假期綜合征，除了起不來床，還有眼部疲勞？

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假期綜合征，除了起不來床，還有眼部疲勞？

近日，各大醫院眼科患者激增，出現了大量視力疲勞、幹眼症患者。其中，以學齡前兒童和中國小生為主。部分青年人、中老年人，也未能幸免。普遍症狀有眼幹、眼澀、視力下降、眼痛、眼癢，甚至頭痛等。

春節期間，由于中國傳統習慣，聚會多、宴席多。飲食方式的改變，導緻眼部營養攝入不足。維生素A、胡蘿蔔素、葉黃素、微量元素等的缺乏，讓眼睛疲憊不堪。

另外，春節的聚會多以室内為主。而在室内，眼睛的使用以中、近距離為主，眼球睫狀肌處于緊張、收縮狀态，易導緻視力疲勞、幹眼症。

再加上假期間，工作壓力、學習壓力消失殆盡。大多數人都會過度依賴電子産品。它們附帶的藍光更會引發多種并發症，如視力疲勞、幹眼症、視力下降、霰粒腫、息肉、晶體密度增高甚至黃斑病變。

該如何有效解決眼睛假期綜合征呢？

專家的意見是，一，減少電子産品使用時間。尤其是三周歲以下的幼童，禁止使用電子産品；六周歲以下的兒童慎用電子産品，也盡量不要和家長視訊，避免電子産品引發的眼科疾病。

二，增加戶外運動。每天戶外運動兩個小時，放松眼球睫狀肌，能有效避免眼球睫狀肌緊張痙攣引發的視力下降。

三，科學飲食。增加青菜、水果和粗糧的攝入量，可以增加視網膜營養，有效保護眼健康。

四，重視食品添加劑對眼睛的傷害。盡量減少攝入肉類油炸食品和高糖類食品，避免食品添加劑對眼睛的傷害。

五，使用治療視疲勞、幹眼症的眼藥。但請牢記，一定要在醫生指導下使用。

六，重視電子産品的防護。在醫生指導下，可以使用藍光防護眼鏡，保護眼健康。

最後的最後，一本《智力爆炸》，望能助力你的新學年。

來源：中國科學技術出版社