當今社會，人們的生活水準越來越好，生活品質的提高和運動量的減少，導緻許多中國人患脂肪肝。脂肪肝出現後，很容易導緻其他疾病。
建議大家患脂肪肝後，要積極進行治療，避免導緻肝硬化的産生。
那麼，如何能“消滅”脂肪肝呢？以下這5件事，希望你能一一做到。
1、有氧運動
脂肪肝的患者，需要增加能量消耗，促進脂肪組織分解，達到減肥的目的。運動方式的選擇要合理，不要過于激烈。
建議選擇中等強度的有氧運動，如快走、慢跑、遊泳和騎自行車等。
2、改變飲食習慣
脂肪肝患者應注意飲食多樣化。魚、瘦肉、蛋清可以提供蛋白質，脂肪肝患者必須戒酒，因為肝髒出現損傷，不能有效地代謝乙醇，飲酒會增加肝髒的負擔。
3、禁止飲酒
酒精會損傷肝髒。衆所周知，長期大量飲酒，會降低肝功能和脂肪的消耗。是以，戒酒是必要的，特别是對于高強度的酗酒者。
此外，因為吸煙和飲酒對肝髒的傷害最大。當肝髒的代謝功能很低時，還要增加其負擔，肝髒就會産生疾病。
4、充足睡眠
人都需要睡眠才能有好身體，肝髒又是解毒器官，需要修養生息。而肝髒對應的五行屬木，如果超過半夜11點還不睡，人的身體也會不好的。
5、吃藥禁忌
基本上所有的藥物都要經過肝髒解毒，服用藥物的時候，一定要遵醫囑，還要注意不同藥物的作用。
在以上的文章中，給大家介紹了消除脂肪肝的一些方法。那麼，什麼原因能導緻脂肪肝的産生呢？
1、酗酒
長期進行酗酒，肝穿刺活檢時，會伴有脂肪浸潤的現象。是以每天喝酒量達80克以上，會比普通人患脂肪肝的風險高6倍。
2、身體肥胖
身體越胖，肝髒堆積的脂肪就會增加。
是以一半以上的肥胖人群，都會患有不同程度的脂肪肝。重度肥胖的人，脂肪肝發生病變的風險，會高達70%以上。建議大家把體重控制在标準的範圍之内，就能減少脂肪浸潤。
3、細菌感染
患有敗血症和細菌性肺炎時，也可引起脂肪肝。病毒性肝炎的患者，過分的控制活動量。
同時高熱、高糖飲食，會導緻肝細胞當中積累了太多的脂肪。同時，長期使用皮質激素治療的人群，也很容易發生脂肪肝。
4、減肥過快
過度運動以及大量吃減肥藥物等，會在短時間内加速脂肪的分解，消耗肝髒當中的谷胱甘肽。會損傷肝髒細胞，嚴重的情況下會誘發脂肪肝。
5、懷孕
懷孕期間如果不節制的進行飲食，大約在34~40周左右的時候，會産生妊娠期的脂肪肝。治療效果不佳，而且預後較差，嚴重者還可能導緻母嬰死亡。
6、糖尿病
有一半以上的糖尿病患者，患有脂肪肝。特别是成年的患者，血漿當中脂肪酸和胰島素的水準都很高。
7、藥物
某些化學藥物能抑制蛋白質的合成，會引起脂肪肝。此外一些降脂藥能幹擾脂蛋白代謝，最終導緻脂肪肝。
綜上所述，消滅脂肪肝可以從以下幾方面進行改善。如多做有氧運動，積極改變飲食習慣，禁止飲酒，保證充足的睡眠，同時注意吃藥的禁忌等。
日常生活中，要避免酗酒，多進行體育鍛煉，提高身體的免疫力，多吃有營養的蔬菜水果，避免糖尿病的發生。