如果你輸入“後彎的好處”，會出現數百個模糊的說法，比如後彎如何滋養脊柱，打開胸腔，給身體提供能量。這些很好，但它們似乎幾乎避開了脊柱伸展的衆多科學支援的好處。
事實上，大多數人都不知道，或者不相信後彎是必要的。脊柱伸展不僅僅是藝術，它對身體的健康和長壽至關重要。後彎(又名脊柱伸展)是背部強化。很多人認為後彎是“伸展背部”，事實上恰恰相反——它伸展身體的前部，收縮身體的後部。
後彎需要大量的肌肉參與，不容易完成。如果你把後彎的“靈活性”當作後身強化和前身打開，它們會更有意義。以下4個後彎的好處，它們都與預防有關，在某些情況下，還可以逆轉廣泛存在的不良健康狀況。
1.防止駝背(脊柱向前彎曲)
想想随着年齡的增長，脊柱會發生什麼變化:它向前彎曲。我們經常彎腰駝背。脊柱過度向前彎曲，稱為過度後凸，習慣性向前彎曲會加速衰老。事實上，體态優美的人會給人留下深刻的印象。
脊柱後凸會導緻肺功能下降、運動功能下降、骨折風險增加和生活品質下降等問題。除了身體上的影響，這種姿勢還會産生負面的心理影響。後彎以另一種方式使你的脊柱向後彎曲，是以背部強化練習可以阻止甚至逆轉駝背的發展。脊柱伸肌力量與脊柱後凸呈因果反比關系。換句話說，後彎可以停止和倒帶與年齡相關的脊柱前彎，以保持你的年輕體态。
2.防止椎間盤退化
如果你是一個非常害怕後彎的人，了解一下椎骨的解剖結構。如果你觀察椎骨和椎間盤的解剖結構，脊柱彎曲是脊柱最危險的位置。大量文獻證明了這一點，表明反複向前彎曲會導緻椎間盤突出。
脊柱伸展被用作椎間盤突出或脫出(也稱為“滑脫”)的實體療法。一些研究表明，它實際上可以通過幫助椎間盤核遷移回椎間盤的中心來逆轉脫垂，就像在健康的脊柱中一樣。經常練習後彎，可以在椎間盤突出發生前預防它。
3.防止骨質流失和骨質疏松症
骨質疏松症是骨密度喪失的晚期，會讓骨折的風險增加。後彎不僅僅是加強脊柱周圍的肌肉，而是移動脊柱本身。通過運動，不僅可以影響肌肉和結締組織，還可以影響骨骼。骨骼是活組織，它們會響應和适應對它們的要求。
4.預防和改善背痛
從某些角度來看，結構性損傷和受傷通常是由萎縮或肌肉失衡造成的。如果你反複向前彎腰，而沒有向其他方向彎腰，你就會造成肌肉失衡。身體适應性極強，效率極高，是以會“忘記”你停止使用的動作。後彎是一種消除與身體常見失衡相關的疼痛的極好方法。
此外，雖然疼痛可能與結構有關，但通常它與我們對自己身體的信念有關。本體感覺和身體意識與疼痛呈負相關。大多數情況下，你對自己的身體了解的越多，痛苦就會越少。如果你後彎疼痛，你和那裡的肌肉有什麼關系？你了解他們的動作嗎，如何激活他們，如何放松他們？後彎可以教你這個。
瑜伽後彎，一旦你開始規律的練習，你就會明白它們有多好，它是能改變生活的，是必不可少的。後彎的許多好處無法量化或研究，隻能體驗。
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