产后身材大走形？月子里这4种方法让你保持好身材！

很多妈妈生产过后，身材都比较臃肿，即使出了月子，身材也很难恢复到以前的样子了。其实在最月子的时候，对于体重的保持是很重要。这4种情况能够做到，那么身材会恢复的非常快。

1、月子里口味清淡，少吃重口味调味品

怀孕时身体内储存的水分在月子期间需要排出来，如果排不出来或者排出过慢，体内水分就过多的滞留体内，体重无法下降。因此，生完娃后，在坐月子期间，产妇尽量不要吃太咸，也尽量不要食用酱油、醋、胡椒粉等重口味调味品，另外腌制食品也要少吃，以口味清淡、少盐为主。

2、科学饮食

刚生完孩子尤其是第一周，要科学饮食，不能吃的过于油腻，因为刚开始主要是利水消肿，促进恶露排净，此时可以考虑小米粥，清汤等。然后才着重补气血，科学饮食、合理安排，营养均衡，吃饭时细嚼慢咽、少吃零食等。

3、每天坚持适量锻炼运动

有人觉得，我生孩子那么不容易，所以月子期间就得躺着休息，坚决不下床，其实这是大错特错的。月子期间也要适量锻炼和运动，活动可以加强血液循环，促进伤口愈合与恢复。所以爱美的产妇注意了，分娩过后最好每天适度活动身体。另外还可以考虑使用绑腹带，强制性提高瘦身成功的几率。

4、坚持母乳喂养

不要觉得母乳喂养会导致乳房下垂缩水，其实在喂奶时，乳腺组织不断受到刺激，而刺激越多越发达，而且，母乳喂养的产妇更能较早恢复身材，还可以减少乳腺癌、卵巢癌的发生。

当然，这只是产后瘦身的几个方法，但是前提是怀孕时体重增加不要过多，这样在产后才容易瘦身。