想要孩子長得高？協和專家說這樣補充VD才最有效

說到長高，大家最先想到的可能都是補鈣，但是補鈣補鈣，補再多的鈣沒有VD的輔助也無濟于事！

對于3-18個月的孩子來說，缺乏維生素D (下文統稱為VD)是最常見的現象。孩子缺乏VD，則容易引發佝偻病。如何補充VD最有效?北京協和醫院内分泌科生長發育專家潘慧在《協和專家說長高一讓孩子多長高10cm》一書中特别強調了“曬太陽”的好處。

實際上，我們體内90%以上的VD是通過陽光照射獲得的，而VD能夠有效促進鈣的吸收，有利于我們整體生長發育。

如何科學地曬太陽?

1.時間和頻率

以北京為例

推薦曬太陽的時長:

3-5月和 9-10月，每天30-60分鐘；

6-8月，每天20-45分鐘。

0-3歲小孩，皮膚較嬌嫩，建議避開上午10點-下午3點。另外，由于霧霾天氣中紫外線照射較弱，每年11月-2月期間北方霧霾較重，可以讓孩子口服VD或VA、VD聯合制劑來代替曬太陽。

曬太陽适合的時間:

春秋季9:00左右

夏季 8:00左右

冬季9:00-10:00左右

全季節16:00-17:00均适宜

避免10:00-15:00

2.曬太陽的裝備

曬太陽時請以下幾點:

（1）應季日常穿搭即可，暴露面積要大，不必穿防曬衣;沒必要塗防曬霜或戴墨鏡;

（2）如果陽光的确較強，可給孩子帶上有帽檐的帽子;章有樹蔭的公園或廣場是曬太陽的好地方。

(孩子熱了會出汗了，可以到樹蔭下待會兒，适當補充水分，以防缺水或灼傷等問題出現。)

3.一定要到戶外去

玻璃或将紫外線中的UVB波段過濾掉，隔着玻璃無法促進皮膚合成VD，是以必須到戶外曬太陽。

希望大家的孩子都能長成高高帥帥美美的帥哥美女喔！

文章轉自cherry小丸子