心理學上說，從自卑到超越，中間差個【次人格整合過程】。今天讀武志紅老師的《感謝自己的不完美》，讀到“次人格整合”的概念。我覺得這很好的诠釋了自我和解的深層含義。
“次人格整合法”的宗旨就是：直面創傷➡️反思創傷➡️做出改變➡️接納自我。
1⃣️直面次人格。
《療愈你的内在小孩》裡說，每個人心中都有一個受傷的内在小孩，你封閉了它，就不能把真我放行。
《可塑的我》裡說，讓情感得到正向流動，才能建立健康的關系模式。
《和另一個自己談談心》裡說，我是可塑的，不是破碎的。
是以，告訴自己"我很好，沒關系"，壓抑逃避自己的次人格，都不是明朗的選擇。
你要明白，沒關系的另一面是有關系，越逃避越羞愧，越把自己畫地為牢。轉變觀念，學會去覺察次人格，傾聽了解，這很重要。
2⃣️反思次人格。
武志紅老師說，封閉自我，逃避創傷的人，大多數的自我了解，都是沉醉到自己的感覺中而完成的。
正确的反思次人格，需要借助更專業權威的工具，拓展認知格局，多元度反思接納。
閱讀心理學書籍、人生哲學書籍、經典小說，從中覺悟反思，就是很簡單的一個方式。如何在閱讀中去輸出反思，也可以看看我往期的筆記。
3⃣️做出改變。
一定要去找到自己的使命目标，擁有危機意識。
說一下我自己身上一個潛移默化改變我的認知吧：以前我會逃避自己的性格缺陷，從什麼時候開始真正去直面自己，多元度反思自己的呢？一個是因為社會閱曆的提升，一個是因為我開始對自己次人格帶來的危機感到了很強烈的恐懼。
我覺察到我明明能力不落後于他人，但卻總是在走下坡路，畢業快5年了，依然還在原地打轉。
在這種危機的沖突下，我做出改變，結合自己的能力和性格，走上了文字道路，堅持閱讀，反思，寫作，表達，遇到更多同頻的人，也慢慢看到更多可能性。
武志紅老師說，如果我們沒有求助于内心深處的價值觀和動力，沒有求助于我們生命中蕞重要的聲音，就很難真正愛自己。
而想要改變自己，蕞重要的就是找到自己的人生使命目标，認知覺醒，就在于那個危機上。找到那個危機，就是刺激自己去改變的動力。
4⃣️接納自我。
用明朗的态度去期望未來。
我們無法改變自己的過去，無法抹去過去經曆的人格影子，但是相信自己的可塑性，會讓我們明白，深入地碰觸自己内心的黑暗，而不是逃避黑暗去追求快樂乃至一個外在的好形象，這才是治愈之路。#情感點評大賞# #治愈#
