男子练瑜伽不幸骨折！医生提示

练瑜伽却不慎骨折？一男子“小年夜”遭遇意外，幸得坚守岗位的医护们悉心救治，在大年初二成功手术。骨科专家提醒，在寒冷天气下，更要注意科学运动。

“小年夜”的意外

居住广州市海珠区25岁的王先生（化名）是一名瑜伽爱好者。1月26日是南方“小年”，王先生像往常一样在瑜伽馆盘腿训练。突然“啪”的一声闷响，王先生顿时感觉大腿处巨疼，无法站立，随即被其他学员送往广州某医院，诊断为股骨骨折。

经过一系列检查，王先生又被发现下肢有大量血栓形成，当地医院考虑血栓风险，建议王先生回家静养一段时间再进行手术。然而王先生疼痛难忍，无法正常生活，后朋友介绍转至南方医科大学中西医结合医院骨伤科治疗。

入院后，医生决定先给予下腔静脉滤器植入、将血栓脱落风险降至最低，达到手术条件后再行微创骨折复位内固定手术治疗。

大年初二，王先生退烧，并且各项指标恢复正常，达到手术条件。最终，在医护人员的紧密配合下，成功完成微创股骨干骨折闭合复位髓内针内固定手术治疗。

骨伤科及麻醉科7名医护人员为王先生进行手术

警示：运动前须做好预热

如何避免在瑜伽运动中受到伤害？医生提醒，任何运动项目，在运动前都做好预热，运动中量力而行。尤其在寒冷天气下，运动前充分热身，需要比平时给予更多的时间和耐心。

此外，医生还有5点具体建议：

1、合适安排时间。医生认为，练习瑜伽最理想时间是清晨，其次是黄昏。如果与工作时间有冲突的话，应在完成进食2小时后在进行瑜伽。

2、注意身体状态。练习之前确定没有身体疲倦、感冒流鼻涕、腹痛拉肚子等现象。如果女性在月经期，练习过程中要避免身体倒立等体式的练习。

3、充分热身。身体预热对预防受伤有着非常重要的作用。主要预热方式有：慢跑、快走和一些动态热身，是主要的预热方式。冲热水澡也是一项不错的热身。

4、循序渐进。瑜伽课程通常会按难易程度不同而设置。对入门练习者，应尽量参加初级课程为主，循序渐进，最大限度避免在练习中受伤。

5、量力而行。这是非常重要的一个原则。不管周围的人程度如何，只要自己在练习时拉伸到自己的极限即可。如果一味与别人进行对比，强迫自己超越极限，那就很有可能会受伤。

来源 | 羊城晚报、金羊网、羊城派

文字 | 羊城晚报全媒体记者林清清 通讯员 曾婧涵 张诚斌 朱钦文

图片 | 医院提供

编辑 | 润祺

校对 | 李红雨

审核 | 艾渝

签发 | 郑华如