谷維素能和B族維生素一起吃嗎？這兩類營養素一起吃有什麼用？
近日有不少網友留言問谷維素和B族維生素一起吃的問題，對于這個問題，在沒有相關禁忌的情況下，這兩種營養素是可以一起服用的，特别是對于中老年人，如果能夠合理搭配使用這兩種營養素，還能夠對身體健康的多個方面起到調理改善作用，今天的這篇科普文章，就來為大家介紹下這方面的相關知識。
谷維素和B族維生素介紹
有些朋友把谷維素也當成一種維生素，其實這種說法并不完全準确，谷維素是提取在米糠油中的一種脂溶性營養物質，其主要成分是各類結構的阿魏酸酯，從分類上來說，它并不屬于維生素類，谷維素是上世紀50年代由日大學學家發現的一種營養素，具有抗氧化，營養神經，調節植物神經，改善血脂譜等多種生理作用，是一種對人體非常重要的營養素。
說起B族維生素，大家一定也不會陌生，B族維生素并不是一個單一的維生素，而是一個大家族，我們熟知的維生素B1，B2，B6，葉酸，維生素B12等，都是這個家族的成員，由于這些維生素屬于水溶性，其生理功能也有較為接近而且具有協同作用，是以被歸為一大類，B族維生素是人體内的一大類重要輔酶，在調節營養神經，維持造血功能，促進細胞生長發育，催化氨基酸代謝等方面，都有着重要的作用。
是以，從作用來看，谷維素和B族維生素之間并沒有任何沖突，而且還有一定的疊加和協同作用，而從藥物結構來看，B族維生素屬于水溶性的有機物質，而谷維素則是一種脂溶性的有機營養素，兩者在代謝和吸收方面，也不存在互相影響，兩者同服是沒有問題的。
關于谷維素與B族維生素同服有什麼作用的問題？今天主要談兩者同補可能帶來的3方面的健康獲益。
01 改善睡眠
谷維素與B族維生素同服，在改善輕中度失眠問題方面，有一定的協同作用，谷維素是一種具有營養神經作用的營養素，與此同時，谷維素對于中樞神經還有一定的鎮靜作用，相關研究表明，谷維素對中樞神經有中等強度的鎮靜作用，卻沒有其他中樞神經鎮靜劑（如安定等）的不良反應風險，是一種相對更安全的睡眠改善藥物。
而B族維生素也是一種能夠營養神經的重要維生素，如果身體缺乏B族維生素，還會造成周圍神經病變的風險增加，而在服用谷維素的同時，如果同時注意B族維生素的補充，通過補充營養來穩定神經系統，同時還能夠促進色氨酸的吸收，進一步刺激褪黑素的分泌，達到改善睡眠的作用。
對于改善睡眠的B族維生素補充，重點可以考慮維生素B1，B2，B6，B12等的補充，這些B族維生素與谷維素同補，能夠起到更好的睡眠改善作用。
02 調節植物神經平衡
植物神經紊亂是導緻很多健康問題的重要方面，特别是正在經曆更年期問題的女性朋友，還有一些長期精神壓力大，焦慮無法緩解的朋友，就更容易出現植物神經紊亂的問題。
植物神經是人體不受中樞神經控制的一種自主神經，正常情況下，交感神經和副交感神經互相制約，達到一種穩定的平衡，進而起到了調節肌肉收縮，内分泌等多方面的生理功能，如果這種平衡被打破，出現植物神經紊亂的問題，則可能出現心悸，胃部痙攣，皮膚感覺異常，血壓升高等多方面的健康問題，女性更年期出現的潮熱，盜汗，皮膚感覺異常，心悸，心血管官能症等問題，都與植物神經紊亂有着密切的關系。
在調節改善植物神經紊亂方面，谷維素是非常常用的一種藥物，它能夠調節植物神經失調，進而達到改善内分泌，改善神經衰弱等方面的作用，通過合理補充谷維素，對于調節女性更年期綜合征，以及植物神經紊亂帶來的一些健康問題或相關症狀，都有不錯的調理作用。
B族維生素同樣具有調節植物神經的作用，特别是維生素B1，B2和維生素B12等，合理補充能夠營養神經，改善植物神經紊亂的問題，與谷維素同服，還能起到一定的協同改善作用。
03 降低心血管疾病的風險
在降低心血管疾病風險方面，谷維素和B族維生素的作用則各不相同。
谷維素在降低心血管風險方面，一方面有利于調節植物神經紊亂帶來的心律失常問題，另一方面，谷維素還有一定的血脂調節作用，有多項有關動物以及人的研究表明，谷維素具有降低血清低密度脂蛋白膽固醇，升高高密度脂蛋白膽固醇的作用，有研究者認為，這種作用與其影響膳食膽固醇的吸收，以及通過增強膽固醇轉化為糞便膽汁酸和甾醇而産生，這種對于血脂譜的改善作用，使其保護心血管健康的一個重要方面，但需要注意的是，谷維素的降脂作用較為微弱，不可用于替代正常的降脂藥物。
除此之外，谷維素的抗氧化作用是維生素E的4倍，對于抗氧化清除自由基，延緩動脈粥樣硬化等方面，合理補充谷維素，也有一定的獲益作用。
高同型半胱氨酸是一種三高之外的心血管風險因素，這種氨基酸的中間代謝産物具有一定的危害性，血液中的濃度偏高，會大大增加梗塞性腦卒中以及心血管疾病的發生風險，想要控制高同型半胱氨酸的問題，合理注意葉酸，維生素B6，維生素B12等的補充，就是很重要的一個方面，葉酸是同型半胱氨酸代謝轉化的甲基供體，而維生素B6和維生素B12是其轉化的重要催化劑，合理補充B族維生素，有助于改善高同型半胱氨酸的問題，減少心血管疾病風險。
最後需要強調的一點是，補充這兩類營養物質，并不是一定要買大把的保健品或藥來服用，在全谷物，特别是糙米、小米等谷物中，都富含谷維素，同時也富含多種B族維生素，而在多種蔬菜水果中，也都是B族維生素的重要來源，在日常生活中，注意飲食的合理搭配，多吃全谷物，多吃新鮮果蔬，就能夠為身體提供食物來源的谷維素和B族維生素，是更安全的補充方式，隻有身體出現明确健康問題，确實需要額外補充的朋友，才建議在專業人員的指導下，合理服用藥物補充。