産後身材大走形？月子裡這4種方法讓你保持好身材！

很多媽媽生産過後，身材都比較臃腫，即使出了月子，身材也很難恢複到以前的樣子了。其實在最月子的時候，對于體重的保持是很重要。這4種情況能夠做到，那麼身材會恢複的非常快。

1、月子裡口味清淡，少吃重口味調味品

懷孕時身體内儲存的水分在月子期間需要排出來，如果排不出來或者排出過慢，體内水分就過多的滞留體内，體重無法下降。是以，生完娃後，在坐月子期間，産婦盡量不要吃太鹹，也盡量不要食用醬油、醋、胡椒粉等重口味調味品，另外腌制食品也要少吃，以口味清淡、少鹽為主。

2、科學飲食

剛生完孩子尤其是第一周，要科學飲食，不能吃的過于油膩，因為剛開始主要是利水消腫，促進惡露排淨，此時可以考慮小米粥，清湯等。然後才着重補氣血，科學飲食、合理安排，營養均衡，吃飯時細嚼慢咽、少吃零食等。

3、每天堅持适量鍛煉運動

有人覺得，我生孩子那麼不容易，是以月子期間就得躺着休息，堅決不下床，其實這是大錯特錯的。月子期間也要适量鍛煉和運動，活動可以加強血液循環，促進傷口愈合與恢複。是以愛美的産婦注意了，分娩過後最好每天适度活動身體。另外還可以考慮使用綁腹帶，強制性提高瘦身成功的幾率。

4、堅持母乳喂養

不要覺得母乳喂養會導緻乳房下垂縮水，其實在喂奶時，乳腺組織不斷受到刺激，而刺激越多越發達，而且，母乳喂養的産婦更能較早恢複身材，還可以減少乳腺癌、卵巢癌的發生。

當然，這隻是産後瘦身的幾個方法，但是前提是懷孕時體重增加不要過多，這樣在産後才容易瘦身。