我想大家肯定都有這樣的苦惱，不管是學生黨還是上班族，都會經常的失眠整夜整夜地睡不着，等到白天上課或工作的時候，就很容易犯困沒有一點精神，這樣是不行的，學生上課睡覺，即使老師在講台上講的有多精彩，還是昏昏欲睡，到最後成績一落千丈。
而上班族的在上班是更不能偷懶睡覺的，老闆随時随地就回來巡查，看到了，估計會把一天的工資給扣光！都是在頂風作案，天天這樣怎麼行呢？今天小歡就要幫大家解決這個苦惱！産生這種情況的原因是什麼呢？
我相信很多人都會在睡覺前都會想事情或者帶有情緒，而恰恰就是因為你的大腦一直在思考問題，思考事情的前前後後到底是誰的問題，還會想起一些令人不開的事情，越想越難受，越想越睡不着！如果你在睡覺之前看了一些對大腦比較刺激的電影，會讓你的心情久久不能平靜下來，一直在大腦中回想，然後就會影響到你的情緒。
還有可能是因為一些其他的一些原因，如果你是跟你的另一半一起睡覺，你的另一半在打呼噜、磨牙，一直吵着你們休息。其實大腦在夜晚是要休息的，這些原因導緻大腦不停地轉動。怎麼會能睡得睡得着呢？有幾件事是不能做的：
我們早上聽到鬧鐘的時候，就要起床，而且有很多人會把鬧鐘按掉想要再睡一會，這樣是不行的，在你聽到鬧鐘的時候，身體已經從睡眠狀态蘇醒了，你卻貪睡不起床，再等到鬧鐘響起的時候，你的身體就不能及時的從睡眠中緩過來，是以你起床後頭是暈暈的。
如果你喝了大量的酒在睡覺，也有很多人認為酒精有舒緩神經，是能幫助你睡覺的，這是最不可取的，你在第二天要上班的話，你根本就是調整不過來的，當你睡醒起來之後，你的頭會非常的重，渾身都不舒服，就算你酒醒的差不多了，你到第二天的時候就沒有精神上班。
給大家的建議就是在晚上睡覺的時候不要玩手機，不要玩一些刺激的遊戲，适量地玩一會就要進入睡眠了，玩好之後，大家是不是都會将手機放到枕頭下面，這是不行的，有危險的，還會影響你的睡眠品質，最好把手機放到床頭櫃上，不要離自己太近。
還有就是不要想事情，有情緒的不要藏在心裡，最好找一人傾訴，讓心裡不再有負擔，遇到一些煩惱的事情也不要焦慮，慢慢的都會變好的！
好品質的睡眠都在于日常的精心維護，多聽聽小歡的建議，讓你的輕松達到高效的睡眠！
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