你是否整天都覺得疲乏無力，整個人懶洋洋地？不要以為這隻是亞健康的一個症狀，出現這種情況還可能是脂肪肝的一個信号哦！
脂肪肝是我國成人多見的一種疾病，每10個人當中差不多有3個人有脂肪肝，是以很多人在體檢的時候都會發現自己有脂肪肝的問題。
脂肪肝如果不加以幹預，不但會導緻上腹部不适、疲乏無力、失眠、便秘等問題，而且還會導緻肝硬化，同時還會增加高血壓、糖尿病、膽石症、痛風、冠狀動脈硬化等多種疾病的風險。
脂肪肝很多時候是不良生活習慣導緻的，你可能天天這樣做
1.久坐不動
随着生活的友善，現代的人是越來越懶，能躺着就不坐着，能坐着就不站着，長期久坐不動，缺少運動，不但會因為脂肪消耗過少，導緻脂肪堆積，增加脂肪肝的幾率，而且久坐不動，血液循環變慢，人的新陳代謝變慢，加上坐着時腹部會更容易堆積脂肪，進而更容易導緻脂肪肝。
是以如果你天天都是久坐，很少運動的話，那脂肪肝很容易就會找上你了。
2.酗酒
脂肪肝有一種類型叫酒精性脂肪肝，這個是由于喝酒過多所導緻的脂肪肝。
而且這種類型的脂肪肝很容易發展成為酒精性肝炎，進而導緻肝纖維化，肝硬化，進而嚴重影響身體健康。
是以平時一定要注意少喝酒，尤其是不要喝醉酒，要不然很容易會被酒精性脂肪肝找上門。
3.高熱量飲食
一般來說，油炸、煎炸等食物口感會更香，也更加刺激人的味蕾，進而更加受多數人的喜歡，但是這些食物屬于高熱量的食物，而且這些食物含有大量的反式脂肪酸，很難代謝出去，進而很容易導緻脂肪堆積，尤其是反式脂肪酸會直接黏附在血管壁上，導緻脂肪肝。
是以就算這些油炸、煎炸的食物更好吃，平時也要注意控制一下量，不要過多食用，同時吃了這些高熱量的食物後，盡量增加運動量，将多餘的熱量消耗掉，要不然脂肪肝随時可能找上你。
4.飲食不規律
除了吃得多，很多時候飲食不規律，一餐饑一餐飽，尤其是早上不吃，晚餐吃得過于豐富或晚上宵夜吃得多的人，也是很容易被脂肪肝纏上的。
因為飲食不規律，不但影響你的腸胃功能，而且飲食不規律，将過多食物放在晚上或夜間食用，很容易導緻消化沒有辦法代謝，進而導緻脂肪堆積，增加脂肪肝的幾率。
5.零食吃得過多
很多女性出現脂肪肝是由于零食吃得過多導緻的，尤其是奶茶、雪糕、蛋糕、薯片、餅幹等零食吃得過多時，想脂肪肝不找上門都難。
很多女生愛吃的零食不但是高熱量食物，重要是這些食物含有非常高的反式脂肪酸，很容易堆積在血管壁上，進而導緻脂肪肝的發生。
是以平時一定要注意零食的控制，就算再喜歡吃，也不能吃得過多過頻，偶爾滿足一下口福就好了。
雖然脂肪肝還可能與遺傳和疾病有關，但是很多時候是由于自己不良的生活習慣所導緻的，是以為了避免脂肪肝找上門，以上這些不良習慣，如你有，勸你盡早改。
參考文獻：
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