心理学上说，从自卑到超越，中间差个【次人格整合过程】。今天读武志红老师的《感谢自己的不完美》，读到“次人格整合”的概念。我觉得这很好的诠释了自我和解的深层含义。
“次人格整合法”的宗旨就是：直面创伤➡️反思创伤➡️做出改变➡️接纳自我。
1⃣️直面次人格。
《疗愈你的内在小孩》里说，每个人心中都有一个受伤的内在小孩，你封闭了它，就不能把真我放行。
《可塑的我》里说，让情感得到正向流动，才能建立健康的关系模式。
《和另一个自己谈谈心》里说，我是可塑的，不是破碎的。
所以，告诉自己"我很好，没关系"，压抑逃避自己的次人格，都不是明朗的选择。
你要明白，没关系的另一面是有关系，越逃避越羞愧，越把自己画地为牢。转变观念，学会去觉察次人格，倾听理解，这很重要。
2⃣️反思次人格。
武志红老师说，封闭自我，逃避创伤的人，大多数的自我理解，都是沉醉到自己的感觉中而完成的。
正确的反思次人格，需要借助更专业权威的工具，拓展认知格局，多维度反思接纳。
阅读心理学书籍、人生哲学书籍、经典小说，从中觉悟反思，就是很简单的一个方式。如何在阅读中去输出反思，也可以看看我往期的笔记。
3⃣️做出改变。
一定要去找到自己的使命目标，拥有危机意识。
说一下我自己身上一个潜移默化改变我的认知吧：以前我会逃避自己的性格缺陷，从什么时候开始真正去直面自己，多维度反思自己的呢？一个是因为社会阅历的提升，一个是因为我开始对自己次人格带来的危机感到了很强烈的恐惧。
我觉察到我明明能力不落后于他人，但却总是在走下坡路，毕业快5年了，依然还在原地打转。
在这种危机的冲突下，我做出改变，结合自己的能力和性格，走上了文字道路，坚持阅读，反思，写作，表达，遇到更多同频的人，也慢慢看到更多可能性。
武志红老师说，如果我们没有求助于内心深处的价值观和动力，没有求助于我们生命中蕞重要的声音，就很难真正爱自己。
而想要改变自己，蕞重要的就是找到自己的人生使命目标，认知觉醒，就在于那个危机上。找到那个危机，就是刺激自己去改变的动力。
4⃣️接纳自我。
用明朗的态度去期望未来。
我们无法改变自己的过去，无法抹去过去经历的人格影子，但是相信自己的可塑性，会让我们明白，深入地碰触自己内心的黑暗，而不是逃避黑暗去追求快乐乃至一个外在的好形象，这才是治愈之路。#情感点评大赏# #治愈#
