男子練瑜伽不幸骨折！醫生提示

練瑜伽卻不慎骨折？一男子“小年夜”遭遇意外，幸得堅守崗位的醫護們悉心救治，在大年初二成功手術。骨科專家提醒，在寒冷天氣下，更要注意科學運動。

“小年夜”的意外

居住廣州市海珠區25歲的王先生（化名）是一名瑜伽愛好者。1月26日是南方“小年”，王先生像往常一樣在瑜伽館盤腿訓練。突然“啪”的一聲悶響，王先生頓時感覺大腿處巨疼，無法站立，随即被其他學員送往廣州某醫院，診斷為股骨骨折。

經過一系列檢查，王先生又被發現下肢有大量血栓形成，當地醫院考慮血栓風險，建議王先生回家靜養一段時間再進行手術。然而王先生疼痛難忍，無法正常生活，後朋友介紹轉至南方醫科大學中西醫結合醫院骨傷科治療。

入院後，醫生決定先給予下腔靜脈濾器植入、将血栓脫落風險降至最低，達到手術條件後再行微創骨折複位内固定手術治療。

大年初二，王先生退燒，并且各項名額恢複正常，達到手術條件。最終，在醫護人員的緊密配合下，成功完成微創股骨幹骨折閉合複位髓内針内固定手術治療。

骨傷科及麻醉科7名醫護人員為王先生進行手術

警示：運動前須做好預熱

如何避免在瑜伽運動中受到傷害？醫生提醒，任何運動項目，在運動前都做好預熱，運動中量力而行。尤其在寒冷天氣下，運動前充分熱身，需要比平時給予更多的時間和耐心。

此外，醫生還有5點具體建議：

1、合适安排時間。醫生認為，練習瑜伽最理想時間是清晨，其次是黃昏。如果與工作時間有沖突的話，應在完成進食2小時後在進行瑜伽。

2、注意身體狀态。練習之前确定沒有身體疲倦、感冒流鼻涕、腹痛拉肚子等現象。如果女性在月經期，練習過程中要避免身體倒立等體式的練習。

3、充分熱身。身體預熱對預防受傷有着非常重要的作用。主要預熱方式有：慢跑、快走和一些動态熱身，是主要的預熱方式。沖熱水澡也是一項不錯的熱身。

4、循序漸進。瑜伽課程通常會按難易程度不同而設定。對入門練習者，應盡量參加初級課程為主，循序漸進，最大限度避免在練習中受傷。

5、量力而行。這是非常重要的一個原則。不管周圍的人程度如何，隻要自己在練習時拉伸到自己的極限即可。如果一味與别人進行對比，強迫自己超越極限，那就很有可能會受傷。

來源 | 羊城晚報、金羊網、羊城派

文字 | 羊城晚報全媒體記者林清清 通訊員 曾婧涵 張誠斌 朱欽文

圖檔 | 醫院提供

編輯 | 潤祺

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