很多人看着不胖，但肚子很鼓很大，按着硬硬的，
這很可能是内髒脂肪比例較高。
人的脂肪，分布在皮下和腹部内髒周圍，前者是皮下脂肪，後者就是内髒脂肪。内髒脂肪比例大，對健康影響要明顯超過皮下脂肪，很多慢性病都跟内髒脂肪較多有關。
那怎麼減少内髒脂肪呢？
方法其實無非是兩種，從飲食角度講，沒有局部減内髒脂肪的方法，不管你想減哪兒的脂肪，從飲食角度講，都是合理飲食結構+适當少吃。
運動減脂方面，想要局部減脂也做不到，但是針對内髒脂肪，有一種運動，能夠在減脂的時候，更多的減少内髒脂肪，那就是HIIT。現在學術界比較明确，HIIT因為有高強度部分，是以能夠用更高的效率減去啤酒肚。
HIIT的設計很多樣化，但是隻要滿足HIIT的要求，高強度+間歇性就都可以。但要注意，HIIT運動門檻高，做HIIT要注意運動安全問題。
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