很多孕媽在孕期都會出現不同程度的恥骨疼，尤其到了孕晚期更為嚴重，孕媽恥骨疼到底是什麼原因造成的呢？
由于孕媽體内激素變化，其中分泌的松弛肽會使孕媽韌帶松弛，而不斷增大的胎寶寶持續壓迫孕媽的恥骨，會導緻恥骨分離，疼痛加劇，嚴重的還會使孕媽擡不起腳、走不了路。那麼，如何才能幫助孕媽緩解恥骨疼呢？
托腹帶來幫忙
恥骨疼的時候，孕媽可以使用托腹帶，能有效減輕孕肚對恥骨造成的壓迫，需要提醒大家的是，一定要選擇适合自己孕肚大小的托腹帶，在坐着時候，要摘掉托腹帶以減緩束縛。
減小日常動作幅度
很多孕媽在沒懷孕之前想幹嘛幹嘛，總感覺自己身輕如燕。但懷孕之後，尤其是到了孕晚期，孕媽們一定要避免大幅度的動作，要以休息為宜，粗重的家務活更是要避免。
兩腿對稱站立
到了孕晚期，孕媽在站立時，要盡量使兩腿對稱，将身體的重量均勻分布在兩個腳掌上。如果一個腳掌承受身體過多的重量會增加恥骨的負擔。孕媽在走路時也要小心，動作要輕緩。
選擇軟鞋底的鞋
如果孕媽穿鞋底較硬的鞋子，可能會加重恥骨疼的症狀，也會由于重心不穩，發生摔倒的情況。而軟鞋底的鞋穿起來會很舒适，也能保證正常走路，可以有效減緩恥骨帶來的疼痛。
合理放置枕頭
孕媽在左側卧睡覺時，可以在兩腿之間放置一個枕頭或者小被子，讓恥骨保持放松的狀态，在移動臀部和腳的時候，盡量平行、緩慢地移動，這樣也可以有效緩解疼痛感。