很多朋友把“發炎”看做是一種疾病，實際上，發炎反應是身體免疫系統對于疾病或微生物感染的一種正常反應，這種反應有助于我們清除體内的感染或相關變異細胞，保證身體的健康，但如果長期的慢性發炎持續，則可能影響我們身體多個方面的健康，是以，随着年齡的增長，對于中老年朋友來說，如何控制風險，減少慢性發炎帶來的健康風險，就是非常重要的。
慢性發炎帶來的健康風險，可能是超出很多朋友的認知和預料——
慢性發炎是導緻動脈粥樣硬化的主要病因之一，血管内壁細胞出現的慢性發炎，是導緻脂質沉積以及變性，引起動脈血管硬化，狹窄的重要因素。除此之外，慢性發炎還會加大血液中凝血物質聚集形成血栓的風險，是以心梗、腦中風的重大疾病問題，都與慢性發炎的長期影響息息相關。
自身免疫性疾病問題，如多發性硬化病、狼瘡、風濕性關節炎，牛皮癬等疾病問題，都與慢性發炎的長期影響有關，同樣值得引起注意。
惡性惡性良性腫瘤細胞是正常細胞發生突變後的一種具有異常增生能力的細胞，而長期的慢性發炎影響，會加大細胞分裂過程中出現癌變的風險，還會影響免疫系統對這種變異細胞的識别與清除。
慢性發炎還可能會影響大腦的健康，老年癡呆，抑郁症等問題，都與慢性發炎的長期影響相關。
是以，完全可以說，慢性發炎是導緻多種健康問題的罪魁禍首之一，積極控制慢性發炎風險，對于保證身體健康，減少多種重大疾病風險，都是非常重要的，今天的這篇科普文章中，就來為大家談談“對抗發炎”的那些事兒。
身體出現6種異常症狀，可能都是慢性嚴重在“作怪”
有朋友問，身體有慢性發炎，怎麼才能發現呢？慢性發炎往往症狀輕微，對身體影響緩慢，但有一些不尋常的症狀，也往往反映了身體正在經曆慢性發炎的侵襲，以下這些方面的症狀，就值得我們特别注意。
1、出現平衡問題
慢性發炎性疾病，會導緻身體免疫系統的過度反應，在某些情況下甚至可能會供給自身的相關組織器官，例如慢性發炎的長期影響，可能會導緻免疫系統對神經系統造成攻擊，影響神經信号的傳導，這可能會造成走路時出現頭暈、失去平衡等症狀，特别是慢性嚴重導緻多發性硬化症等問題時，症狀更為明顯。
2、肌肉無力
各個肌肉系統也可能會發生慢性發炎（肌炎），而這些發炎反應能夠分解肌肉纖維，并讓人變得虛弱，肌肉無力是慢性嚴重影響肌肉一個重要表現，它通常發生較慢，多見于人的軀幹、肩膀以及臀部的肌肉，在某些情況下，嚴重的發炎會影響人的走路、洗澡、吞咽等動作。
3、拉肚子
慢性腸炎是另一種常見的慢性發炎問題，發炎性腸病主要有兩種形式——潰瘍性結腸炎和克羅恩病，這兩種疾病都是嚴重而難以治愈的疾病，會引起長期的慢性腹瀉，這是慢性發炎供給結腸、小腸等部位造成的疾病問題，除了腹瀉的症狀以外，發炎性腸炎還可能導緻而惡心、關節痛、發熱和皮疹等症狀。
4、下背部疼痛
下背部疼痛是慢性發炎攻擊脊柱造成強制性脊柱炎的常見症狀，有時候還會帶來臀部、頸部、膝蓋、胸部的疼痛，因為這種慢性發炎的影響，可能會導緻下背部的疼痛、僵硬，特别是晨起時，這種症狀更為明顯，如果持續發展到更為嚴重的程度，則可能會影響活動能力，及早發現，盡早控制病情，是非常重要的方面。
5、過度疲勞
如果總是感覺很累，而且無法恢複，這也可能是慢性發炎導緻的一種症狀，發炎反應引起的纖維肌痛，多發性硬化症，類風濕性關節炎等問題，都可能帶來過度疲勞的症狀，如果突然出現過度疲勞度症狀，應該及時就醫診察，排查相關病因，很多時候及早處理可以有效改善，還能夠避免發展為其他重大疾病的風險。
6、幹眼症
幹眼症也是慢性嚴重的一種常見症狀，幹眼症可能會導緻眼睛出現異物感，灼熱感，以及眼睛幹澀，疲勞等多種不适等症狀，千萬别認為它隻是一種眼病，慢性發炎影響淚腺分泌以及淚膜穩定性，才是真正的罪魁禍首，除了幹眼症以外，慢性發炎還可能影響唾液腺，造成唾液腺腫脹，引起鼻子、喉嚨幹燥等幹燥綜合征的問題，也值得特别注意。
如何對抗慢性發炎影響，7個健康生活建議值得遵守
對于慢性發炎的控制來說，一方面應該注意預防慢性發炎的發生，而另一方面，也應該控制慢性發炎，盡量減少其對健康的不良影響，是以，在日常生活中，做好健康生活調理就是非常重要的，關于這一點，哈佛大學醫學院給出的一份名為“抗炎”的報告中，給出了健康生活的7個建議，簡單彙總分享給大家——
第 1 步：吃東西來對抗發炎。 健康飲食對于對抗慢性發炎非常重要，合理安排膳食結構，多吃富含抗氧化營養的蔬菜、水果，多注意膳食纖維的攝入，都有助于改善身體環境，提升免疫力，降低慢性發炎風險。
第 2 步：動起來！有氧運動能夠提高身體的免疫力，降低發炎反應水準，哪怕是極少量的有氧運動，同樣也有幫助，如果條件允許，還是建議每周進行不少于5次，每次不少于30分鐘的中等強度有氧運動鍛煉。
第3步：管理好體重。健康體重是避免體内出現發炎反應的重要方面，通過健康科學的生活方式，積極地控制好超重和肥胖，注意減少食物中糖分的攝入，都有助于緩解和降低慢性發炎對健康的影響。
第 4 步：獲得充足的睡眠。睡眠不足不僅會剝奪你的精力和生産力，還會加劇發炎——這對心髒健康尤其有害。保持良好的睡眠環境，培養健康的睡眠習慣，避免相關不良因素的影響，都有助于改善睡眠問題。
第5步：戒煙。相關研究發現，戒煙後幾周内就能夠降低體内的發炎水準，通過科學合理的方式，循序漸進的戒煙，有助于對抗發炎，保護好身體健康。
第 6 步：限制飲酒。 适量飲酒有助于提升身體對抗發炎的能力，但如果是大量飲酒，就是增強發炎反應的重要風險因素，是以，如果喝酒的話，應該注意有所控制，盡量少喝，更不要頻繁的喝。
第 7 步：克服慢性壓力。 慢性壓力會引發發炎的發展，并導緻類風濕性關節炎、心血管疾病、抑郁症和發炎性腸病等問題的突然發作。想要對抗發炎反應，就要學會做好心理調節，克服長期的焦慮、抑郁，壓力等不良情緒影響。
總而言之，在日常生活中，我們能夠為預防和對抗慢性發炎做很多事，但這也需要我們能夠做到嚴格自律，克服自己的一些不良生活習慣，想要降低發炎風險，減少慢性發炎帶來重大疾病的風險，趕緊積極行動起來吧！