血脂是血漿中甘油和脂質類的統稱,是生命活動不可或缺的物質。
其主要成分為甘油三酯和膽固醇,其中甘油參與人體能量的代謝,為身體提供能量,膽固醇則是能夠形成膽酸和細胞膜,進而刺激激素合成。
在臨床檢查中,血脂是可以用于反應身體健康的代謝名額,是以将其維持在一個相對平衡的狀态是很重要的。
然而由于種種原因,不少人的血脂水準并未處在标準範圍内,要麼過高,要麼過低,甚至是忽高忽低。
但不管血脂處于何種狀态,都會對身體造成不小的損傷,比如引起臉色蠟黃、頭暈頭痛、四肢麻木等症狀。
想要保持血脂正常,生活中就得多加注意,那麼中老年人如何維持血脂正常呢?
1、補充足量的水分
對于高血脂患者來說,适量喝些水是很有必要的。雖然喝水不會降血脂,但卻可以降低血液黏稠度,增加血液流動量。
這裡說的水指的是普通的白開水,而不是各種各樣的飲料。這些飲料雖然也含有大量的水分,但裡面的糖分以及各式添加劑對血管健康無半點好處。其次,經常喝各式甜飲,還會大大增加患上痛風的幾率。
2、不吃高油高脂的食物
高血脂與日常飲食習慣也有一定的關聯,很多高血脂患都喜歡吃高油高脂的食物,比如油炸食品、甜點、肥肉、動物肝髒等,這些食物中的膽固醇和油脂含量都比較高,過量攝入便會導緻體内的甘油三酯超标。
是以,在日常生活中一定要盡可能的避免食用這類食物,增加吃豆類及水果蔬菜的攝入,養成良好的飲食習慣,如此便可有效預防血脂水準升高。
3、适當的進行運動
适量的運動對降血脂也有着很好的輔助作用,尤其是在飯前進行有氧運動,會使體内的脂肪消耗速度更快。
這是因為飯前進行運動所消耗的大部分是源自血管内、内髒器官附近的脂肪,這對降血脂和預防脂肪肝都是十分友好的。
4、合理的用藥
如果高血脂已經比較嚴重,就需要通過藥物治療才能有效保持血脂平衡。臨床上治療高脂血症的藥物很多,比如普伐他汀、苯紮貝特、煙酸緩釋片等。
這些藥物不是同一類型,但都對高血脂都有不錯的效果。需要注意的是,在使用這些藥物時,需遵循醫生的指導和建議,不可以自行更換藥品和劑量。
其次,當高血脂比較嚴重時卻未能有及時的通過藥物治療,病情便會快速惡化,甚至還可能是以誘發心髒病。
血脂是人體中促進代謝的重要物質,一旦水準失衡,将會對人體造成非常大的傷害,是以,讓血脂維持在正常水準是十分重要的。
想要控制好血脂水準,就得做好上述的這幾點。除了這些,生活中還應注意作息規律、心态平和,并做好定期檢查工作。如此即便是病情發生變化,也能更及時地知曉。