作者：青華學長
現如今，很多家長都非常重視孩子的身高。
有時候差個一厘米，都會緊張得不行。
因為這關系到孩子的未來發展和職業規劃。
比如飛行員對男性的身高要求為1米7以上。
模特對女性的身高要求更是在1米75以上，甚至是1米8。
還有運動員、警察、播音主持、外交官等等，都對身高有一定要求。
可以明确地說，在一般情況下，孩子身高越高，未來發展空間也會越大，同時孩子自身在面對社會中的各項挑戰時，也會更自信。
那麼，孩子身高到底由哪些因素決定的呢？
丁香醫生曾在一篇科普文章中強調：
決定孩子身高的因素主要包括父母遺傳、後期營養、生長激素。
其中父母遺傳是客觀條件，基因所決定的未來趨勢往往是我們沒辦法左右。
而生長激素過少導緻的孩子身材異常矮小，則屬于一種病症，需要父母帶孩子去看醫生進行科學診治。
是以，在這三個因素當中，我們能做的、能努力的，就隻有後期營養。
在基因決定了70%身高的情況下，我們做家長的，依然可以通過均衡的飲食去挖掘剩餘30%的身高潛力。
民以食為天！
孩子的飲食對身材和智力發育可真的太重要了！
飲食對身高的幫助有多大？
剛滿11歲的女孩小欣最近又一次當上了體育課代表。
這個本來專屬于男生的職位，卻連番被一個女孩子拿下。
主要是因為小欣163厘米的身高放在國小五年級的班裡，顯得太過鶴立雞群了。
從國小三年級開始，小欣就包攬了最後一排的位置，永遠是班裡最高的那一個。
再加上她熱愛各項運動，又性格開朗，善于跟同學打交道，于是每次選舉班幹部的時候，體育老師都會重點關注小欣。
而小欣的媽媽也為此感到非常驕傲，每次和鄰居談起孩子的事情，都會有意無意地提到小欣的身高。
這也讓鄰居媽媽們很是羨慕。
她們紛紛向小欣媽讨教長高的秘訣，懷疑她是不是給孩子吃了什麼增高的中藥。
誰知小欣媽大方透露：我什麼也沒給她吃，就一日三餐，營養均衡，菜色豐富，這就夠了！
小欣媽科學的養娃理念曾經獲得兒科醫生的認可和點贊。
可這些鄰居媽媽們卻不相信。
“我們也經常給孩子吃魚、吃肉、喝骨頭湯，為什麼就沒有長這麼高呢？”
要解開這個疑問，首先就要仔細翻一翻孩子的食譜，認真篩選孩子吃過的每一種食物。
不光是主食，還包括零食。
把那些不利于孩子健康的零食都嚴格限制住，絕對不能讓孩子多吃。
因為隻有健康均衡的飲食才能更好促進孩子長高。
均衡飲食
首先是糖分高的食物要少吃。
比如糖果、巧克力、蛋糕，帶各種甜餡兒的面包、糕點、餅幹。
這種甜點零食吃多了，不僅會導緻孩子養成偏食的習慣，而且會導緻孩子發胖。
因為孩子一天的總攝入量是穩定的，如果吃了太多高糖零食，那麼相應的也會少吃很多利于孩子健康的蔬菜、水果。
而糖分攝入過多，又沒有進行足夠的體育鍛煉來消耗，那麼最終會轉化為脂肪堆積在孩子身體裡。
其次，油炸食品和碳酸飲料一定要少吃。
尤其是炸雞、薯條這些高熱量高油脂的零食。
家長們千萬不要因為寵溺孩子就随便給孩子買來吃。
這些油炸食品不僅會讓孩子輕易“上瘾”，導緻孩子抗拒吃健康綠色的主食和蔬菜，而且經過高溫油炸的食物還會産生很多有害物質。
之前，就有一些科學實驗證明：
食品在加工過程中,特别是富含天門冬氨酸和還原糖的物質在高溫(120℃以上)加工過程中，會産生丙烯酰胺。
這種物質具有潛在的神經毒性、遺傳毒性、生殖毒性和緻癌性，可引起動物緻畸、緻癌。
長時間接觸丙烯酰胺，會導緻基因改變和染色體異常，進而誘發惡性良性腫瘤緻癌。
哪些食品中含有丙烯酰胺呢？
薯類油炸食品平均含量780μg/kg；
谷物類油炸食品平均含量150μg/kg；
谷物類烘烤食品平均含量130μg/kg；
看到沒？
這三類油炸烘烤食品基本上都是現在很多孩子的最愛。
如果這方面飲食不加以控制，就容易對孩子健康造成危害。
至于碳酸飲料，就更不用說了。
它是能夠直接影響孩子鈣吸收的食物。
孩子處于兒童期、青春期時，正是骨骼發育的重要時期。
如果任由他們“開懷暢飲”各種碳酸飲料，就算父母基因再好，也可能會因為後期鈣攝入嚴重不足而導緻身材矮小。
是以凡事要有個度，有些零食吃個一次兩次可能對身體影響不大。
而一旦孩子對這種零食“上瘾”之後，很可能就會陷入一種惡性循環。
垃圾食品越吃越多，健康食品越吃越少。
合理運動
然而，除了吃以外，适當的運動也會在一定程度上促進孩子長高。
有研究發現，科學的運動會促進生長激素的分泌。
尤其是跳躍、伸展性的運動，可以有效地刺激骨垢，讓孩子長得更快、更高。
除此之外，多跟孩子進行一些戶外運動，也可以改善孩子的情緒和心理健康。
比如，跳躍、跑步、摸高、打球、跳繩、遊泳等運動，都對于孩子長高十分有利。
《中國兒童青少年身體活動指南》建議：
學齡前兒童，每天的運動量可以不限時間不限強度；
而6-17歲的孩子，每天要保證60分鐘以上的中高強度運動。
科學合理的運動可以平衡全身的鈣、磷代謝，加速礦物質在骨内沉積，進而讓孩子充分發揮長高的潛力。
充足的睡眠
最後一個，便是睡眠！
對于孩子長高來說，孩子睡得好不好，也同樣重要。
專家解釋道：睡眠對身高的影響主要通過生長激素起作用。
在孩子晚上入睡的1個小時，體内的生長激素會達到一個峰值。
此時瘋狂分泌的生長激素就會有效促進孩子長高。
是以給孩子建立規律、充足的睡眠習慣對孩子長高也非常有幫助。
那怎麼樣才算充足呢？
這裡有一份關于孩子充足睡眠的時間表，各位家長可以收藏。
但有一個客觀事實也必須認清，每個孩子的生長發育都存在一些差異。
睡眠少一個小時，多一個小時，如果孩子不存在其它身體發育上的異常，那也是正常的。
家長需要從孩子整體的日常表現去判斷睡眠是否足夠。
比如第二天，孩子是否有頻繁打哈欠、精神萎靡、昏昏欲睡等等異常現象。
如果有以上這些情況，則代表昨晚沒有睡夠，家長需要及時調整孩子的入睡時間。
衆所周知，每一位家長都對孩子的身高有一種執念：就是後代必須要比自己高一些。
再加上目前市面上對身高仍存在一種異常的偏見：
男的身高低于170，就是“二級殘廢”；
女的身高低于155，會被認為嫁不出去；
這種帶有身高歧視的觀念，雖然被普羅大衆所批判，但卻也是不少人心目中衡量的标準。
而且這套标準還在一定程度上，适用于未來求職、交際、戀愛、婚姻等等場合。
種種因素的影響下，讓大部分家長都對孩子的身高産生了一些莫名的焦慮。
于是，家長給孩子盲目補鈣，服用各種“增高藥”，購買一大堆不知名保健品等等奇葩現象，都出現在了各種社會熱點新聞裡。
這種拔苗助長式的增高方式，最終也無一例外地收獲了不少惡果。
有的孩子出現了性早熟；
有的孩子甚至提前進入骨骼線閉合，終生不再長高；
因為部分家長缺乏科學常識，導緻這樣的悲劇屢屢發生。
是以，小編希望看完這篇文章的家長們，能夠及時反應過來，不要再采用這些旁門左道的增高方法。
均衡的飲食、适當的運動，再加上充足的睡眠，把這些外在有利因素統統把握住，才能讓孩子有更“高”的可能。