孩子為什麼會抑郁？
可能很多人都聽過心理學家塞利格曼的電擊狗實驗。
塞利格曼把一隻狗關在通電的籠子裡，用強電流擊打狗，并且無論狗怎麼努力，它都逃不出去。
一段時間後，他再把電撤了，籠子打開，這時他發現，狗已經不再掙紮，然後就那麼痛苦地呻吟着等待電。
通過這個實驗，塞利格曼發現，原來痛苦和無助是習得性的。
當一個孩子覺得他做什麼父母都不滿意，無論自己怎麼努力都達不到父母的期望時，慢慢的他就會壓抑自己，變得不快樂，最終被失落、痛苦和無助感包圍，形成習得性無助模式。
心理學家塞利格曼後來還發現，習得性無助就是抑郁的一種模式。
20世紀70年代，塞利格曼在測驗抑郁的習得性無助感模式時發現，悲觀的人更容易向無助感屈服，他們患抑郁症的風險也更高。
那麼，
孩子要如何才能從習得性無助模式中走出來呢？
心理學家塞利格曼提出了心理免疫，他在後來又做了一場實驗。
教會小狗征服電擊
實驗人員會教小狗去控制電擊，讓小狗主動去按電擊的控制開關。
對那些已經抑郁的狗，實驗人員會把它們抱離籠子，帶着它們去按控制開關。
如此來回多次，無論是正陷在無助中的狗，還是已經抑郁的狗，它們都不再向無助屈服，而是主動避免電擊。
這一實驗結果顯示， 小狗在習得了征服電擊的經驗之後，這些免疫經驗可以助力它們不再被電擊，反而可以使它們再次活躍起來。
這讓塞利格曼有了一個新發現，原來快樂也是可以習得的。
當一個人陷入抑郁時，我們不要一味地給他講道理、灌雞湯，讓他快點振作起來，與之相反，他需要的恰恰是我們對他的包容、耐心、了解和支援。
▲ 改變解釋風格
解釋風格，是一個人對自己和外在事物的評價習慣。比方說，孩子遇到挫折了，他的第一反應就是退縮，否定自己，這其實就是他的解釋風格，他的解釋風格是偏向消極的。
改變孩子的解釋風格就是，讓孩子看到凡事更多的可能性，而不是隻看到那不好的一面。
▲ 教會孩子樂觀
樂觀不是天生的，也是可以習得的。
在塞利格曼的《教出樂觀的孩子》一書中，教會孩子樂觀，他給到了一個方法，叫做樂觀教養ABC法則。
ABC法則從心理學家阿爾伯特·埃利斯的理性情緒認知療法而來。
A代表不好的事，C代表後果，B代表對不好事件的看法與解釋。
阿爾伯特·埃利斯認為，正是對不幸事件的看法與解釋，才導緻了某種特殊的後果。
換句話說就是，一件事情的發生是好是壞，關鍵不在于事情本身，而在于我們如何看待它。
比方說，考試沒考好這件事，有的孩子會認為是自己的錯，是自己不行，而有的孩子則會覺得一次沒考好，并不代表什麼，查漏補缺，繼續努力，下次争取考好就是了。
這兩種完全不同的看法表明了，哪怕發生的事情一樣，其結果在不同的人那裡可以是完全不同的。
這裡我将給到你書中的表格
具體的做法是在“不好的事”一欄客觀描述事情的起因、經過與結果。
在“想法”一欄寫下你對不好的事情的想法，使用1－100來對想法評估分數。
在後果一欄，寫下你對事情所經曆的感覺和反應，并根據感覺強烈度給自己打分。
最後，再确定自己的感覺和行為是否與自己的想法相關。
這樣做的好處是可以讓自己了解導緻反應的原因，是改變反應的第一步，也是與自己内在對話的重要一步。
舉個我家孩子的例子吧！
由于我以前常唠叨、指責孩子，有很長一段時間，我家孩子一遇事就說自己不會，常常否定自己，認為自己笨，整個人變得很沒有自信。
後來，我意識到了問題的嚴重性，開始讀書學習，在生活中實踐，跟孩子做過許多次心理建設，才慢慢改變了孩子的思維方式。
有一次，孩子寫了篇作文，說的是他因為考試不達标被老師下了大組長一事。作文中他把自己被下之後的感受細細道出。
從一開始的心情低落，覺得沒面子，到重燃鬥志，想要再次奪回大組長的位置，孩子已經不再如從前一樣說自己不行，而是堅定的相信自己可以做到。
正如我常對孩子說的那句話：“在危機中看到機會，在錯誤中挖掘寶藏”。
孩子已經全然接收到了，孩子也漸漸變得自信了起來。
樂觀确實是可以習得的。
結語：
身為父母，當我們可以給予孩子足夠的愛與包容，尊重和支援，孩子就不會是消極悲觀的。