人體本身就是一個複雜的機器，每個器官、部位都有最初的設計使用壽命。如果我們能找到延長零件使用壽命的方法，就能減少機器的損耗和故障。
那有沒有能夠延長身體器官使用壽命的方法呢？答案是肯定的！
皮膚：從25歲開始衰老
随着生成膠原蛋白的速度減緩，皮膚在 25 歲左右就開始自然衰老，年齡的增長和皮膚屏障功能退化，還會出現皮膚幹燥過敏、濕疹、皮炎、老化和色素沉着等皮膚問題。
保鮮秘訣
1. 每天喝夠水
喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分，防止皮膚幹燥、過緊、剝落和老化。是以每天必須喝 6~8 杯的水。
2. 補水能解決大部分皮膚問題
缺水是各類皮膚問題的根本原因，如果皮膚水分充足，那絕大部分皮膚問題就能用補水性較強的乳液等護膚品解決，偶爾敷一敷補水面膜，平時也可以在家自制保濕噴霧。
3. 防曬能減慢老化
皮膚衰老的另一個重要原因就是日曬。過度的日曬會導緻曬傷、色斑、幹裂等問題，更會加速皮膚的衰老，甚至增加皮膚癌風險。
大腦：從20歲開始衰老
我們出生時神經細胞數量達到 1000 億個左右，20 歲我們的大腦達到巅峰，之後便開始慢慢衰老。到了 40 歲開始，以每天 1 萬個的速度遞減，進而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。
1. 喝杯綠茶
茶葉中的抗氧化劑數量驚人，時不時喝杯綠茶能使大腦沐浴在抗氧化劑當中，有效地延緩大腦退化。
2. 大腦越用越年輕
大腦遵循着“用進廢退”的原則，就是用得越勤快越好用。調查顯示，多用腦的人智力水準比懶惰者要高 50%。還有研究顯示，腦力勞動者的平均壽命更高，看來，多多動腦，還有助于長壽！
3. 常做手指操
手指的運動和思維活動是緊密相連的，手指遊戲可以充分刺激大腦對應皮層，保證腦細胞的活力，對老年癡呆有一定的預防作用。
一槍打四鳥
做法也很簡單，左手用拇指和食指比劃成“八”，代表一支槍，右手比劃成“四”，代表四隻鳥，然後左右手動作反複交替變換。
五指分别比1、2、3、5
五指張開，依次大拇指、食指、中指、小拇指，據說隻有 20%的人能做到，您不妨經常練習練習。
肺：從20歲開始衰老
肺活量從 20 歲起開始緩慢下降，到了 40 歲，一些人就出現氣喘籲籲的狀況。30 歲時，普通男性每次呼吸會吸入 2 品脫(約合 946 毫升)空氣，而到了 70 歲，這一數字降至 1 品脫(約合 473 毫升)。
1. 常做深呼吸
日常生活中，我們一有空就可以做做深呼吸，可以加強肺髒的活動，增強肺活量。
2. 每周三次有氧運動
慢跑、遊泳、快走等有氧運動有利于保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。想要達到養肺健身的效果，最好每周三次及以上、每次 20~30 分鐘就好。
骨骼：從35歲開始衰老
25 歲前，骨密度一直在增加。但是35 歲骨質開始流失，進入自然老化過程。絕經後女性骨質流失更快，可能會導緻骨質疏松。
骨骼大小和密度的縮減可能會導緻身高降低。椎骨中間的骨骼會萎縮或者碎裂。80 歲的時候我們的身高會降低 2 英寸。
1. 每天一斤葉子菜
深綠色的葉子菜中的鈣磷比、維生素種類的含量非常有利于鈣的吸收和轉化。
2. 每周曬40分鐘太陽
鈣和維生素 D 攝入不足也會導緻骨松。維生素 D 最好的來源就是曬太陽。一般來說，年輕人每周累計曬 40 分鐘、老年人需要 60 分鐘就能獲得充足的維生素 D。
眼睛：從40歲開始衰老
英國南安普頓大學眼科學教授安德魯·羅特表示，随着年齡的增長，眼部肌肉變得越來越無力，眼睛的聚焦能力開始下降。
1. 多吃橙色
每周可以吃一兩次動物肝髒，橙色蔬果也可以多吃一些，其中富含的維生素A、胡籮蔔素、葉黃素等都能保護視力，對抗老化。
2. 輕輕拍眼周
眼睛周圍有豐富的毛細血管和豐富的穴位，如果能每天輕輕拍打，可以促進局部血液循環并刺激經絡穴位，有助于舒緩眼睛附近的肌肉。
心髒：從40歲開始衰老
随着我們的身體日益變老，心髒向全身輸送血液的效率也開始降低。這是因為血管逐漸失去彈性，動脈也可能變硬或者變得阻塞，造成這些變化的原因是脂肪在冠狀動脈的堆積形成。
按摩膻中穴：采用三搓一推手法。
“三搓”指的是搓膻中穴。膻中穴位于胸部兩乳頭連線中心的凹陷處，此穴是治療心髒病和心血管疾病的要穴。平時作為保健時，可雙手合十，用大魚際的側面上下來回搓膻中穴三次。
“一推”即順勢兩手相搭，一直推到肚臍下方的關元穴。反複三搓一推動作 10~12 次。
牙齒：從40歲開始衰老
我們變老的時候，唾液的分泌量也會減少。唾液可沖走細菌，唾液減少，我們的牙齒和牙龈更易腐爛。牙周的牙龈組織流失後，牙龈會萎縮，這是 40 歲以上成年人常見的狀況。
1. 少喝酸性飲料
酸性飲料會損害牙齒，比如碳酸飲料，尤其是當結合熱水的時候，長期喝會導緻牙齒表面的牙釉質被軟化和磨損。
2. 定期洗牙
每年兩次洗牙，能讓你的牙齒遠離焦油及細菌，可使牙床堅固、靈活而不會萎縮。
腎：從50歲開始衰老
腎過濾量從 50 歲開始減少，腎過濾可将血流中的廢物過濾掉。腎過濾量減少的後果是，人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛生間。75 歲老人的腎過濾血量是 30 歲壯年的一半。
1. 适量飲水不憋尿
每天需喝 1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。
2. 千萬别濫用藥物
有些藥物對腎的損害是很嚴重的，有些止痛藥對腎髒損害非常大，如布洛芬。遵醫囑，别濫用。
3. 蒲公英龍須茶
用玉米須1g，蒲公英根0.5g、玉竹0.5g、玫瑰0.3g，做成蒲公英龍須茶包泡水喝。
腸：從55歲開始衰老
健康的腸可以在有害和有益細菌之間起到良好的平衡作用。巴茲和倫敦醫學院免疫學教授湯姆·麥克唐納表示，腸内友好細菌的數量在我們步入 55 歲後開始大幅減少，尤其是大腸。這樣會導緻人體消化功能下降，腸道疾病風險增大，發生便秘的幾率也會增大。
1.揉腹+後蹬腿
孫思邈以“食後行百步，常以手摩腹”作為自己的益壽之道。早晚可順時針、逆時針分别揉腹。在午餐後的 20 分鐘，用力後蹬腿，可以刺激小腸經，讓小腸有效地蠕動。
2.桂花茶
如果腸胃受了寒涼，甚至疼痛，不妨泡上一杯暖暖的桂花茶，趁溫熱喝下去，就會感覺舒服很多。桂花有溫胃散寒的作用。手邊沒有桂花怎麼辦？用熱水袋敷一敷也有不錯的效果，如果能艾灸更好~
肝髒：保存期限70年
肝髒似乎是體内唯一能挑戰老化程序的器官，肝細胞的再生能力非常強大。手術切除一塊肝後，3 個月内它就會長成一個完整的肝。如果捐贈人不飲酒、不吸毒或者沒有傳染病，那麼一個 70 歲老人的肝也可以移植給 20 歲的年輕人。
1. 每天吃頓青菜
吃飯最好在家裡自己做，每天吃頓青菜，富含膳食纖維，可以排出體内的毒素，另外加個葷菜，合理搭配。
2. 少吃高熱量、高脂食物
過多的高脂肪食物，會使肝髒負擔加重，肝髒對脂肪的攝取、合成增加，就會導緻肝内脂肪堆積。
3. 蒲公英根茶
蒲公英入肝經，可以保肝護肝排肝毒，尤其是蒲公英根，對于清肝毒，預防肝損傷，尤其是酒後引起的肝損傷效果顯著。
來源： 揚子名醫團