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01
“不做情绪的奴隶。”
这是一句有力量的话，让人听到第一时间有主人翁的感觉，好像这一切我想就可以掌控。
在情绪爆发失控的时候，据说是杏仁核在起作用，失控的那一刻我就成了情绪的奴隶。
回想过去生活中失控的场景，可以说是歇斯底里，撕心裂肺。我心里虽然知道每个人都会有失控的时候，但是那种体验实在太糟糕了，对个人生活影响又极深刻。
当时情绪就如冲破堤坝的河水一样汹涌澎湃，在那一刻爆发出去心里确实很爽，但同时造成的影响，不管是对别人还是自己，都是极沉重的代价。
每个人应该都有过类似这样的体验，过后心里回想当时那个糟糕的自己，所呈现的挫败感足以让你否决自己的整个人生，甚至开始怀疑自己。
02
可是即使这样，人们还是会如烟瘾犯了一样，重复着那个糟糕的自己，虽然这并不是自己想看到的。
可能生活中让我失控的时候、理由、状态太多了，我总能找到说辞，却没有想过好好去照顾一下我的负面情绪，去拥抱它，给它以理解和爱，并学会管理自己的情绪。
我记得有次自己没有失控，成功管理好了自己情绪的体验。当时出现难以跨越的障碍时，内心的愤怒，厌倦，无力和悲痛一瞬间聚在一起，让我忍不住想爆发，脑海中浮现一个摔门而出的痛快画面。
当我意识到，摔门而出，爆发情绪，都解决不了问题；而眼前纠缠式的辩论也没有解决问题的时候。
我心里有个声音在告诉我我有情绪了，它需要我的关注和照顾。
这个时候我就有了足够的力量压了一下胸口的怒火，闭眼让自己停下来几秒钟，深呼一口气，告诉自己我不想看到的样子就不要让它出现。
最后我用坚定的态度去与自己和他人和解，然后做到了不用情绪去说话。
03
而是用身体的感受去表达我的感受，用大脑工具去思考展现清晰的逻辑过程，寻求解决办法，而达到沟通，也不是争吵。
总体来说就是表达感受想法，以及你希望看到的结果。
有句很有生命力的话我特别喜欢，就是“我们一直拥有在任何环境下，选择自己态度和行为方式的自由。”
最后不管有没有达到有效沟通，结果都比之前好太多。而且过后当你平静下来，再去想刚才的事情，你没有失控，成功管理了自己的情绪，这个时候心里流动的感受简直不要太好。
04
以前我消极的心态想的是，成长就是当你开始学着压下崩溃的瞬间。这就像一句心灵鸡汤，看起来很有道理，其实没有任何作用，反而会给你消极的暗示。
积极的想法就是，成长是你开始学会去管理自己的情绪。
就如修炼成佛不是在佛前，而是在万恶的人间。
2022.1.20