說起便秘，很多孕期媽媽都遇到過，那種蹲在廁所半個小時也拉出不來的痛苦，簡直痛不欲生。
你可能不知道的是，便秘除了讓孕媽痛苦，嚴重的情況下，可能影響胎寶寶在子宮内的發育，甚至可能造成先兆流産。
懷孕以後，孕媽媽體内激素水準發生變化，胃腸道功能降低，不好消化；随着胎兒的增長，增大的子宮壓迫直腸，也能造成排便困難。
不過要注意的是，不是所有的排便困難都是便秘，要知道是不是便秘，你可以根據這些症狀來判斷：
一是排便次數減少，這個主要是一周少于3次，不是一天一次；
二是糞便幹硬、結塊、排出量少；
三是排便費時費力；
孕期便秘可能産生的不良影響：
多數情況下便秘對懷孕影響不大，但如果便秘嚴重，蹲便時間過長，也有可能壓迫子宮，導緻子宮收縮，還可能造成肛門破裂出血的情況；
前期長時間使力可能先兆流産，後期長時間使力，就可能引發胎膜早破。
孕期便秘應該怎麼辦？
最好的方法是預防為主、防治結合。
多運動
上面提到，孕媽媽如果經常坐着不動，會造成腸胃負擔，進而引發便秘。
例如散步、慢跑、孕婦瑜伽等，孕早期和晚期3個月不能做大運動量的運動。
多吃蔬菜水果
由于孕婦很容易發生便秘，應該調整飲食結構了，要多吃一些火龍果、梨、芹菜等，少吃二次加工的食物，比如火腿腸、魚丸、蝦丸等。
吃好早餐，多喝水
早餐的重要性不需要多說，孕媽媽都知道吃好早餐關系到自己和寶寶的健康。重點是怎麼吃的問題，建議每天早上起來喝一杯溫開水，補充一夜丢失的水分，促進新陳代謝，溫潤腸胃，促進腸胃蠕動。
早餐要吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，最好不要吃宵夜。夜晚是身體休息的時間，吃宵夜容易造成腸胃負擔，
多補充膳食纖維
多吃粗糧，比如玉米、紫米、燕麥、荞麥等，粗糧中含有豐富的膳食纖維，能夠很好的預防和緩解便秘。
孕晚期就不要多吃膳食纖維了，孕晚期寶寶逐漸長大，壓迫内髒各個器官，再吃大量的膳食纖維造成腸胃蠕動過快，會造成孕媽媽不舒服。
正确用藥
遇到便秘，一般情況下調整飲食，過幾天就能緩解，但如果情況嚴重，一定不要随意使用瀉藥或其他外用藥物，有的瀉藥可能直接造成流産，一定要在醫生指導下謹慎用藥，不要做出讓自己追悔莫及的事情。