作者：小毛
本文首發于果殼童學館（guokr_kid），經授權轉載
跌宕起伏的牛年即将過去，不知道親愛的你收獲了什麼，失去了什麼？
與其哀歎失去，不如大家一起，用一場“斷舍離”辭舊迎新，在新的一年輕裝上陣！
對我而言，斷舍離大概是人生任何階段想重整旗鼓時，最好用的方式。它除了能幫我們整理所處的環境，還能整理我們的内心。每年年末做完斷舍離，都會覺得似乎身心都通透了， 生活再難，至少還能扛個一年，哈哈~
果仁媽今天這篇文章，就來仔細聊聊：
物質上斷舍離的三個黃金法則；
精神上斷舍離的兩條重要心法；
有娃家庭斷舍離的四大實用原則。
我們和你一起，給虎年一個完美開場！
斷舍離，可不隻是扔扔扔
提到斷舍離，很多人立刻想到“扔扔扔”，但這并不是斷舍離的真正内涵。提出“斷舍離”的山下英子認為，斷舍離的本質，是透過對物品的整理，達到讓人生舒适的技術[1]。
仔細琢磨，山下英子提出的斷、舍、離三個字，其内涵并不相近，而是層層遞進。
“斷”：斷絕對“不需要”的東西的欲望
人生每個階段的需求都在不斷變化，也是以，物質和精神層面的欲望也會不斷萌發，不可能完全斷絕。比起“斷絕”，更好的方式是“節制并規劃”欲望。
比如，要想節制物欲，就需要養成購物後随手記錄和定期盤點已有物品的習慣，在此基礎上有計劃地安排購物。
“舍”：舍棄那些已不需要的物品和情緒
“舍棄”，本就是一件違背人類本能的事情。況且，有時候随意舍棄的确會有風險。
比如，你試過不小心扔掉一個看似沒用的紙片（後來娃說是“魔法城堡通行證”），結果被娃哭着要求一起去小區垃圾桶裡找回這種操作嗎？
是以，比直接舍棄更穩妥的方式是：找出整塊的時間，對想要舍棄的物品，或者困擾你已久的某種情緒，進行審視、評估、篩選，為下一步是否做出“離”的決定做準備。
“離”：脫離對曾經放不下的物品的執念
通過記錄和規劃節制物欲，通過重新審視和評估篩選來整理情緒。
堅持一段時間後，你可以了解：真正能滿足自己日常生活的物品有哪些，對自己有滋養作用的情緒又是哪些。這樣一來，做出“離”的決定就簡單許多。
可見，丢棄，隻是斷舍離的最終表現。在這之前的步驟，如審視自我需求、盤點當下身心狀況、規劃未來生活等，才更為關鍵。
那麼，物質和精神的斷舍離，分别都應該如何操作？家裡有娃的斷舍離又該怎麼做？接下來就仔細講講。
物質斷舍離，也能帶來心境的新生
好友離婚一年多，離婚時撕得無比狗血，離婚後她一直痛苦怨憤。為了避免睹物傷情，她決定來次徹底的斷舍離，讓這個家煥然一新。
整理後的家，幹淨清爽也溫暖
她給我列出了她物質上斷舍離的三大黃金法則：
1、生活用品：隻留最趁手的
她說，無論是家具還是其他生活用品，和感情一樣，最終隻要留下最“趁手”的幾樣，就足夠了，完全不用那麼多。
有臨時需求可以用其他東西替代、組合使用。比如她家隻有兩把椅子，如果有朋友聚會，她會拿出靠枕、蒲團等鋪在地上，直接來個席地而坐、大快朵頤。
2、衣服，隻留既體面又舒适的
她現在的衣櫃相當精簡，但每件衣服都既合身舒适，又體面有質感。她不再像年輕時那樣跟風高頻消費，而是根據需求謹慎考慮後再精準出手。
比如買大衣，不再像集郵一樣要求款式色彩齊全，而是選顔色款式很經典的羊絨大衣入手，然後用心保養，越穿越愛。
3、護膚品，隻留反複回購的
女性很容易被網絡上各種護膚品種草，我問她如何抗拒誘惑。她說，選護膚品也和做事一樣，是個逐漸認識自我的過程，可以試錯，但不要反複試錯。
她買護膚品前會做好功課，選幾個青睐的品牌，逐個試過去後，發現适合自己年齡和膚質的，就會反複回購。除非換季皮膚出現問題或者皮膚科醫生建議，一般不會頻繁更換。
她還向我安利了“家裡有什麼”這個微信小程式，随手記錄家中物品和所在位置，避免重複購買或找不到東西。
她感慨，斷舍離的過程，有點像人到中年的一次次新生。以前覺得物品和感情都要多多益善；現在覺得，能有幾件适合又舒服的衣服，有幾段久處不厭的人際關系，就很滿足。
“看着家裡每一處都幹淨清爽，我也不好意思再怨恨自責，心就慢慢平靜了。”---她說。
精神斷舍離，聚焦那個閃光的自己
我有個學霸型學妹，工作後為提高自己，參加了各種教育訓練，加入各類圈子社群，電腦裡囤積的資料浩如煙海。然而這樣持續兩年後，她的狀态卻變得沮喪又抑郁，越來越找不到自己。
還好她及時喊停，用斷舍離的方式，複盤了過去兩年中為“提高”自己做的決定。這才發現，人原本不用所有角度都閃閃發光，隻要專注特長、做出亮點就好。
她的精神斷舍離有兩條黃金心法：
1、聚焦自己，修剪備援
從前她滿眼隻看到别人的優勢，鮮少停下來向内看自己。不僅忽略了自己的性格特質、興趣愛好，也忘了聚焦自己既往沉澱的優勢。
抱着“比别人多學一點總沒壞處”的态度，難免生出許多非必要的想法和焦慮。當陷入焦慮情緒裡的時候，把目光重新聚焦到自己身上，是一個很好的辦法。
2、單點發力，放大自己
當她專注自己後，對資訊、圈子、方向的識别一下子變得清晰起來。她開始有意識地删除手機/電腦中與目标無關的備援資料，逐漸退出一些紛雜的圈子，堅定了發力方向。
通過寫作、演講來強化思維和表達能力，在社交平台釋出文章和視訊，嘗試與系統領域内的優秀個體建立連結，一步步放大自我優勢。
看起來，這場情緒斷舍離，本質上是客觀認識、冷靜審視自己，并在此基礎上“修剪”内心想法，重新上路的過程。
育兒斷舍離，幫我逃離焦慮和瑣碎
當媽後，每日繁瑣的養育任務、自己的事業停滞、和隊友關系的緊張，讓我一度焦慮到要抑郁。面對生娃前一派北歐極簡，生娃後如暴風過境的這個家，我相當煩躁。
盯着客廳地上的玩具、繪本、衣服、餐桌上的水果零食、沙發上還沒做完的手工，我時常自我懷疑到想哭：有娃後，我就必須在這些瑣碎中做個“老媽子”麼？
最終，我下定決心用兩個月的時間全面“斷舍離”。我想還自己一個清爽敞亮的環境和心境，以此找回對生活的些許掌控感。有娃家庭的斷舍離猶如闖關更新，我隻能放慢節奏，采取各個擊破、逐漸疊代的政策。
我的總原則是：留下的物品，力求樣樣用的到。用不到卻沒“舍”掉的，必須是具有一定意義的。
具體如下：
1、孩子玩具：同類型中精選最愛玩、耐玩的
和孩子一起做精選，孩子明确表示不喜歡，或者太舊、破損嚴重的，就可以舍棄。擔心玩具丢棄後孩子反悔，可以先整理好放在不顯眼的位置。以1-2個月作為緩沖時間，如果孩子從未提起，再真正丢棄。
孩子整理時，家長可以通過篩選自己的東西給孩子作出示範。還可以向孩子說明玩具的去向，比如将玩具放到回收捐獻箱中，或者送給親友家的孩子。
2、孩子用品：根據年齡疊代，留下最适合的
不斷疊代，總是留下現階段最适合孩子的那些，是保持“斷舍離”成果的不二法則。
比如兒童餐飲具，小時候用帶吸盤的餐具和小容量吸管杯，長大後換成友善自主進食的碗盤和敞口杯。書籍繪本也一樣，除了少量經典童書，其他的也需要根據年齡疊代。購買時建議以年齡為參考，以内容為金标準，同時充分尊重孩子意見。還可以參考殼童公衆号定期推薦的好書，跟着買不容易踩坑。
3、孩子衣物：按“90%實用+10%特殊場合”保留
我給女兒買過不少很仙的公主裙和漂亮小皮鞋，結果周内幼稚園老師不許穿去學校，周末帶娃出去玩穿着被娃吐槽“玩起來不友善，吃飯喝水還得很小心”……
其實，多數衣服以孩子穿着舒服安全為主，保留1-2套比較正式或華麗的行頭供孩子參加活動、派對等特殊場合穿着就好。遵循90%實用+10%特殊場合的原則，就可以讓孩子穿得舒适得體。
4、育兒情緒：放下焦慮自責、舍棄不合宜、斷絕完美執念
無論第幾次當媽，育兒過程都難免會有疏漏，繼而引發焦慮自責。這些情緒可以有，但不要長時間沉浸其中，因為這并不能有效促進行為的改善。隻有冷靜思考、提前規劃、付諸行動才能避免下一次錯漏。
哪怕隻做出一點點實際的改變，帶來的正回報也能讓我們倍受鼓舞。下次怒不可竭地吼完孩子别再悶頭自責了，試着和孩子說聲“抱歉，是我沒控制好情緒”，看看孩子和自己的感受如何。
另外，那些上一輩口口相傳的養育心得，道聽途說的養育建議，大部分都和如今的養育環境不比對，是我們需要及時舍棄的東西。養好孩子和做好其他所有事情一樣，放下焦慮+更新認知+合理預期+及時調整，是最基本的打法。
最後，還要放下“做滿分家長、養人中龍鳳”的執念。這類完美執念除了讓親子關系緊張之外，意義不大。
時代的發展速度遠超我們想象，我們現下的認知大機率會在孩子成長過程中被時代淘汰。是以，從小培養孩子的科學思維方式、廣闊的認知眼界、堅韌樂觀的品格和健康強壯的體魄，就顯得尤為重要。在這個瞬息萬變的時代，這樣做也許不一定能讓孩子“出人頭地”，但至少能保證不被時代徹底甩下。
佛語說“境由心生”，其實“心由境生”也是不錯的，物品和精神世界的斷舍離往往相輔相成、如一不二。斷舍離的本質，就是：
留下那些能讓自己更欣賞、愛護自己的物品；
留下那些能讓自己更自信、勇敢的關系；
留下那些能讓自己更堅定、從容的情緒。
看起來，虎年依然不會是輕松地一年。但我們已經經曆過那麼多，應該有更多的底氣面對未知的挑戰。“所有過往，皆為序章”，我想這句話可以稍微改一下，“整理好的過往，都能成為力量！”
祝願每一個你，都有機會在匆忙的生活裡停步，卸下一點壓力和負重，整理好自己，迎接新的美好！
“果殼童學館”是果殼旗下的兒童教育公衆号，
這裡有可信賴的育兒科學知識，随時随地的家庭STEAM教育。
幫你成為具備未來視野的家長，幫助孩子探索世界、學會思考，
培養屬于未來的優秀人才。