假期综合征，除了起不来床，还有眼部疲劳？

图片来源：图虫创意

假期综合征，除了起不来床，还有眼部疲劳？

近日，各大医院眼科患者激增，出现了大量视力疲劳、干眼症患者。其中，以学龄前儿童和中小学生为主。部分青年人、中老年人，也未能幸免。普遍症状有眼干、眼涩、视力下降、眼痛、眼痒，甚至头痛等。

春节期间，由于中国传统习惯，聚会多、宴席多。饮食方式的改变，导致眼部营养摄入不足。维生素A、胡萝卜素、叶黄素、微量元素等的缺乏，让眼睛疲惫不堪。

另外，春节的聚会多以室内为主。而在室内，眼睛的使用以中、近距离为主，眼球睫状肌处于紧张、收缩状态，易导致视力疲劳、干眼症。

再加上假期间，工作压力、学习压力消失殆尽。大多数人都会过度依赖电子产品。它们附带的蓝光更会引发多种并发症，如视力疲劳、干眼症、视力下降、霰粒肿、息肉、晶体密度增高甚至黄斑病变。

该如何有效解决眼睛假期综合征呢？

专家的意见是，一，减少电子产品使用时间。尤其是三周岁以下的幼童，禁止使用电子产品；六周岁以下的儿童慎用电子产品，也尽量不要和家长视频，避免电子产品引发的眼科疾病。

二，增加户外运动。每天户外运动两个小时，放松眼球睫状肌，能有效避免眼球睫状肌紧张痉挛引发的视力下降。

三，科学饮食。增加青菜、水果和粗粮的摄入量，可以增加视网膜营养，有效保护眼健康。

四，重视食品添加剂对眼睛的伤害。尽量减少摄入肉类油炸食品和高糖类食品，避免食品添加剂对眼睛的伤害。

五，使用治疗视疲劳、干眼症的眼药。但请牢记，一定要在医生指导下使用。

六，重视电子产品的防护。在医生指导下，可以使用蓝光防护眼镜，保护眼健康。

最后的最后，一本《智力爆炸》，望能助力你的新学年。

来源：中国科学技术出版社