正所謂：春困秋乏夏盹冬眠。
一年四季，我們總會難免陷入犯困的節奏，尤其是現代社畜們，為了午睡還真是用盡了洪荒之力。
吃完午飯後，總能看到人們找到各種地方午休，睡沙發、睡辦公室、甚至有的還準備行軍床鑽進辦公桌下。
不過有些人就好奇，為啥總是看到中國人在睡午覺，反而歪果仁卻不怎麼午睡？
難道隻有中國人才有午睡的習慣？
早在2000年，就曾有一份《午睡對工作效率影響的研究》，資料顯示：接受調查的88％的中國人就曾有午睡的習慣，而隻有13％接受調查的美國人表示“自己經常午睡”。
事實上，午睡自古以來也是國人的習慣。
楊萬裡《閑居初夏午睡起》就曾寫道----“日長睡起無情思，閑看兒童捉柳花”，又或者在《紅樓夢》裡也寫道：寶玉到秦可卿房中午睡，遊太虛幻境。
再加上飲食結構，中國人講究“午飯要吃飽”，是以米飯、面條等這類食物會讓血糖飙升，更多的血液就會聚集在消化系統，導緻大腦容易缺氧，困意來襲。
西方人在午飯就比較随意，最多就一個三明治、巧克力或者蘋果而已，再加上随處可見的咖啡機，導緻他們在午後也并不怎麼犯困。
午睡，還真有很大的好處
近些年，對于午睡的研究也有不少，現代醫學也普遍認為----适度午睡能夠有益健康，同時還會減少某些疾病的發生。
日本國立先進工業科學技術研究院就曾研究午睡小憩與強光照射是否能提高人的專注度，該研究以視覺敏銳度和學習反應能力為名額。
結果顯示：午睡小憩能夠有效降低人的嗜睡程度，同時增強人的視覺敏銳度。
經常趴着睡覺有哪些危害？
1、損害桡神經
桡神經的分布範圍比較廣泛，一旦受損之後就很容易對身體造成一定的危害。
一般情況下如果經常趴着睡覺，久而久之就會導緻神經受損，比較典型的症狀就是後伸腕、伸指機能會出現嚴重障礙，容易導緻手臂神經麻痹，進而影響血液循環及神經傳導。
病情嚴重的患者甚至還會出現拇指與食指酸脹、麻木，甚至就連拿筆或拿筷子等簡單動作都無法完成。
桡神經一旦受損之後，還可能導緻前臂及手部伸肌攣縮，進而使受損的手臂喪失正常功能。
2、面部神經受到壓迫
趴着睡覺不僅會導緻手臂上的神經受損，而且在睡覺的過程中還會導緻面部變形，并對面部神經造成不良的壓迫，時間長了很容易引發神經麻痹或臉部變形。
除此之外還會影響單側頸動脈血流量，是以午休的時候最好用U形枕半躺睡覺，才能避免不必要的危害出現。
有條件的話，建議躺在床上或者沙發、躺椅上睡覺
這個時候你肯定會說到：請問哪來這些條件呢？
事實上，有不少公司會有一些休息區，沙發、躺椅這些也不是沒有，又或者找個會議室，拿幾張椅子拼一拼，也能睡。
當然，若實在沒有條件的話，不妨直接閉上眼睛，坐在辦公室眯一會也可以，前提是你需要有個靠背的椅子。
若想要睡的更舒服，不妨加個U型枕。
若你真的想要趴着睡......最好墊個軟一些的小枕頭，同時解放你的胳膊和臉。
睡多久才合适呢？
早有睡眠專家就建議，10-20分鐘午睡有助于大腦功能恢複。若睡得太久，超過1個小時，那還不如不睡呢。
畢竟睡太久，難免身體會出現惰性，會讓你“并不想醒來”的狀态，就會讓你處在睡覺疲憊，無精打采等狀态。
是以睡午覺時候還是建議上個鬧鈴，就别等到自然醒了！
參考文獻：
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【2】Tiwary Shreya,Kumar Hemant,Pateria Deepti,Verma Mohan L.. Effects of non-essential protein on D-glucose to control diabetes: DFT approach[J]. Journal of Molecular Modeling,2022,28(2).