如何正确應對焦慮?1、接受現實，不抱怨心理學上講，不焦慮的第一點是接受現實，而不是不承認和抱怨。病人往往從來不想如何解決

如何正确應對焦慮?

1、接受現實，不抱怨

　　心理學上講，不焦慮的第一點是接受現實，而不是不承認和抱怨。病人往往從來不想如何解決這件事，更重要的是他們并沒有理智的接受事實原因的客觀存在。其實隻有接受和面對，才可能理智的想解決的方案。實際上，開始去解決事情的過程中，自己就會成長，并且排列出首選方案、備選方案。

　　2、讓焦慮淡化(意識強化)

　　當陷入焦慮時要每天告訴自己：1.這個事情影響我的心情;2.影響我的工作生活狀态。這個意識流要被強化，每天拿出一小段時間問自己，今天我焦慮了麼?想我為什麼會有這種情緒?怎麼調節和解決這種情緒?每天隻需要5~10分鐘。這種主觀意識形成習慣之後，就會變成潛意識。很多人也不願意焦慮，但是控制不了，控制不了的是潛意識，要是主觀意識不夠強大的話就會被潛意識“本你”所控制，這樣焦慮就會出現。

　　3、尋找自我

　　如何摒棄内心的焦慮?在實際生活中不要去想具體焦慮的因素，而要接受并面對現實，同時嘗試尋找自我，尋找自己在哪裡，自己是什麼樣的狀态。當處在焦慮的時候，是拔不出來自我的，是以，轉移注意力到尋找自我的過程中。當安靜反思的時候，很多人的測試體驗告訴自己，這個引起焦慮感覺的源頭，是自己的情緒狀态，欲望狀态，生存狀态等對自己的影響而不是事情本身。——《正念生活：心理醫生教你擺脫焦慮的折磨》