春節已過，開學在即，南京市兒童醫院的學習困難門診又忙碌了起來。據悉，不少家長因孩子在寒假期間表現出“注意力不集中、寫作業拖拉、亂發脾氣”等問題前來就診，希望在醫生的指導下得以改善。
該門診的專家吳丹丹介紹：“每到開學前後，部分孩子會表現出對開學的不适應，家長可以針對性地采取一些措施，幫助孩子緩解症狀。”
如何幫助孩子快速适應開學
臨近開學，孩子可能出現不同程度的失眠、嗜睡，沒有原因的頭暈、惡心、腹痛、疲倦、食欲不振等，在排除疾病因素後，家長可以通過以下幾個方面，幫助孩子“收收心”。
01
調整作息
假期加上過年，孩子們的自主時間比較多，作息比較混亂，可能因為玩手機、看電視而晚睡晚起，甚至熬夜。家長可提前調整孩子的作息時間，早睡早起，規律作息，逐漸适應上學時間。
02
均衡營養
在過年的走親訪友中，孩子們吃飯時間不定，飲食相對油膩。家長應提前調理飲食，一日三餐定時定量，葷素搭配，不挑食偏食，不暴飲暴食，遵循少鹽、少油、少糖的原則。
03
調整心态
适當運動，調整心情。有研究表明每天适當的運動可以讓人心情變好、精神煥發，也能提高學習效率。
設定目标，增強信心。家長可以幫助孩子設定一個能夠完成小目标，比如看40分鐘的書、打籃球40分鐘等，以增加孩子對自己的控制感，提高自信心和成就感。
接納自己，減少焦慮。有些孩子因假期未認真完成作業或者未認真上網課而感到内疚，甚至不敢不去學校報到。
此時，家長不要一味批評指責孩子，而應該幫助孩子重新合理規劃作業，分批次補做，重複觀看網課内容等，盡可能減少孩子的焦慮。
在此過程中，家長可以拍照、錄像，事後家庭圍繞如何合理安排假期進行讨論，督促孩子在以後的假期中做好安排。
存在注意力缺陷的孩子如何适應開學？
如果您的家中有确診注意力缺陷多動障礙（ADHD）的孩子，在新學期開始前，除了上述幾個方面，家長還需要與孩子共同完成以下幾點：
家長要做好自己的情緒管理
正确認知和正視自己的情緒，總結之前與孩子的交流過程中成功的應對經驗，思考如何避免無效、适得其反的應對模式。同時要學會自我解壓，降低預期。家長的好心态是幫助孩子解決問題的前提。
以身作則，保證教育的一緻性
★ 全家口徑一緻
★ 前後要求一緻
★ 教養心口一緻
★ 人格平等一緻
對日常行為規範的要求及獎懲規則，全體家庭成員需要保持一緻的态度，齊心協力，互相配合；
事前指定的行為标準和獎懲原則在事後要按照約定執行，不要随意更改；
不要吝啬對孩子表達鼓勵，否則孩子無法感受到父母“愛的資訊”，繼而讓孩子覺得自己一無是處，增加親子沖突，不利于自信與自尊的建立；
積極傾聽孩子想法，并用語言表達情緒和關愛，遇到問題時先處理孩子情緒，後處理問題。
營造良好的家庭環境
保持房間整潔，給孩子提供簡潔、專屬的學習生活空間，學習用品擺放相對固定，在孩子投身于完成各項任務的過程中盡量減少幹擾。
04
幫助孩子建立合适的目标
回顧孩子上學期的努力和進步，總結成功經驗，鼓勵孩子在新學期中繼續保持。對于各方面的困難與不足，逐一列出，共同商量得出最需要改進的目标，将其作為本學期攻克的重點。
05
條理化生活，制定計劃
幫助孩子建立時間觀念，克服漫無目的、無序化的習慣。可以把看不見、摸不着的時間落到具體任務上，協助孩子自我管理，使生活條理化、結構化。
開學後出現哪些症狀，建議來院就醫
就診于“學習困難門診”的孩子，大部分确實存在注意缺陷多動障礙（多動症）、學習技能發育障礙以及智力低下等問題，但也有部分是情緒問題導緻的。
那麼，作為家長該如何鑒别孩子的“學習困難”到底是病理因素，還是情緒問題呢？吳丹丹醫生提供了以下線索：
1、學習技能發育障礙比較容易發現，比如在閱讀、書寫、拼字、表達、計算等方面很吃力。
2、多動症的孩子會表現為注意力不集中，脾氣易怒沖動，大孩子會表示“管不住自己”。
一般7歲的孩子，經過5-10分鐘的課間活動就能安靜下來，專注力可維持20-25分鐘，如果做不到，就要注意了。此外，孩子們在一起玩耍時，容易與同伴發生沖突，面對比自己小的夥伴也特别較真、沖動，家長也要留心。
3、情緒問題一般除了“學習困難”外還會附加其他表現，如不願意聊天、不想出門，心情不好等。
吳丹丹提醒：如果發現孩子存在以上問題，家長應帶孩子到醫院進行全面的評估和診斷。
江蘇新聞廣播
記者 祖名
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