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牛逼的成瘾物質或行為
晨起一根煙，賽過活神仙！這是有道理的。本身這些物質具有牛逼的作用，讓大腦獲得滿足感。煙草的尼古丁，獎賞機制，尤其在清晨的第一支煙。與自身在更大壓力，或者情緒低落時，或者有天生就更少專注力。更容易從煙草獲得那種滿足和力量感。
更牛逼的，可卡因，大腦原本對于生存繁衍的事情，有着極度的快感，比如吃、性。為了延續自身與種族的延續。而可卡因，有着同樣的感受，大腦感覺得到極大的快樂滿足，以至于遺忘了真正的目的，将生存與繁衍的活動都可以置之腦後。
隻是，這些物質，或者行為，我們在什麼時候更容易接近呢？
就在大腦更需要的安全與滿足的時候。壓力、意志消沉、生活虛無時。青春萌動時。當然，即使在正常的大腦感受下，“即時滿足”的天性也會驅動。這些物質或行為本身具有極大的獎勵，邊緣系統受到刺激分泌多巴胺。甚至改變大腦的學習機制。
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沉溺，可能是大腦另外一種“療愈”。
在一些現實生活、或天然氣質上，沒有得到滿足或支點的時候，更會尋求這些物質或行為的幫助，如沉溺于遊戲、沉迷于煙酒、或可卡因，帶來的快感，甚至不亞于人類為了生存的覓食、或為了繁衍的性生活。或許從大腦的角度，就是一種“療愈”。
面對虛無、恐慌的生存，人都試圖尋找到自己的“心流”的感覺，給人一種安全或舒适。而對于成瘾的物質、或者行為來說，可能給予到的就是第一次找到舒适的感覺，“這就是我日思夜想的東西”。
大腦是滿足了，而對于身體來說，“即使會出現持續的負面效果，但仍會強迫使用某種物質，或強制某種行為”！而結束這種快感後，人體處于虛脫更加虛無的狀況，焦慮抑郁恐慌又會襲擊而來。再次燃起成瘾的那種快樂需求。無休止的循環，甚至饑餓、死亡都無法阻止、也不停歇。
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既然成瘾可怕，及早從孩提就學習克制和自控？
但是，過度的“自制”，是不是算一種僞裝的自制和乖巧。反而對未來的損害呢？看小孩，從6-12歲的國小期間。最主要是發育大腦的邊緣系統，就是有關小孩的情緒、運動、血壓血糖這些。
一些學業壓力太大，或老受到指責，環境不好。這時候，為了适應環境生存。小孩的大腦的邊緣系統就會停止發育。立刻啟動原本需要更大年紀才發育的大腦皮層的發育，就是說的理性成熟，這個時候小孩被迫發育的大腦皮層，一下就感覺變得懂事了。
但是喪失了腦邊緣系統發育的機會，長大後，會有情緒不穩定、自卑、運動差，甚至血壓高糖尿病病等問題。
即使說看似學習、工作上幹勁兒十足，但是在邊緣系統的發育中有損害，仍可以使得一個人無法調整其深在的恐懼，或者存在這種失調。比如某個選擇的開始後，無法停止。
是以說，從孩童開始的邊緣體系發育，以及青少年成年初期的前額葉發育對于成瘾性，或生活意義感形成都十分重要。
雖然懂事、國小國中成績都很好，但是一旦到大學、社會，就喪失活力、喪失創造力的原因。就是過早啟動成熟的大腦皮層發育，而喪失了情緒穩定、運動能力、以及代謝控制的腦發育。或者，看起來傻乎乎的，成績可能也不太好。但是到大學、社會就很有創造力、很有藝術能力等。
那怎麼才能孩子在學習上，促進多巴胺的分泌呢？用“小目标”代替“大目标”，讓一次次完成小目标的成就感，促進多巴胺的分泌。比如假期作業，每天完成一個小目标，3-5天完成一個裡程碑，每完成一個單元，在計劃上打個勾。讓每天的學習都有多巴胺分泌的高峰。在關愛、有運動、有休息好的環境中，尊重成長發育規律，才更好的發揮自控力。
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從小到大的作為，兒童到青少年來說。
在國小成長的環境裡，更多的關愛、以及運動等過程中，不唯成績而是，也不維看上去很好的特長而着力。保護孩子的那種愛好玩耍、或者運動、或情緒的活躍性。使得“邊緣系統”有充分發育的時空。
成長的青春期，大腦皮層發育過程中，引導到更多的自控、理性行為、以及不斷努力獲得自身肯定的行為，甚至人生的意義感。進而減少或避免對一些成瘾性物質、或行為的依戀。當然，戀愛除外。
這個時候，在生活與學習意義，以及理性行為上的努力和習慣形成，對其成人習慣有很多的影響。也是避免習得性成瘾比如酗酒、抽煙、或者可卡因、遊戲、泡沫劇等主要時期。
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對大人來說。
更新需求。在滿足生理需求基礎上，進一步完善自身的社會價值高度。對自己健康、身體形态、素養等追求。
人性的困難。主動意識到去避開，不然仍會重拾習慣。
鍛煉自己的自制力，自制力如精神的肌肉。人沒有時候，追逐欲望。欲望獲得時，就空虛無聊。在欲望和無聊中徘徊。
讓自己有辦法放松，緩解壓力和情緒低迷、無聊。比如運動、冥想、或太忙太忙也留有自己一點空餘的時間，或者對于無聊的賦予一份工作哪怕是任何一點可做的事情。
面對空虛時候的，自我對話。珍惜自己隻面對“裸露”的時光。但是，如果說無傷大雅，體會一下那種适宜的感覺，不妨可以。
找到感興趣、且有意義的事情，以此還能謀生和發展話，将是莫大幸福。當然，即使謀生無法與興趣吻合，那麼有一份興趣的事情，也是不錯的。
因為人本身的存在可能會沒有意義，從無中來到無中去。但是在這個過程中，需要我們自身賦予其意思，以對抗那種妄念的欲望與無聊的空虛。