假期中這件事情最傷害孩子的身體，家長們一定要早發現、早制止
要說假期什麼事情最傷身體，我想大概就是熬夜了吧
親朋歡聚，情緒高昂，人們難免睡得晚
而這時候的孩子，也顯然比平時作息要亂得多
很多小孩平時9、10點就上床睡覺了，春節期間可能要鬧到1、2點才睡
結果等春節一過，孩子們早就習慣了熬夜
而開學的日子卻越來越緊
如果不能及時調整，不僅傷害孩子的身體，也會讓孩子開學後的學習受到影響
家長們千萬不能大意
01
對于很多都市人來說，晚睡似乎也不是什麼特别可怕的事情
甚至有些人還會覺得熬夜晚睡就是一種時髦
經常标榜自己是“熬夜冠軍”、“晚睡标兵”、“夜貓子”
而且随着大人們之間晚睡的風氣越來越盛
孩子們的作息也開始受到了很大的影響
不少家長會在朋友圈炫耀自己的孩子精力旺盛，玩到半夜還不睡
卻完全忽略了，一個孩子隻有保證足夠的睡眠才能健康地成長
從醫學上來講，當一個人處于深度睡眠中，那麼這時候他的身體就會自動地分泌生長激素
進而使得孩子生長發育得更快，免疫力和體力也更好
相反的如果孩子長久地處于熬夜的狀态
那麼他就不能分泌出足夠的生長激素
不僅會變得發育遲緩，還會影響身體素質，進而經常生病
整個人的腦力和體力都受到影響
我們經常會在生活中碰到一些孩子，晚上不睡覺
早上醒不來，等到迷迷糊糊去了學校，上課不是打盹就是犯困
根本提不起精神來學習
相反的，如果一個孩子每天按時休息，睡眠充足
那麼第二天他往往精神集中，學習起來也事半功倍
02
既然晚睡傷害這麼大，那麼家長們到底該怎麼做呢？
生活中我們不難發現，一個孩子之是以習慣晚睡
很大程度上，就是父母習慣晚睡，作息不規律
是以孩子就受到了影響
是以父母要想讓孩子改掉晚睡熬夜的習慣
就要先改變自己的作息，給孩子創造一個好的榜樣
不要總是做事拖拖拉拉，躺下還要追劇刷視訊
不僅放縱自己，也放縱孩子
作為家長，你要做的就是提前做好時間規劃
做家務，輔導孩子學習，哄他上床睡覺，每一個時間點都要做好規劃
這樣時間久了，孩子的作息自然就形成了規律
也就不會熬夜了
當然也有些父母，因為工作特殊或者其他各種原因
導緻不得不晚睡，那麼這時候，我們還是不能放任孩子晚睡
像我自己，每天晚上都會熬夜寫稿
因為晚上的時候自己的思維最活躍
但是無論我要熬夜到多晚，一到時間，我都會提前讓孩子先睡
等他睡着了，我才會繼續去完成自己的作業
甚至即便有時候家裡來了客人，一旦到了孩子睡覺的時間，我也會先讓孩子去睡覺
這樣孩子的作息就不會被打亂，熬夜的習慣也就不會形成
03
不知道你發現沒有，很多時候
當你帶孩子回鄉下的時候，由于周邊的環境比較安靜，這時候孩子們往往就會早早睡覺
而在城市裡，孩子們則睡得普遍比較晚
我記得在我兒子小時候，每次我帶他回奶奶家
他總是不到八點就睡着了，第二天五六點就起床
整個白天都精神特别好，到處跑跑逛逛的玩，一點都不會累
但是在我家的時候，孩子就會很晚睡覺
而且即便第二天是周末他可以晚起，起來之後還是哈欠連天，看起來非常的萎靡不振
這就意味着，對于孩子來說
創造一個安靜的睡眠環境至關重要
不少家長為了讓孩子安靜一會兒，就會讓孩子在睡覺前玩一會電子産品
結果孩子是越玩越上瘾，越睡越晚
最後父母再怎麼督促，，孩子就是不會去睡覺
是以我建議家長們還是耐心一點，多陪陪孩子
比如陪孩子讀繪本，或者給孩子講故事
這樣孩子就不會因為太興奮而難以入睡了
此外，當孩子睡着後，家長也千萬不要以為就萬事大吉，進而放縱自己了
因為你一旦鬧出聲響就很容易吵醒孩子，進而影響孩子的睡眠品質
切記，一定要保持安靜，能早睡就盡量和孩子一起早睡
04
前天有一位媽媽給我留言說
“我兒子每天午睡，死活就是不肯睡，每次我都會修理他，最後孩子哭累了才會睡一會兒”
這位媽媽的問題，我想很多家長都有
尤其是午睡的時候，很多孩子會出現睡不着的情形
我記得，夏天的時候，我兒子也是經常不想午睡
一上床就纏着我玩遊戲，或者自己在那邊滾過來滾過去，總之就是不肯睡
後來我才發現兒子之是以這樣，原因就是因為我有次午睡時，要和他玩遊戲
這就導緻兒子每次午睡都希望我能陪着他玩，進而睡不着覺
作為家長，我們一定要注重習慣的養成
千萬不要一時興起去打破既定的規律，這樣就很容易使得孩子變得不适應
進而破壞了好的作息
或者也有些家長“隻許州官放火，不許百姓點燈”
自己說是陪着孩子睡，但卻一直躺着玩手機或者看視訊
這時候孩子當然就會受影響，他會好奇，也會想跟你一起看
是以，我們在陪孩子睡覺的時候
一定要做到身體力行，說睡覺就好好睡覺，當你安安靜靜地睡覺，孩子一般也會很快入睡
那麼孩子死活就是不肯睡怎麼辦呢？
其實這時候我們也不要太勉強，可以等一會兒再哄孩子睡覺，或者用鼓勵的方式督促他睡覺
而千萬不要像那位媽媽一樣打罵孩子，這種方法不可行
像我兒子小時候，如果他每天中午能夠按時睡覺
那麼我就會在周末的時候獎勵他看一個小時動畫這樣子
于是每天中午一到時間，孩子就會主動給我說
“媽媽，我去睡覺了”
一般來說，一個孩子最好的睡眠時間是在晚上8:30-9:30上床，這樣孩子就會在10點左右進入深度睡眠，進而分泌最多的生長激素
等到第二天早上7點左右，孩子就會自己醒來，這時候上學也不會耽誤
作為家長，我們一定要學會從小幫助孩子樹立良好的睡眠習慣
尤其是在春節過後，一定要及時地幫助孩子調整過來
以免在開學後影響學習！
好了，今天的内容就到這裡了，對于孩子熬夜你有什麼煩惱或者好的方法？
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