羊肉類。
第2類營養：鈣
我們身體内的鈣99%是沉積在骨骼和牙齒當中，孩子的骨骼2/3是由鈣構成的，1/3是由蛋白質構成的。
是以體内擁有足夠的鈣才能讓孩子長得更高。
我們日常的飲食中含鈣豐富的食物最主要的就是牛奶，每100毫升的牛奶含有100毫克左右的鈣，孩子每天喝400毫升的奶就能補充400毫克的鈣，再加上日常的飲食含有的400毫克鈣，每天800毫克的鈣就能滿足了。
當然在孩子青春期的時候，建議家長還可以額外地給孩子補一些鈣片，對于孩子長高更有幫助。
第3類營養：維生素D
國家衛健委建議孩子出生後數天開始進行維生素D的補充，主要是因為母乳中的維生素D含量非常的低，而孩子在生長發育過程中，維生素D的作用又特别的大。
是以必須要額外的補充。
維生素D補充最主要是有利于鈣的吸收，因為維生素D促進鈣在腸道的吸收，促進鈣在骨骼的沉積，還能促進腎小管對鈣的重吸收。
也就是有了維生素D，鈣的吸收更好，利用更好，而且流失也更少。
孩子三歲之前建議每天補充維生素D，三歲之後要帶孩子進行每天一個小時以上的戶外活動。
在戶外活動的時候盡可能的讓孩子裸露身體的皮膚，而陽光曬在孩子的皮膚上可以産生維生素D3。
第4類營養：維生素A
孩子剛出生，很多醫院給孩子開的其實是維生素AD，而不是單單的維生素A，因為維生素a也是孩子特别容易缺乏的一種營養，在孩子身高的增長中，維生素A的作用也是非常大的。
維生素A能夠增強長骨骨垢軟骨中的細胞活性，促進長骨骨骼中軟骨細胞的增生，還能促進糖蛋白的合成，促進生長和發育，強壯骨骼。
如果體内維生素A缺乏，會導緻成骨細胞和破骨細胞的平衡被破壞，影響骨骼的生長。
建議孩子在小的時候不要單純的補維生素D，而是補維生素AD，孩子在添加輔食之後每周吃兩次的動物肝髒，動物肝髒的維生素A也非常的豐富。
第5類營養：鋅
鋅又被稱為生命之花。
孩子缺鋅的話，個子會比較矮小，發育遲緩。
鋅可以促進生長發育群組織的再生，而且還能夠讓孩子吃嘛嘛香，如果孩子缺鋅胃口不好，營養很容易不足，孩子缺鋅還會導緻發育遲緩。
鋅主要存在于種子類的植物中，比如花生黃豆這些植物含有一定的鋅，以及有殼的河鮮或者海鮮，生蚝，河蚌，各種田螺。
當然我們在吃食物的時候，不可能是單單地吃一種食物，隻有搭配起來才能發揮更大的作用。以上的食物要搭配着做給孩子吃，能讓孩子吃了長得更高。
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