對于減肥這件事來說，方法和努力一樣重要。是以今天減妞給大家總結了5個減肥的冷知識，看完記得收藏，提高瘦身效率。
1.吃肉不會長胖
簡單來說：是否會長胖，和吃什麼食物無關，而是熱量攝入超标的結果。
熱量攝入超過了熱量消耗，多出的熱量就會轉化成脂肪存儲起來。
很多人以為長胖是吃肉吃的，但肉類中富含優質蛋白質，它可是肌肉生長和修複的重要原料。而且蛋白質的分子基數大，吃肉反而會帶來飽腹感，有助于控制飲食。
是以對減肥來說，像魚蝦肉、雞胸肉、瘦的牛肉等，都是不錯的肉類。
2.出汗多≠燃脂
網上有很多類似的減肥方法， 比如穿暴汗衣，汗蒸，裹保鮮膜等，基本都屬于強迫身體出汗來達到“減肥效果”。
可是真的瘦了嗎？真相是：出汗後導緻的體重下降，隻是水分流失造成的（汗液中主要成分是水）。補水後，體重就會恢複，你并沒有真的變瘦。而且，有的人天生就愛出汗，出汗和燃脂效率之間是沒有關系的。
3.減肥不一定要運動
減肥講究三分練，七分吃，可見控制飲食的重要性。尤其對大體重基數減肥者來說，前期隻要管住嘴，就會有非常好的效果。
換句話說，運動雖然能幫助我們更好地減脂，但是減肥不一定要運動。
隻要你控制好熱量，調整飲食結構（建議多吃富含膳食纖維和蛋白質的食物，少吃精細糧，精米白面等碳水化合物），合理搭配一日三餐，瘦下來其實并不難。
不過運動有一個好處，就是會讓我們的皮膚緊緻，身體有線條。
4.改變吃飯順序真的能減肥
減肥時，控制飲食的技巧之一，就是調整吃飯順序。你可能沒注意過，但是吃飯順序，真的會影響減肥成果。
比如有的人習慣了先吃米飯，可能米飯都吃完了，菜還剩一大碗；比如有的人習慣先吃大魚大肉，很容易攝入過多的脂肪和蛋白質。結果一樣會導緻變胖。
正确的吃飯順序，你可以先吃菜，再吃蛋白質含量高的食物，豆腐、雞蛋、魚肉等，最後再吃主食，比如面條、饅頭。
這樣吃到最後，其實你已經沒有肚子繼續吃主食了，有助于控制飲食。
5.最簡單的減肥方式：減少熬夜
除了控制飲食和增加運動，想提升減肥效率，睡眠也很重要。
經常熬夜晚睡的人，随着夜晚時間的延長，進食的機率也會增加，而且傾向于吃垃圾食品和各種高熱量的食物。吃了就睡，不僅對腸胃不夠友好，還會讓你失眠。
而且熬夜會影響抑制食欲的瘦素的正常分泌，讓你的食欲大增。
綜上，如果沒事，每天還是早點睡吧，晚上11點前就睡覺。
減妞其他文章
▼
變瘦
變美
分享
解答