如何談一場不分手的戀愛？

每當開始一段戀愛時，人們都希望這份愛情能長長久久，不希望它以分手結束，但有些愛情并不能如常所願。那麼，怎樣才能維持一份長久的感情？又該如何談一場不分手的戀愛？中國青年網記者專訪了安慶師範大學副教授、大學生心理健康教育與服務中心主任、國家二級心理咨詢師賈濤，為青年人支招。

需要問自己4個問題

賈濤認為，談起如何談一場不分手的戀愛，需要問自己四個問題。首先，你為什麼談戀愛？根據多年的戀愛咨詢經驗，她總結說：如果是為了解除孤獨、寂寞，或希望得到關注與承認，或缺乏父母之愛的轉移，或認為大四了沒談戀愛不正常，或群體壓力從衆心理等，最好不要太着急。“愛情問題是青年階段最重要的問題之一，因為可笑的理由來談，将存在隐患和危險。”

其次，你的人格已經初步成熟了嗎？賈濤說，愛情是一種人際關系，最密切的人際關系。戀愛，是人格狀态面對另一種人格狀态，愛情成功與否，與人格狀态有關，過分的自我中心、不考慮别人的感受、虛榮心強、内心缺乏安全感都是健康人格的大敵。人格發育成熟進入戀愛才會順利，因為成熟的人了解自己的感受也了解别人的感受，成熟的人格能夠自信地把握住愛情的航船。

再次，你有愛情的誤區嗎？“愛情是我的全部!”“愛能改變一切！”“你愛我，你應該給我一切！”“真愛隻有一次！”“一看見對方缺點，愛就消失了！”“戀愛中有沖突是壞事！”以上均為典型的戀愛誤區。

最後，與愛情相關的因素你考慮過嗎？賈濤說，愛情與學習、愛情與家庭、愛情與物質基礎、愛情與性關系、愛情與婚姻、愛情與子女、愛情與友誼，這些都會在戀愛過程中對戀愛雙方提出挑戰，隻有處理好才會有更好的關系。

需要擁有6種愛的能力

賈濤說，愛的能力是指和他人建立親密關系的能力。具備了愛的能力會引導一個人去真正地愛他人，也真正地愛自己，能真正體驗到愛給人帶來的歡樂和幸福。愛的能力不等于談戀愛的次數，愛的能力決定了一個人的戀愛品質和當事人的戀愛幸福感。

一個具備了很強的愛的能力的人，能很好地表達自己的情感，能妥當地接受他人的情感，并善于處理愛情中的問題。同時在遇到愛情的挫折時，不自暴自棄也不怨天尤人，而是堅強樂觀地保持一顆熱愛生活熱愛世界的心。她認為戀愛中的男女需要擁有6種愛的能力。

一是表達愛的能力：你是表愛高手嗎？你想要表達你的愛嗎？你有足夠的勇氣和資訊表達你的愛嗎？你能用恰當的方式和語言表達你對他（她）的愛嗎？當表達愛的時候你感到幸福嗎？

二是接受愛的能力：你具備愛的感覺力嗎？你的愛情是突如其來的嗎？對于被愛你感到高興嗎？你接到愛的訊号了嗎？

三是拒絕愛的能力：你會說“不”嗎？你是博愛還是對愛一概避而遠之？拒絕愛時你夠果斷嗎？拒絕愛時你夠智慧嗎？

四是鑒别愛的能力：你有一雙愛的火眼金睛嗎？愛需要鑒别嗎？在收獲愛情的過程中你想過這個問題嗎？你在愛情中所受的傷害和你的鑒别能力有關嗎？

五是解決愛的沖突的能力：你是愛情智慧師嗎？在你的愛情中你感覺到了什麼樣的沖突？你用什麼方式來解決沖突？在沖突中你尊重了你的夫妻嗎？沖突過後，你們的感情是增進了，還是淡漠了？

六是保持愛情長久的能力：你是愛情長跑手嗎？在愛情中你是付出型還是接受型？你為愛情注入了新的力量嗎？你會在何時退出愛情的長跑？

需要具備4種愛的藝術

心理學家弗羅姆說，愛是一種能力，也是一種藝術。賈濤認為，隻有掌握了愛的藝術，具備了愛的能力，才會正确地面對和處理愛情。

首先，需要具備愛的選擇藝術。了解自己的擇偶标準，并了解怎樣的選擇才能保證愛情的和諧發展。擇偶标準會随着青年的成長而發生一些變化。心理學家曾調查大量幸福美滿的家庭，得出愛情和諧至少需要以下三項保證：互相了解、地位背景相配、氣質類型相投。要想保持長久戀愛，減少戀愛對于自己心理健康的不良影響，選擇與自己心理特點相配的戀人是必要的。

其次，需要具備愛的表達藝術。愛情要恰到好處地表達，最重要的是要準确把握對方地性格特點和心理狀态，并根據自己的特點，選擇最佳的表達時機、表達地點和恰當的表達方式。選擇對方和自己都處于好心情的時候，雙方關系融洽，情緒輕松愉悅；一個能私下面談地點，不會給對方和自己造成心理緊張和不适的地點；選擇自己最擅長、對方最容易接受的表達方式。可以通過面對面語言表達、書信表達、電話表達、短信表達、網上聊天表達、信物表達等。

再次，需要具備愛情糾葛處理藝術。青年在談戀愛過程中會碰到很多麻煩，如自己愛的人不愛自己，愛自己的人自己不愛，與自己很愛也愛自己的人經常發生争吵。

長久戀愛中存在争吵糾葛該怎麼辦？賈濤認為，要學會争吵。關于争吵，人們的了解常常存在兩個誤區，一是認為争吵是不好的，以為争吵就意味着感情不好，是以凡事忍氣吞聲壓抑自己，久而久之不僅未能挽回愛情，反而使感情漸漸淡漠；二是認為争吵沒什麼，認為直率真實的人就應該表露自己的所有情緒，是以任性妄為，口不擇言，結果傷人傷己。

“是以，學會争吵應了解争吵是正常的，争吵也有技巧。”她建議，首先要學會傾聽，讓對方充分表達其想法；其次要學會表達自己的思想，而不是隻發洩自己的情緒；再次要客觀評價雙方的言行和思想；最後要學會主動妥協，雙方在經過一番争論後，要提出可行的解決方法。

最後，需要具備愛的升華藝術。愛情是人類最美好、最聖潔的感情之一。它以終身共同生活為目的，以性生理和心理成熟為前提，以兩性相悅、心心相映、事業和生活互相了解、互相支援、互相激勵、互相監督、互相關心，同甘共苦為主要内容，具有專一性、持久性和責任性的特點。

此外，賈濤認為，愛情是人們生活中非常重要的部分，但愛情并不是生活的全部内容。愛情若沒有事業和工作支撐，就好像沒有基石的大樓。理性地對待學習與愛情，使愛情與學習相助相長，愛情才會長久，才會綻開美麗的花朵，結出豐碩的成果。

她建議青年男女不要錯把友誼當愛情，談了戀愛後仍要建立廣泛的友誼，這樣才有利于互相學習，培養良好的合作精神和競争意識。

“對于戀愛中出現的心理偏差，如自卑心理、猜疑心理、嫉妒心理、控制心理、報複心理等要學會調試，要培養自己健康的人格，在戀愛的過程中不斷完善自己。”賈濤說。

來源：青小小（ID：zqwqxx）記者 李華錫

責編：蔣宇駿

稽核：王龍龍

複核：王岑予

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