文丨京媽說，原創内容。
有個詞是“春生夏長”，也就是說春天是萬物生長的季節。《黃帝内經》裡有講：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮”。那對于正長個子的孩子來說，春天也是一年中長高的黃金期。
世界衛生組織也有研究表明：孩子的生長具有“季節性特點”，春季是長個最快的季節，大約是其他季節的2~2.5倍。
今天是立春，意味着要進入春天了，若是家長能把握好這段時間，就能幫孩子“順勢拔高”！尤其是本來個頭偏矮、長速偏慢、沒達到身高期望水準的孩子。
▲ 如何判斷孩子個子是不是矮小？
有參照标準。下圖分别是“0-18歲兒童青少年身高、體重百分位數值表”，男孩和女孩的身高/體重百分位數值，家長可以對應看看自己孩子的身高體重在哪個階段。
0-18歲男孩
表格看法注解：
先算出 孩子實際年齡=測身高當天日期-出生日期。
3rd、10th、50th、97th等，所代表含義：身高體重占比百分比段。
算出自己孩子在哪個百分位段，若
0-18歲女孩
▲ 如何看還是是否有長速偏慢？
不同年齡段孩子生長速度也有參照标準：
2歲以下兒童
3歲到青春期孩子
青春期＜6cm/年。
另外，如果孩子長得慢，也要看是階段性長的慢，還是一直都長得慢，家長要自己排查下原因。
春天是長高黃金期，家長怎麼做才能幫助孩子長高？
其實，影響長個子的因素很多，想要孩子長高，就得兼顧這些因素，多管齊下。
骨骺線：及時科學幹預
孩子能長多高，有個重要的前提，就是骨骺線，它是長骨幹骺端與骨骺之間的一層軟骨結構，不少家長應該聽說過，咨詢醫生時，就是根據這個幫孩子估算“遺傳身高”。
骨骺線是長骨的骨幹和骨骺之間的軟骨帶，這個間隙就是為骨骼伸長預留的空間，但不會一直有，随着孩子年齡增長會逐漸消失。
當軟骨完全骨化後，也就意味着骨骺線完全閉合，這時候孩子的骨骼停止生長。
一般女孩骨齡達到14歲，男孩骨齡達到16歲，骨骺就接近閉合，停止生長，閉合後，想要再長高就沒希望了。
是以，要在骨骺線閉合前就抓住時機、及時科學幹預，這樣才能幫助孩子多長高幾公分。
營養：均衡、容易吸收，不吃或少吃垃圾食品
補充營養，是保持身體健康的根本，對于孩子來說，吃得好、營養足才是長高的有力保障。
但也并非吃得越多越好，主食、牛奶及奶類、各種肉類、蔬菜水果、豆制品、魚蝦等，每天都應該吃點，保證種類多樣、營養均衡，粗細均勻。
另外，一些不健康的食物，比如碳酸飲料、膨化零食、糖果、油炸食品、蜂王漿、反季節水果等，都不利于孩子長個子，都最好不吃或少吃。
不少家長會很重視給孩子補鈣，但“補鈣并非多多益善”，補鈣同時也要同時補充維生素AD，有助促進鈣吸收。
睡眠：保證高品質、睡眠時長
下圖是“生長激素24小時分泌情況”，可以看到晚上睡覺時是生長激素的分泌高峰期，也就是晚上11點到淩晨3點，而且隻有這段時間處于深睡眠狀态，生長激素才可以分泌的更多。
是以，家長要幫孩子安排好規律的作息，不要熬夜，有作業的盡快完成，最好每天晚上10點前就引導孩子睡覺，每天晚上保證睡眠足量。
運動：多做戶外運動，多做彈跳類運動
多多戶外運動，有兩個好處，一是運動，二是曬太陽。
同樣，運動也并非多多益善。
1-3歲寶寶每天可以活動1個小時左右，運動以跑跳、摸高、踢球、抛球等為主。
4歲以上孩子，每次運動要堅持30-40分鐘，這樣生長激素才能出現一個“分泌小高峰”，運動以跳繩、跑跳、拉伸運動、籃球、單雙杠等為主。
曬太陽也有講究：一般春天陽光都比較好，可以選上午9-11點，下午3-4點，如果光線比較強、溫度比較高，就不要晚了，避免曬傷。
帶孩子外面玩，還要注意補水，每次出去帶個大水壺，過20分鐘左右提醒孩子喝水一次。
還有運動時别穿太厚，不然很容易出汗，出汗後要及時擦幹，避免吹風後感冒。
總之，想要孩子身高在春天竄一竄，這些因素都兼顧到，吃好、睡好、運動好！
你家孩子身高體重達标嗎、在哪個百分位段呢？另外，你家孩子在春天長高明顯嗎，你有做哪些幫助孩子長高的工作，都歡迎來和家長們分享你的經驗呀！