每次月經相關的文章下，總有很多留言擔心自己的月經不正常。
有的姐妹因為月經一來就是7天而擔憂，也有姐妹因為月經隻來兩三天而害怕。
今天知妹就來聊聊月經來3天和來7天到底哪個好，給大家打個“定心劑”！
月經隻要來2-7天都是正常的，平均是4-6天[1,2]。
至于為什麼有的人來3天，有的人來7天，取決于很多因素：
1.先天因素
先天因素，如基因或個體差異[3,4]。
比如每個人子宮内膜的厚度、經血排出的速度、卵子發育成熟的快慢等都有差異。
這就決定了月經“來幾天”“來多少”“多久來一次”都不盡相同。
像子宮内膜較厚的姐妹，月經時間可能就比較長。
（來源：Nemours KidsHealth）
但總的來說，長一點短一點差别都不大，隻要落在正常範圍内就是健康的。
2.後天因素
年齡、激素水準、飲食、藥物、體重變化、天氣變化、情緒變化、壓力等等[3,4]，都可能造成月經期及月經周期的波動。
比如，原本的月經期是5-6天，突然變成2-3天，那可能是因為壓力大、體重劇變、過量運動、疾病或藥物（如甲狀腺疾病、精神疾病的藥物等）等所導緻[5-11]，需要糾正。
但如果一直穩定在3天或7天，沒有其他異常，那就隻是個體差異而已。
還有的姐妹因一個傳言擔心不已：
“女人一生隻能排400顆卵，誰先排完誰先老，月經期短的排卵頻繁，老得也更快。”
謠 言
這其實錯得離大譜了。
首先，月經期短≠月經周期短。
月經周期短的女性通常排卵更頻繁，但“來幾天”是月經期，兩者沒有必然關系。
來3天的女性，未必比來7天的人排卵更頻繁。
就算是22天來一次月經的姐妹也不用擔心，這也不是說你會老得更快。
因為400顆隻是個估算值：
假設一位女性從12歲開始規律排卵，直到50歲，每月1顆，每年12顆，那麼總排卵數就是456顆。
但每個人一生的排卵數，不是統一固定的，主要和各自的卵泡基數相關。
在娘胎裡，女生擁有的卵泡大概是1-3百萬個，出生後絕大多數閉鎖消亡，到青春期還剩30-40萬顆。
從青春期到絕經前，這些卵泡會不斷地發育成熟。
但在每次排卵時，通常隻有一顆能成為優勢卵泡，得以完全成熟并排出，其餘競争失敗的就自行退化了。
卵泡發育成熟
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直到40歲，一般還剩下5000-10000個卵子“後備軍”[12,13]。
也就是說，如果你的卵泡基數本身就比較高，就算周期短了幾天、400顆卵泡先排完，卵巢裡也依然是有“家底”的。
隻要卵巢功能仍正常運轉，那麼剩餘的卵泡仍能被動員出來繼續排卵，不會因為多排了幾十顆就提早絕經。
至于具體幾歲卵泡“彈盡糧絕”，卵巢功能衰竭，迎來絕經，主要和遺傳相關。
如果你的媽媽、外婆都在45歲左右絕經，隻要沒有卵巢早衰，那你也可能會在45歲左右絕經，不會因為月經來3天或者周期短，就提前更多。
想要關注月經、了解卵巢健康，除了“月經來幾天”，還要關注這3個方面：
1.經量
每次月經總量正常為60ml左右，大概是約每4小時更換一次衛生巾或棉條的量（具體産品不同）。
經量小于5ml為經量過少，超過80ml為月經過多[1]。
具體因衛生棉材質差異而不同
現實生活中較難進行精确的評估，而這個正常量的範圍也比較寬。
是以建議，如果發現：經量明顯減少，或每1-2小時衛生巾(或棉條)完全浸透、經期明顯頭暈乏力、排出大量血塊等，要及時去看醫生[1,15]。
2.周期
包括周期長短、頻率均正常。
一個月經周期，是指月經的第1天，到下次月經的第1天之間。
正常時間為24-38天，如果最短的周期和最長的周期相差9天以上，則為月經不規律[1,16]。
無論是周期的長短還是頻率出問題，都建議及時就醫。
3.沒有異常出血
同房後、非月經期出血都屬于異常出血。
如果偶爾出現兩次月經中間出血可能為排卵期出血，一般不用擔心，但如果頻繁出現也需盡快就醫[17]。
如果符合以上3點，那麼不管月經來3天還是7天，都是健康哒！
希望各位姐妹都能按照上面3個方面多多關注自己情況（經期、周期、經量、有無異常出血），才能在月經發生明顯變化的時候及時察覺、及時就醫。
審稿專家
馮翠平| 中日友好醫院産科副主任醫師
參考文獻
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[16]Rachel Grumman Bender. 8 period myths many people with periods still get wrong. https://www.self.com/story/period-myths Jun. 19,2017.
[17]張震宇. 排卵期出血 治還是不治[J]. 江蘇衛生保健, 2019(3):1.
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