孕期睡眠不好怎麼辦？

懷孕24周的孕婦休息的時候最好選擇左側卧位，睡眠時也是一樣。

因為左側卧位可以改善子宮的向右旋轉的姿态，減輕子宮對孕婦腹腔内主動脈及髂動脈壓迫，子宮動脈的血流量保持正常，胎盤的血液供給充分，對媽媽和寶寶都有好處。

這裡提示各位孕媽盡量不要仰卧睡，仰卧很容易導緻胎兒缺氧，子宮壓迫使回心血量及心排血量減少，出現頭暈、心慌、惡心、憋氣、面色蒼白、四肢無力、出冷汗等症狀。孕婦如果出現這些症狀，翻身後一般可以改善，當然最好是用左側卧的姿勢，一般可以使症狀也随之消失。如症狀沒有改善請及時就醫。

如果采取上述姿勢仍然睡不好，還可以在睡覺前喝杯蜂蜜水或者熱牛奶，或用熱水泡腳,調整卧室的溫度、濕度、光照度，這些都可以促進睡眠。