“睡前喝牛奶有助長高”的說法由來已久
為了改善孩子身高狀況，不少家庭都有睡前喝牛奶的習慣。但有很多民間說法：
1.兒童睡前不能喝牛奶，這樣不僅影響補鈣，而且會使腸胃虛弱。
2.抖音上有很多人說睡前喝牛奶會高血糖，然後影響生長激素分泌，讓孩子長不高，
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這些說法有依據嗎？你還不能說裡面所有的話都是錯的。
不管是喝牛奶還是吃其它食物，進食後的1-2小時，确實會使腸胃虛弱。血糖通常會升高，高血糖也會抑制生長激素的分泌，而且吃東西就會使生長抑素增加。
家長們為了讓孩子更好的長個，在飲食上可謂是下足了功夫，但有些時候卻發現，孩子身高不僅沒長，反而還落後了。
喝奶時間不對，隻會坑了娃
衆所周知，孩子在睡眠喝牛奶，不僅可以補鈣，還有助于提高睡眠品質，這是因為牛奶中含有一種能分泌促進大腦的“安定”，有安神的作用，可以很好地促進孩子更好的睡眠。
而且喝牛奶比較多的孩子，和沒有喝牛奶的孩子比起來，平均成年後的身高大概會高出2-5cm。這是因為牛奶裡面有“類胰島生長激素”的蛋白，還有其他各種形式的營養起了作用。雖然喝牛奶對孩子好，但是睡前什麼時候喝才是最關鍵的。
因為人體腸胃在夜晚的時候，也是需要休息的，而如果直接喝了牛奶就睡，飽睡時不利于腸胃及其器官的運化和休息，不僅影響營養的吸收，也會影響生長素的分泌，影響長高。
如何養成正确睡前喝奶的習慣？
睡前奶，也叫“牙床奶”，就是孩子在臨睡前喝的牛奶。很多家長認為奶制品很有營養，喜歡在睡前給孩子來上一杯。
事實上，中醫育兒觀點認為：兒童晚上睡覺前喝奶，是一個很不好的習慣，不僅會影響脾胃的吸收功能和食欲，更會造成乳牙齲齒。
是以，如果想要讓孩子在發育的基礎上，更加健康地喝奶，那麼就是養成正确的用奶習慣。
1）晚上這頓奶盡量早喝
睡前喝奶可以，但是一定要記得提前喝，至少要提前至睡前1.5-2個小時。
2）喝完奶之後記得漱口
孩子在喝完奶之後要及時喝水漱口，切記不要讓孩子喝完奶就睡覺，這是非常不好的習慣。
那除了牛奶，有沒有聽說過睡前做什麼運動能夠長高呢？下面跟我來具體了解一下吧。
孩子睡覺前，雖然不建議做一些劇烈運動，但是睡前做一些舒緩輕柔的低強度運動，有助于加速孩子入睡，調整情緒，提高睡眠品質。
今天和大家分享幾個睡前拉伸小運動，幾個簡單的睡前拉伸動作。還在等什麼，趕快告訴孩子一起做吧~
睡前長高運動
1
懸垂：在單杠或自己的家庭懸杠上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髋、腿作悄悄顫動;吊懸2-3分鐘後，休息2分鐘再做，10-15次後再做5次負重懸垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鐘。此法被很多有毅力且時間充足的人群認為，十分有效！
2
拉腰背：也是一個比較适合睡前做的運動，将兩腿向前伸，雙腳并立，上半身盡量彎，注意兩臂前伸，最好是将兩隻腳觸碰到。這個動作剛開始的時候有點難，不過随着拉伸的鍛煉，動作幅度可逐漸增大。
而在站立的狀态下，彎下腰，注意雙臂向下，雙手去伸到腳尖的地方，膝蓋不能彎曲，每天都做做，可以拉開骨骼間隙和骨間組織，促進骨骼更好地生長，實作長高的效果。注意剛開始做的時候不能過猛了，當心将腿部的肌肉拉傷了。
以上内容希望可以幫到大家。在孩子長高的同時，要及時補充各種營養，以促進人體生長發育的需要和增強抗病能力。還有身體各部分的發育都離不開蛋白質。多補充魚、蝦、瘦肉等富含優質睥蛋白質的食品。這樣對孩子長高都很有幫助哦！