很多孕妈在孕期都会出现不同程度的耻骨疼，尤其到了孕晚期更为严重，孕妈耻骨疼到底是什么原因造成的呢？
由于孕妈体内激素变化，其中分泌的松弛肽会使孕妈韧带松弛，而不断增大的胎宝宝持续压迫孕妈的耻骨，会导致耻骨分离，疼痛加剧，严重的还会使孕妈抬不起脚、走不了路。那么，如何才能帮助孕妈缓解耻骨疼呢？
托腹带来帮忙
耻骨疼的时候，孕妈可以使用托腹带，能有效减轻孕肚对耻骨造成的压迫，需要提醒大家的是，一定要选择适合自己孕肚大小的托腹带，在坐着时候，要摘掉托腹带以减缓束缚。
减小日常动作幅度
很多孕妈在没怀孕之前想干嘛干嘛，总感觉自己身轻如燕。但怀孕之后，尤其是到了孕晚期，孕妈们一定要避免大幅度的动作，要以休息为宜，粗重的家务活更是要避免。
两腿对称站立
到了孕晚期，孕妈在站立时，要尽量使两腿对称，将身体的重量均匀分布在两个脚掌上。如果一个脚掌承受身体过多的重量会增加耻骨的负担。孕妈在走路时也要小心，动作要轻缓。
选择软鞋底的鞋
如果孕妈穿鞋底较硬的鞋子，可能会加重耻骨疼的症状，也会由于重心不稳，发生摔倒的情况。而软鞋底的鞋穿起来会很舒适，也能保证正常走路，可以有效减缓耻骨带来的疼痛。
合理放置枕头
孕妈在左侧卧睡觉时，可以在两腿之间放置一个枕头或者小被子，让耻骨保持放松的状态，在移动臀部和脚的时候，尽量平行、缓慢地移动，这样也可以有效缓解疼痛感。