春節，對于很多人來說，可能是1年中時間最長的假期。但是，許多人會抱怨，過年比上班還累。因為，頻繁聚會，休息不夠，而且，吃進太多東西，聽到很多不願聽到的話，身體累，心也累。大家或許想象不到，健康，是1個整體，也是1項技能，隻有學會主動休息，才能為健康帶來必要的保障。
長期忙碌并且感受壓力，會給健康帶來嚴重的危害。上個月，《柳葉刀》系列的《歐洲地區健康》分冊上發表了1篇論文。研究表明，每周的平均工作時間超過55小時，會使得65歲以前的感染和心血管死亡風險，分别增加45%和52%。随着工作時間的延長，感染、睡眠障礙、風濕性關節炎、坐骨神經痛、循環和呼吸系統疾病、受傷和跌倒的風險，都會出現顯著地增加。是以，學者們認為，透支身體去追求成功，隻會讓人們離成功和快樂越來越遠。
在心理學中，有1個名詞，戰鬥與逃跑反應，是指絕大多數動物在遇到危險時的應激反應。危險過後，身體則會産生相應的休息與消化反應。戰鬥與逃跑反應，會瞬間激活機體的交感神經系統，使得腎上腺素的分泌增加。休息與消化反應，則會激活副交感神經系統，讓機體儲存能量，保留精力。如果長期處于緊張和壓力狀态下，休息與消化反應的彈性就會越來越弱，對負面資訊的關注度不斷增加，進而使得機體在生理與心理系統，長期處于疲憊狀态，多種疾病的風險就會随之上升，最終不堪重負，被迫躺到病床上。
說到休息，多數人都存在着誤解，以為休息就是睡眠，睡覺就是休息，而科學界則将休息分為3種類型，積極休息、被動休息、社交休息。積極休息，涉及身體運動，比如，參加各種鍛煉。被動休息，是指久坐不動的休閑活動，比如，看電視或看雜志之類。社交休息，是與朋友們一起活動，比如，聚會、吃飯、唱歌等。
充分休息，是1種保障健康的能力。想要獲得充分休息，應該将不同的休息類型進行适當組合，盡量減少被動休息。需要認識到休息對于健康及快樂的重要性，同時，應該明白，疲憊感會降低工作效率，隻有充分休息，才能有更好的精力，獲得健康與工作業績的雙豐收。
保證休息的效果的有效方法，是努力培養深度愛好，擁有深度愛好，不僅會讓人沉浸其中，并且得到徹底放松。日本學者的研究表明，擁有1項深度愛好，可以使1個人的心血管疾病風險降低10%，發生中風的風險降低13%。如果有多項深度愛好，心血管疾病及中風的風險，會降低20%。如果能夠選擇1項與自己的日常工作無關的深度愛好，則可以更好地轉移工作壓力，比如，程式員愛上了釣魚，或者外賣小哥迷上了瑜伽。
為了保證充分休息，給您提供3條建議。第1，是明确劃分工作與休息的界限，在計劃休息的時間段内，盡量不要接觸與工作相關的事宜，比如，不要将沒有完成的工作任務帶來家中，從空間和時間上，将休息從工作中剝離出來。第2，每天劃出專注的休息時段，在這個時段時，最好關閉手機，離開電腦螢幕。第3，積極創造與家人或朋友的共同休息時段。最後提醒各位，充分休息，才能給健康增添可靠的保障，經常熬夜不僅會引起免疫功能失調及生物鐘紊亂，還會帶來睡眠及代謝障礙，并且增加猝死的風險。祝各位，在新的1年裡，讓自己充分休息，如虎添翼，萬事如意。
愛誰，就把健康傳給誰。