正所謂：中午不睡，下午崩潰。
很多人都會在吃完午飯後，小睡一會兒。
而在過去，部分的西方國家認為午睡隻是浪費的現象，慵懶的表現。
但越來越多醫學研究以及實驗證明----适當的午睡能夠有效緩解過度疲勞，同時還可以預防心血管疾病引發的猝死。
我們為何要睡午覺？
多數的午睡，都是“補償性”，就是用于彌補睡眠不足，即便身體不舒服時，午睡也能夠“補償性”修養和調整身體。
而在傳統醫學中，上午11點-13點是午時，而午時為心經當令，正是陰陽交替之時。從子時起到陽氣開始升發，到午時便是陽氣最為旺盛的時候，是以中醫便稱為“合陽”。
而陽氣一旦到頂峰時，盛極必衰，陰氣也會開始生發，在這“動生陽、靜生陰”的時刻，午時就需要靜養、靜卧以及靜坐30分鐘，既可以生發陰氣、又能保心氣。
午睡，你真的學會嗎？
日本作家村上春樹就曾經說過：假如人世間沒了午睡這種東西，我的人生和作品說不定會顯得比現在暗淡，更難親近。
近些年，關于午睡的好處也得到了不少科學研究的證明。
據《華盛頓郵報》就曾記載：日本目前正開始進行“午睡革命”，很多銀行家以及政府官員都在午休時間小睡片刻，希望能夠借此振奮精神，進而有效應付下午的工作。
目前很多實驗證據以及醫學表明，科學、有效的午睡是能夠緩解人精神不足、提高工作或學習效率的好辦法。
但午睡也是有講究的。
第一，午睡姿勢要正确
由于辦公室白領根本沒有正常午睡的條件，是以很多人都隻能趴在辦公桌上睡一會，事實上不良的睡眠姿勢，不僅會影響身體健康，還可能誘發一些疾病出現。
在午睡的時候要記住不能壓迫内髒，最好能在沙發上躺着午睡，睡姿最好是頭高腳低、右側卧位，這樣不僅很容易入睡還能避免不良危害出現。
第二，午睡時間不能太長
午睡顧名思義就是在吃過午飯後，由于身體會處于一種困頓狀态，是以抽時間睡十幾分鐘或半個小時，這樣就可以有效緩解特别困的感覺，而且也不會影響下午的工作。
一般情況下午睡的時間應該控制在15--30分鐘左右，盡量不要超過一個小時，不然睡眠時間過程反而會感到頭痛、乏力。
第三，午睡後喝一杯水
很多人在午睡之後都有一種睡不醒的感覺，而且還會出現精神恍惚、無心工作的狀态。
殊不知如果在睡醒後喝一杯水，就可以喚醒身體沉睡的細胞，而且還能讓整個人都變得十厘清醒。
對于一些從事高危職業的人群來講，午睡後一定要喝一杯水，這樣才能降低風險系數。
第四，午睡時注意保暖
人體在進入睡眠之後很容易失溫，這樣就會出現越睡越冷或被凍醒的情況。
即使是在午睡的時候也應該多注意保暖，比如可以披一件外衣或蓋一張小毛毯等，都可以避免出現被凍醒的情況。
如果在午睡時沒有做好保暖工作，還可能導緻感冒症狀出現。
是以，今天，你午睡了嗎？
參考文獻：
【1】AnitaS Wells，N.W Read，K Uvnas Moberg等.脂肪和碳水化合物對餐後嗜睡、情緒和激素的影響.生理學和行為學.1997年5月；679-686.
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