圖檔來自網絡
01
“不做情緒的奴隸。”
這是一句有力量的話，讓人聽到第一時間有主人翁的感覺，好像這一切我想就可以掌控。
在情緒爆發失控的時候，據說是杏仁核在起作用，失控的那一刻我就成了情緒的奴隸。
回想過去生活中失控的場景，可以說是歇斯底裡，撕心裂肺。我心裡雖然知道每個人都會有失控的時候，但是那種體驗實在太糟糕了，對個人生活影響又極深刻。
當時情緒就如沖破堤壩的河水一樣洶湧澎湃，在那一刻爆發出去心裡确實很爽，但同時造成的影響，不管是對别人還是自己，都是極沉重的代價。
每個人應該都有過類似這樣的體驗，過後心裡回想當時那個糟糕的自己，所呈現的挫敗感足以讓你否決自己的整個人生，甚至開始懷疑自己。
02
可是即使這樣，人們還是會如煙瘾犯了一樣，重複着那個糟糕的自己，雖然這并不是自己想看到的。
可能生活中讓我失控的時候、理由、狀态太多了，我總能找到說辭，卻沒有想過好好去照顧一下我的負面情緒，去擁抱它，給它以了解和愛，并學會管理自己的情緒。
我記得有次自己沒有失控，成功管理好了自己情緒的體驗。當時出現難以跨越的障礙時，内心的憤怒，厭倦，無力和悲痛一瞬間聚在一起，讓我忍不住想爆發，腦海中浮現一個摔門而出的痛快畫面。
當我意識到，摔門而出，爆發情緒，都解決不了問題；而眼前糾纏式的辯論也沒有解決問題的時候。
我心裡有個聲音在告訴我我有情緒了，它需要我的關注和照顧。
這個時候我就有了足夠的力量壓了一下胸口的怒火，閉眼讓自己停下來幾秒鐘，深呼一口氣，告訴自己我不想看到的樣子就不要讓它出現。
最後我用堅定的态度去與自己和他人和解，然後做到了不用情緒去說話。
03
而是用身體的感受去表達我的感受，用大腦工具去思考展現清晰的邏輯過程，尋求解決辦法，而達到溝通，也不是争吵。
總體來說就是表達感受想法，以及你希望看到的結果。
有句很有生命力的話我特别喜歡，就是“我們一直擁有在任何環境下，選擇自己态度和行為方式的自由。”
最後不管有沒有達到有效溝通，結果都比之前好太多。而且過後當你平靜下來，再去想剛才的事情，你沒有失控，成功管理了自己的情緒，這個時候心裡流動的感受簡直不要太好。
04
以前我消極的心态想的是，成長就是當你開始學着壓下崩潰的瞬間。這就像一句心靈雞湯，看起來很有道理，其實沒有任何作用，反而會給你消極的暗示。
積極的想法就是，成長是你開始學會去管理自己的情緒。
就如修煉成佛不是在佛前，而是在萬惡的人間。
2022.1.20